Călătorind la distanțe mari în timpul nostru este un lucru foarte obișnuit. Într-un mediu în care timpul este cea mai redusă resursă, oamenii călătoresc din ce în ce mai mult pe avioane. A provoca avantajele acestei metode de mișcare în spațiu nu are sens. Dar trebuie să ne amintim o lipsă importantă a acesteia. Anume, că într-un timp scurt o persoană se deplasează prin mai multe fusuri orare. Și acest lucru duce în mod inevitabil la eșecul ceasului biologic. Și, prin urmare, la problemele cu somnul.
Desynchronoza - o boală a timpului nostru
Nepotrivirea ceasului biologic intern cu ceasul geofizic se numește desynchronoză. Pentru a fi mai precis, desynchronoza externă, deoarece aspectul său este legat de factori externi.
Simptomele de desincronizare - somnolență noaptea, slăbiciune și somnolență în timpul zilei, scăderea performanței. Desynchronoza se poate manifesta, de asemenea, sub formă de cefalee, anxietate sau întârziere, pierderea apetitului sau tulburări digestive.
Încălcarea ciclului "starea de veghe prin somn" - consecință aproape inevitabilă a unei schimbări puternice în fusurile orare. Ce procese încă apar în organism cu desincronoză?
Glandele endocrine încep să funcționeze diferit. Crește nivelul de adrenalină și alți hormoni ai glandelor suprarenale.
Organismul produce mai multă insulină și mai puțini anticorpi care asigură protecție imună. Grăsimile se împart mai activ, dar în același timp crește și nivelul radicalilor liberi.
Nu este surprinzător faptul că consecințele desinchronozei pot fi o exacerbare a bolilor cronice și o scădere a imunității.
Și de ce se întâmplă asta?
Pentru a înțelege de ce schimbarea fusurilor orare este capabilă să exercite o influență atât de puternică asupra bunăstării persoanei, trebuie să vă amintiți ritmurile circadiene și modul în care este aranjat ceasul biologic intern.
Termenul "circadian" a fost derivat din cuvântul latin "zi-și-noapte". Ritmul circadian este asociat cu durata zilei. Și este înființat, deoarece nu este greu de ghicit, tocmai în acea fus orar în care trăiește persoana.
Influența ritmurilor circadiene este, cel puțin, ignorată. La urma urmei, conform observațiilor oamenilor de știință, sub controlul lor există mai mult de trei sute de procese care apar în organism. Printre acestea - frecvența și profunzimea respirației, activitatea sistemului digestiv, activitatea inimii, presiunea și temperatura corpului. Ritmuri circadiene strâns legate și cu un ciclu de somn-trezire.
Ce se întâmplă atunci când o persoană este transportată de mii de kilometri în câteva ore?
În mod firesc, schimbarea fusului orar este un stres grav pentru organism. Ceasul biologic pur și simplu nu are timp să se reconstruiască într-un timp scurt. La urma urmei, ziua destul de neașteptat devine mai lungă sau mai scurtă.
Când zburați dinspre est spre vest, vă apropiați astăzi, iar când călătoriți în direcția opusă - treceți rapid la "mâine".
Oamenii de știință susțin că călătoria de la est la vest este mai bine tolerată de corpul uman decât zborurile de la vest la est. Asta este, pentru a accelera ceasul biologic este mai dificil decât încetinirea lor.
Dacă călătoriți de la nord la sud sau de la sud la nord, ceasul biologic al corpului nu se va rătăci.
După cum știți, una dintre cele mai importante regulatoare externe ale ceasului biologic al corpului este lungimea zilei ușoare, precum și timpul de răsărit și de apus. Cu o schimbare bruscă a acestor parametri, ceasul biologic al organismului este inadecvat.
Treptat, ceasul biologic este sincronizat, dar nu toate în același timp. Acest lucru cauzează disconfort.
Rețineți că pentru a determina desynchronoza poate chiar să abată timpul de la obișnuit timp de numai 2 ore!