Cum influențăm sănătatea noastră prin dispozițiile și emoțiile noastre?
relația dintre starea de spirit și fiziologie, de asemenea, să afle cum să reducem consecințele fiziologice neplăcute ale stării minore.
În general, bucuria nu este o excepție de viață plăcută, ci o normă sănătoasă, în care principalii hormoni sunt în sânge în cantitatea potrivită. Dar reacțiile negative sunt o abatere de la normă. Deci, să ne dăm seama cum să facem emoțiile să se întoarcă în sistem.
Din punctul de vedere al fiziologiei. această scădere a nivelului de serotonină, endorfină, norepinefrină și dopamină - aceiași hormoni, prin care simțim norma de bucurie. Apropo, dorința de a "capta" starea de spirit căzută cu ceva dulce - primul semn al lipsei de serotonină.
Tristețe incetineste metabolismul: alimentele sunt digerate mai rău, curge mai încet sânge, sistemul imunitar, de asemenea, intră în „hibernare“ și de apărare al organismului nu face față cu tot felul de atacuri, virusuri și bacterii, sau boli deja formate, cum ar fi cistita (subiect: un remediu pentru cistita) sau încă ceva de genul ăsta. Vreau să mă încurc, așa că începem să ne batem. Rezultatul este premisele pentru dezvoltarea osteocondrozei.
Cum de a lupta: crește nivelul de endorfină. Cei mai buni stimulatori sunt sportul și lumina soarelui. De asemenea, nutriționiștii sunt sfătuiți să adăugați triptofan la regimul alimentar.
Furie și frică
Din punctul de vedere al fiziologiei. aceste emoții - nimic mai mult decât cum să sari adrenalina si cortizol - hormon responsabil atat de frica (reactie de auto-apărare pasivă) și furie (activ). Ei îngroșă sângele pentru a reduce daunele asupra corpului de la răni posibile, tensiunea muschilor, cauza inimii pentru a lovi, pentru a pompa sângele mai repede. Și totul ar fi bine, dacă într-adevăr veți lupta sau veți fugi: atunci tensiunea internă indusă de hormoni va găsi o cale de ieșire. Dar dacă ești, dinții încleștați furioase și zâmbitoare (bine, de fapt, nu se trezesc te bati cu un coleg sau fugi de seful?), Apoi furie „împușcat“ împotriva ta: sânge gros, împreună cu a merge puls sălbatic poate provoca hipertensiune arterială și probleme cardiovasculare.
Cum de a lupta: opriți creșterea adrenalinei. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin respirație. inspirat cât mai adânc posibil, întârzie aerul timp de 5-10 secunde, expirat lent, repetat timp de cinci până la zece minute. În cazul în care nu există timp pentru a opri creșterea adrenalinei, dați un strop de furie după ce ați făcut acest lucru: loviți perna, învârtiți sacul de perforare sau faceți o antrenament de greutate.
Din punctul de vedere al fiziologiei. resentimentul este acelasi cortizol (hormon de stres) cu adrenalina (un hormon de dorinta de a da infractorului in fata). Dar dacă în cazurile de furie adrenalina conduce, atunci cu infracțiunea prima vioară începe să joace cortizol. Sub stres, ce este important? Pentru a ascunde și a nu bloca. Aici cortizol și blochează aproape toate activitățile organismului: sistemul digestiv (care este motivul pentru care pierdem pofta de mancare), respiratorii (respirație devine superficială), musculare (care conduce la propriu - prin urmare, de exemplu, insulta tipic „buze tuguiate“) sistemul imunitar, de asemenea, nu a timid departe, în rezultând că ofensiva devine pradă ușoară pentru o varietate de viruși.
TOTI CITITI: