Bodyflex este o tehnică excelentă pentru "slăbirea leneșă și economică". Puteți studia la domiciliu, antrenamentul nu durează mai mult de 15-30 de minute pe zi, iar rezultatele nu te fac să aștepți mult.
Esența sa constă în respirația diafragmatică, care saturează sângele cu oxigen. În acest exercițiu, inclusiv unul sau mai multe grupuri musculare, precum și complexe pentru întindere.
Astfel, scăderea excesului de grăsime are loc destul de repede, fără formarea unei scutiri musculare inutile.
Care este secretul corpului
În timpul antrenamentului, exercițiile sunt efectuate pe calea expirației, ținându-vă respirația. Dacă antrenamentul inițial nu este suficient, "a rămâne fără aer" poate fi la fel de mult cum se va dovedi. Treptat, acest timp este mărit la 10 secunde.
Efectul pozitiv al unei astfel de instruiri este complex:
- eliminarea toxinelor;
- consolidarea imunității;
- diminuarea zgurii corpului;
- instruirea sistemului cardiovascular;
- reducerea riscului de cancer;
- normalizarea tractului digestiv.
Există o luptă împotriva corpului și contraindicații: hipertensiunea (în special în stadiul sever), gradul ridicat de miopie, hernie și perioada postoperatorie, insuficiență cardiacă. Nu puteți să o faceți în timpul sarcinii, cu glaucom sau boală tiroidiană.
Cum să faci cursurile mai eficiente
Pentru a afla cât de eficientă este corpul pentru scăderea în greutate și pentru a obține feedback de la cei care au pierdut în greutate, am efectuat propriile noastre cercetări, în timpul cărora am intervievat persoane care au efectuat astfel de exerciții. Scopul studiului este de a afla cât de util și eficient este corpul de corp, pentru a obține feedback real.
Bodyflex - recenzii ale celor care piardă în greutate și medici
Cât de eficiente și utile sunt lecțiile lui Bodyflex, care sunt feedback-ul despre acest sistem printre ele însele, ce spun antrenorii de fitness despre asta?
"Despre corpflex a auzit mult timp, chiar citește recenzii, dar am fost inspirat de fotografia fetelor înainte și după, pe care le-au găsit pe Internet.
La început, a durat 3-5 secunde pentru a vă reține respirația, apoi mai mult. Mă bucur că muschii mei nu au rănit mult a doua zi.
În primul rând am instruit în fiecare zi timp de 20 de minute și după ce am pierdut 8 kg (-12 cm în șolduri și 7 în talie) - de trei ori pe săptămână. Excelent sistem care ma inspirat!
Apropo, a fost foarte ușor să renunți la dulce după antrenament.
"Mulțumită corpului, am obținut rezultate excelente: nu am pierdut numai 6 kg, dar am renunțat la fumat (și greutatea nu sa întors!). Timp de două luni, kilogramele în plus, talia și șoldurile au ajuns la 4 și 5 cm, iar corpul a devenit flexibil! "
Nu ar trebui să arunce cursuri - v-aș sfătui să continuați antrenamentul de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru a păstra forma în formă ".
„Corpul flex pentru mine a fost doar o salvare: Am devenit mai subțiri (-4.8 kg, -3 cm în talie și șolduri 5,6 cm), hardier, mai sănătos. La început a fost foarte dificil să rezist întârzierea respirației, capul meu se învârtea, dar apoi am fost atras.
De îndată ce dorința de a respira devine puternică - finisaj, altfel amețeli și chiar leșin nu sunt excluse! După antrenament, merită să luați un duș, dar nu fierbinte, dar rece. Aceasta va spăla toxinele și vă va normaliza sănătatea.
În general, Lilia este bine făcută. Ea ar trebui să fie angajat o dată sau de trei ori pe săptămână, este de dorit să echilibreze în continuare meniul, adăugați fructe și legume. "
"Am decis sa incerc bodyflex, dupa ce am citit recenzii entuziaste. În dimineața, nu am timp să mă antrenez, am decis să o amânesc pentru seară. Un astfel de complex de prostii nu a fost încă! După curs, nu puteți să adormi, vă simțiți foame, vă doare capul ... Am plecat după o săptămână. Deși da, două kilograme au dispărut, dar stomacul a scăzut ușor. "
În același timp, ea a stabilit imediat complexul "pentru cei avansați", ignorând ciclul inițial. Acesta a fost motivul pentru sănătatea precară. Ar trebui să încerce din nou, având în vedere greșelile ei.
"Bodyflex este un miracol! Și este mai ușor să te trezești și tusea cronică a trecut, iar talia cu șoldurile a devenit subțire! Și totuși - a scos stilouri, acum pe plajă nu este rușine să se dezbrace.
Timp de trei luni am pierdut 8 kg de greutate, -22 cm de șolduri și 14 - de la talie! Da, în același timp am început să mănânc mai puțin, să beau mai mult, dar nu mi-era foame. Foarte, foarte, sfătuiesc! "
Aș sfătui pe Lena să efectueze un set mai complex de exerciții - mușchii ei sunt deja suficient de instruiți. Dar frecvența claselor poate fi redusă: nu în fiecare zi, ci în fiecare zi. "
Rezultatele exercițiilor de corpflex impresionează într-adevăr: contribuie la transformarea corpului în subțire, sănătoasă și atractivă.