Căldura este un test foarte dificil pentru corpul nostru. Pentru cea mai mare parte a sexului mai corect, care sunt forțați să coacă ceva sau să prăjească chiftele, într-o vreme caldă, aceasta se transformă într-o adevărată tortură! Și dacă vă gândiți la asta, puteți folosi căldura pentru a pierde în greutate.
Nu este nevoie să se așeze pe tot felul de diete, care conduc la o sarcină suplimentară asupra organismului, și fără de care este dificil într-o astfel de vreme. Cei mai mulți nutriționiști sugerează o schimbare in dieta. Trebuie să încercăm să trezim devreme și micul dejun la șase dimineața, masa de prânz este cel mai bine la jumătate unsprezece zile, pentru a aranja două mese, primul dintre cele șase seara, iar următoarele nouă, atunci când căldura nu va fi de peste. Este posibil să se efectueze snacks-uri cu drepturi depline mici între mese.
În căldură, este extrem de important să reduceți conținutul de calorii al alimentelor. Mâncărurile cu carne proaspătă, cum ar fi cârnații afumați, untură, carnea de porc și kebab, sunt mai bine să fie luate cu totul, sau să le mănânci la cină, dar nu la cină. Planul de dieta ta, astfel încât să se obțină că mâine este treizeci și cinci la sută din totalul de zi cu zi dieta, prânz și cină trebuie să fie douăzeci și cinci la sută, iar cea de a doua cina evidenția cincisprezece la sută. Este extrem de important să consumăm un kilogram și jumătate de fructe și legume pe zi.
Pentru a evita insolarea în timp ce vă aflați în bucătărie, trebuie să începeți gătitul rapid și rece. Un număr mare de supe necalzitoare sunt cunoscute, cum ar fi sfeclă roșie, okroshka, sorrel și supe de roșii. Este mai bine să gătiți legume înainte de căldură, adică devreme dimineața. Carnea fiartă rece cu hrean sau mustar, precum și legume proaspete este un al doilea curs excelent.
Peștele fiert cu legume este, de asemenea, ideal pentru al doilea curs, iar înghețată sau deserturile de fructe ușoare pot servi ca un sfârșit foarte bun la cină. Nu este recomandabil să mănânci fructe proaspete înainte de culcare sau după masă, astfel încât acestea să fie mai bine absorbite dimineața, altfel poate duce la balonare. Această atitudine nu are legătură cu legumele, deoarece acestea nu produc fermentație în stomac.
Utilizați vara pentru a pierde în greutate, deoarece în căldură doriți să mâncați mai puțin. Consumarea multor fructe și legume proaspete vă va ajuta să pierdeți excesul de greutate.
Fiți sănătoși și fericiți!
Informații utile și relevante