Rezistență Kriya la boli și îngrijire a inimii
Kriya rezistență la boli și de a ajuta inima, la fel ca toate kriyas, afectează de fapt, întregul corp. Acest criuu se recomandă să fie efectuat de trei ori pentru a obține un efect maxim.
Kriya Rezistența la boli și ajutarea inimii contribuie la îmbunătățirea funcțiilor de protecție și adaptare ale corpului. Ajută la combaterea stresului și supraexprimării și, de asemenea, împiedică apariția diferitelor boli. Practica periodică a complexului afectează foarte mult corpul, întărește-l și revitalizează.
Primul exercițiu vizează activarea sistemului Muladhara și a sistemului de excreție. Ajută la calmarea, relaxarea și ameliorarea tensiunii nervoase. Al doilea exercițiu este elaborat de cel de-al treilea centru chakral - Manipura, mărește rezistența și vitalitatea corpului. In plus, asana intareste presa abdominala si sistemul nervos. Al treilea exercițiu are ca scop elaborarea inimii și întărirea inimii. În timpul executării asanelor circulația sanguină este activată, sistemul vascular este întărit, sângele este umplut cu oxigen.
Kriya se termină cu meditație, în timpul căreia o persoană începe să simtă strălucirea interioară și lumina care emană de la el. După încheierea meditației, este important să păstrați un sentiment de lumină în voi înșivă.
Kriya intestinele sănătoase afectează în mod direct peristaticele intestinului gros și este, de asemenea, un escroc pentru prima chakra Muladhara. Performanța zilnică a acestui kriya contribuie la normalizarea intestinului, care, la rândul său, ajută la prevenirea multor boli.
Începeți asana, luați poziția situată pe spate. Puneți picioarele îndoite la genunchi, în unghi drept, genunchii sunt îndreptate în sus. Distanța dintre opriri este de aproximativ douăzeci de centimetri. Toci atinge fesele. Țineți mâinile în glezne. La inspirație, începeți ridicarea pelvisului în sus, mișcarea este îndreptată din buric. Faceți mișcarea până când pieptul, stomacul și picioarele formează o linie dreaptă. Nu vă lăsați în spate. La expirație încet mergeți înapoi. În timp ce efectuați asanele, mențineți respirația lentă, nu vă deranjează ritmul.
Ocupați poziția ghemuită, picioarele atingeți podeaua numai cu plăcuțele și degetele frontale. Toci trebuie să atingă, șosetele se uită în direcții diferite. Puneți mâinile în fața dvs., odihniți degetele pe podea cu degetele întinse. Țineți capul drept, fața îndreptată spre înainte. La inhalare, ridicați pelvisul, îndreptați genunchii, coborâți capul și priviți genunchii. Nu țineți mâinile de pe podea. La expirație, luați poziția inițială. Faceți mișcări repede, ajutându-vă cu respirație puternică.
Execuția regulată a asanei mărește fluxul de energie mentală și fizică, echilibrează sistemul hormonal. În plus, exercițiul promovează dezvoltarea flexibilității, întinde partea din spate a coapsei, întărește șoldurile, tonifică întregul corp.
