Instructorul nostru Sasha Kartsev își continuă coloana "Cele mai frecvente greșeli ale surferilor începători".
De data aceasta, Sasha, în scopuri bune, amuzat întreaga Kuta cu căderile sale, eliminând 9 videoclipuri de antrenament pentru tine!
"Am auzit de câte ori instructorii diferiți recomandă celor mai mulți începători să navigheze același lucru. Atât de des, leneșul poate scrie aceste recomandări pe tablete pentru ai arăta pe studenți la momentele potrivite. Sau ca opțiune de a scrie un articol despre modalitățile de corectare a acestor greșeli pentru a vă ușura viața. Rezultatul acestor observații și gânduri vreau să vă rog acum. "
ERORI PRIVIND OCUPAREA FORȚEI DE MUNCĂ ÎN FOAM
Spuma este prietenul nostru, tovarășul și fratele. Împingerea ușor și uniformă înainte vă permite să înțelegeți și să eliminați cauzele atâtor greșeli. Am practicat mult în spumă și îi sfătuiesc pe toți. Mai mult timp în spumă ca un începător, și apoi pe val ca fiind continuă decât pe spumă este prea puțin, dar pe val în orice fel. Iată greșelile care pot fi identificate deja în spumă:
1. Grea și sufletul
Cum se manifestă? Pot exista orice amestec din conținutul acestei secțiuni despre alte erori. Adesea există o stare proastă, dezamăgire în abilitățile lor etc.
De ce? Cred că surful nu este un sport. Aceasta este arta. Arta de auto-îmbunătățire, prin restabilirea legăturii dintre corp și conștiință. Este necesar să-i învețe pe cap să înțeleagă corpul, iar corpul să înțeleagă capul. Direcția principală a muncii dvs. este înțelegerea a tot ceea ce se întâmplă în timpul lecției (sau a unei sesiuni de surfing independente) în total - atât pe apă cât și pe uscat. Dacă vă grăbiți, atunci nivelul înțelegerii scade semnificativ. El cade, de asemenea, foarte rău dacă capul lui este plin de gânduri. Acesta este primul, dacă va fi, „Sorcerer“ aspect surf - care se traduce experiența acumulată în timp ce navigarea în restul vieții sale, ceva care îi face pe oameni să încerce surfing, fanatet de la el. Obiectiv vorbind, nu faceți întotdeauna agitație.
Ce ar trebui să fac? Probabil, aceasta este cea mai frecventă greșeală a începătorilor și, în consecință, recomandările cele mai frecvente ale instructorului vor fi "Nu grăbiți, nu faceți nimic" și opțiunile "Nu mai gândiți așa". Dacă nu reușiți să vă grăbiți, atunci progresul va fi mai rapid și mai distractiv! Din experiența mea, știu că este dificil pentru începători, în special pentru fete, să urmeze aceste recomandări. Va deveni mai ușor dacă faceți unul sau mai multe dintre următoarele exerciții:
a. Fa tot ce faci încet.
b. Ai grijă de respirație.
d. Faceți pauze lungi pentru a vă odihni între valuri.
2. DIRECȚIA DIRECTĂ A LUCRĂRII
Cum se manifestă? De asemenea, amestecul din conținutul acestei secțiuni despre alte erori, dar starea de spirit este deja mai pozitivă. Cel mai adesea, nasul plăcii se îngroapă în apă, adesea chiar la începutul racletei.
De ce? Acesta este un alt aspect "Filosovsky" în surf. Aici, ca și în multe alte sporturi (și în general și în alte zone ale vieții), o lege simplă operează - am unde mă uit. Priviți în jos - cădeți, căutați înainte - mergeți. Se poate imagina că la sfârșitul aspectului kettlebell devine imediat clar de ce bordul se îndoaie, dacă te uiți la el.
Ce ar trebui să fac? De la începutul jocului și înainte de a cădea în apă, concentrați-vă ochii pe ceva departe în direcția mișcării. În clasele de la Kuta Beach, îi cer elevilor să se uite la vârfurile copacilor de pe țărm, vă sfătuiesc să "atarnați greutatea pe un copac". Bonus - corpul însuși va ajuta la corectarea multor greșeli.
3. PIERDEREA CONTACTULUI CU CONSILIUL
Cum se manifestă? În timpul racletei, nasul plăcii se duce sub apă, adesea în momentul în care placa lovește spuma sau ridică valul. Drept rezultat, surferul "alunecă" de la capul bordului în apă. Din lateral, în timpul căderii, este bine vizibil tocurile picioarelor îndoite în genunchi în genunchi 8)
De ce? Un surfer novice nu are control asupra bordului. Deci, (cu corecția pentru cantitatea de experiență) controlul este distanța dintre punctele de contact ale surferului cu bordul. Greblarea surfer în contact cu placa (de exemplu, care deține bord) sub piept, în zona diafragmei și degetele de la picioare mari (pe bord lung) În cazul în care, de exemplu, pentru a ridica piciorul, genunchii îndoiți, distanța este redusă cu o treime, și așa mai departe al treilea va pierde controlul. Pentru surferi cu experiență nu este critică, dar pentru un incepator este foarte important! În plus, forța cu care surferul zdrobește degetele de la picioare pe bord, va fi mai mică, și, prin urmare, picioarele vor începe să alunece de pe bord, urmat de „roll off“ întregul surfer.
Ce ar trebui să fac? Controlați accentul degetelor maxime întinse în coada plăcii. În plus, pentru a controla accentul călcilor unul în celălalt, astfel încât picioarele să nu zboare în afară, și tot timpul înainte de creștere, ambii degete odihnă. Adu-l automat. Bonus - mai mult "înțelegere" a consiliului și în special a consiliului va fi mai des resimțită de continuarea corpului.
4. DEFLEXIREA INSUFICIENȚEI ÎN TIMPUL CONSUMULUI
Cum se manifestă? Deja după ce bordul a început să alunece de-a lungul valului, nasul său se abătuse brusc în apă. Adesea, în fața surferului, un flux de apă zboară spre bord, spălându-l pe surfer, iar bordul se dă cu o lumânare în aer.
De ce? În procesul de hrănire, ca urmare a adăugării energiilor de pe rotor și val, placa trece destul de brusc prin val. În acest moment, în cazul în care surferul nu sa îndoit suficient (citiți mușchii longitudinali ai spatelui nu sunt suficient de strânși), nasul plăcii este supraîncărcat și înmormântat în apă.
Ce ar trebui să fac? Începând cu exercițiile pe spumă, controlați constanța și maximul deformării. Atunci când acest lucru devine automat, este posibil să nu vă lăsa tot timpul la maxim. Ca bonus - plus 1 la "înțelegerea" consiliului, va fi mai puțin teamă de alunecare.
5. DURATA INSUFICIENTA A SUPRAFETELOR
Cum se manifestă? Valul "pleacă" de sub bord, este foarte inconfortabil să se ridice.
De ce? Consiliul începe să călătorească de-a lungul valului, în detrimentul numai forței de atracție. Surferul canale doar pentru a egaliza viteza cu valul si lasa bordul sa inceapa sa se rostogoleasca. Un surfer lipsit de experiență adesea râde puțin și / sau nu este eficient. Ca urmare, consiliul nu are timp să câștige viteză și, în creștere, surferul nu alunecă înainte, ci înapoi. Adesea, viteza este atât de scurtă încât chiar și o "lovitură" de spumă nu ajută. În acest caz, această "lovire" vă împiedică în mod semnificativ să vă ridicați. Bordul trebuie să fie în timp pentru a câștiga viteza, astfel încât să fie convenabil să se ridice.
Ce ar trebui să fac? Stabiliți clar începutul și sfârșitul jocului. Vă recomandăm să începeți la rând pentru 5-7 metri înainte de val. Pentru aceasta, înainte de a vâna, asigurați-vă că vă uitați la acest val. Cu experiență, distanța va fi mai mică. Sfârșitul de canotaj va ajuta sentimentul că bordul, ca un leagăn brațul leagăn, peste val. Trebuie să facem mai multe lovituri (nu mai puțin de 3x pe spumă, nu mai mult pe valul verde) și să trezim doar după aceea. Aceste lovituri suplimentare pe care le numesc "raking". Momentul depășirii bordelui este foarte ușor să se simtă pe spumă - nu va fi o mare greșeală să râzi prea mult. Bonus de lungă canotaj - la sfârșitul de raking de bord în sine va acoperi înainte de inerție, ajunge pe val va veni mai devreme. Cu experiență, numărul de lovituri de "raking" poate fi redus.
6. MULȚUMIRI PENTRU CONSILIU ȘI POZIȚIA GRAFICĂ A MÂINILOR LA INSTITUȚIE
Cum se manifestă? Când bordul a început deja să alunece de-a lungul valului, surferul pare să alunece și, pentru a ține pasul, el apucă bordul de-a lungul laturilor, smulgându-l cu nasul în apă. Adesea, surferul pare că bordul a sapat mai întâi și numai atunci la prins.
De ce? Începătorii au un simț slab că tabla este o continuare a corpului lor - acest sentiment vine cu experiență. În momentul unei accelerații ascuțite, atunci când bordul se înclină puternic, pare neobișnuit să se scape. Acesta este unul dintre motivele. O altă cauză a apucării poate fi degetul mic proeminent. Ei, ca și cum ar fi târât palma să profite de bord. Varianta erorii este că, din teamă, surferul se grăbește să-și odihnească mâinile și nu-i aduce sub piept. Este important să înțelegeți că, numai după ce ați stins din bord cu palmele închise de sub piept, va fi posibil să stați la fel de confortabil cu putință.
Ce ar trebui să fac? Este imediat necesar să vă obișnuiți cu poziția corectă a palmelor. Dacă apare această eroare, este important să fixați-o mai departe pe spumă. Vă recomandăm să terminați vânătoarea și să vă ridicați, să petreceți o secundă, să verificați unde au căzut mâinile. Mutati, daca este necesar. Acest exercițiu trebuie efectuat până când palmele mâinilor cad automat. Bonus - mâinile devin mai puțin obosite.
7. ÎNCĂLZIRE DE ÎNCĂRCARE A NODEI DE ÎNCĂLZIRE SAU PEDAL DE POZIȚIE INCORECTĂ LA INTRODUCEREA PE BOARD
Cum se manifestă? Se pare că totul a fost corect, dar este inconfortabil să stai. Da, și bordul în timpul înălțării începe să se transforme. Când te duci, este dificil să reduci viteza, bordul își înjură nasul.
De ce? Învățând să se ridice pe bord este mai convenabil "în detrimentul" (deși sportivii sunt deja "jumping"). Pentru a face opțiunea de a obține "în cont" gata de creștere în obținerea "salt" va ajuta la poziționarea corectă a picioarelor. Dacă vă odihniți vârful piciorului din spate, în timpul rachete picioarele din față, placa se va derula în lateral și va trebui să lucreze din greu pentru a pune piciorul drept înainte. Piciorul posterior trebuie să se odihnească puțin mai mult decât genunchiul pentru a putea frâna eficient. Nu contează dacă opritorul înapoi în mijlocul tablei va fi odihnit, sau mai aproape de placa - greutate pe ea un pic (în timp ce în picioare este mai mult pe mâini și în picioare pe piciorul din față), și, prin urmare, este mai ușor să rearanja. Cu setarea corectă a piciorului din spate - pe întreaga margine și puțin dincolo de genunchi - partea din față cade pe placă foarte convenabil și acolo unde este necesar.
Ce ar trebui să fac? Vă recomandăm, în timpul urcării, să eliberați locul pentru piciorul din spate, fără a ridica și a întoarce șoldurile. În același timp, încercarea de a se odihni bine călcâiul piciorului din spate - corpul însuși va adăuga o șosete, iar piciorul se sprijină pe placa cu toată marginea. Opritorul din față va zbura în direcția mișcării plăcii și se va ridica sub centrul de greutate - în mijlocul plăcii (din punctul de vedere al "stânga-dreapta"). Bonus - consiliul va accelera.
8. UNGHIUL DEFECTIV AL STOPULUI PE DIRECȚIILE DE MONTARE A BOARDELOR
Cum se manifestă? După ce a început să se plimbe, bordul se întoarce. Într-o direcție este ușor să se întoarcă, dar în cealaltă, aproape că nu funcționează.
De ce? Până când surferul nu-și antrenează corpul ca să meargă drept, șoldurile vor trage mereu tabla într-o întoarcere. Da, chiar înainte de a-mi da recomandările, sunt gata să critic! 8)
Ce ar trebui să fac? Până când nu puteți merge drept fără prea mult efort, puneți piciorul față perpendicular pe direcția de mișcare. Ar trebui să existe un sentiment de disconfort ușor, picioarele "aglomerate". Apoi, piciorul poate fi ușor deplasat cu degetul în față. Bonus - este la fel de convenabil să stați pe ambele picioare.
9. DISTRIBUȚIA GRĂDINĂ DE GREUTATE ÎNTRE NOS ȘI TAXE
Cum se manifestă? Surprinzător, senzația de confort maxim stând pe placă poate fi simțită chiar și pe spumă. Da, poate fi mai convenabil să mergeți mai departe!
De ce? Placa se leagă în timpul accelerării și frânării. Până la o anumită limită, cu cât viteza este mai mică, cu atât este mai puțin stabilă placa. Toate acestea fac ca stand pe placa sa nu fie complet confortabil. Cea mai convenabilă este când bordul călătorește în mod constant la aceeași viteză, pe spumă - cu un maxim.
Ce ar trebui să fac? Este necesar, în timp ce mergeți, să "leagăn" pe bord - pentru a vă transfera greutatea din față spre spate și spate. Să-ți înveți corpul să ajusteze instinctiv și fără probleme viteza plăcii de a "leagă" ar trebui să fie lentă. Bonusul este un "sentiment de viteză".
10. CURĂȚAREA INSUFICIENTĂ SAU EXTREMELI STRĂINĂ A UNELOR
Cum se manifestă? Coboară la viteze mari, chiar și atunci când conduceți într-o linie dreaptă. Picioarele prea obosite.
De ce? Picioarele noastre sunt suspendarea noastră, ca într-o mașină. Chiar dacă mersul pe uscat, fără a îndoi genunchii, este ușor să coborâți. Stând pe bord, genunchii drepți nu vor "mânca" nici măcar un mic hummock de apă și picioarele noastre nu ne vor ține. În plus, cu cât este mai mare viteza, cu atât centrul de greutate trebuie să fie mai mic pentru a evita răsturnarea. Un surfer instinct de pornire sau nu își îndoaie genunchii, încercând să se încline mai jos sau îndoind genunchii prea tare, supraîncărcându-i picioarele, care obosesc, pierzând efectul suspensiei. Este cel mai eficient pentru a vă îndoiți genunchii nu mai mult decât este necesar pentru o călătorie confortabilă.
Ce ar trebui să fac? Deja pe spumă trebuie să învățați cum să vă îndoiți genunchii la fel de mult cum aveți nevoie. La început vă puteți imagina că în momentul în care bordul atinge piciorul din față, se aterizează la capătul unui salt înalt - întotdeauna ne aplecăm într-o astfel de perioadă. Și apoi încercați să mergeți cu genunchii minți îndoiți, găsind un minim convenabil al acestui unghi. Cu coturi și cu viteză în creștere - de exemplu, pe un val verde - genunchii vor trebui să se îndoaie mai mult. Încercați să păstrați cazul drept în sus cât mai mult posibil. Bonus - o frumoasă poziție relaxată.