"Nu" este un cuvânt foarte simplu, scurt și ușor de înțeles. De ce uneori este dificil să se pronunțe?
De ce este atât de greu să refuzi?
Bineînțeles, oamenii întreabă. A refuza este impolit, incomod, ciudat. Mulți dintre noi au fost învățați ca un copil. Aici puteți adăuga dorința de a fi bună pentru toată lumea și teama de a obține o reacție emoțională violentă ca răspuns, ceea ce este dificil de suportat - "aici sunteți, este vorba și un prieten este chemat. "Și, desigur, să strici relația.
Care este rezultatul acestei incapacități de a spune "nu"? În plus, ne-am critica pentru lașitate și lipsă de caracter, că suntem de acord să facem ceva ce nu consideră că este necesar și adecvat să-și petreacă timpul pe ceva neinteresant, în loc să dedice ei ceva cu adevărat important și valoros. Pentru ceea ce simtim ca rezultat: nu ne ascultăm, nu avem încredere în noi, nu ne simțim sprijin în noi înșine, ci niște forțe externe ne determină să acționăm și ne conduce spre locul în care nu vrem să fim deloc.
Pentru a refuza cu calm și cu încredere, trebuie să vă acordați mai întâi acest drept la "nu". Oricine consideră dificil să spună "nu" este profund convins: ceilalți oameni sunt mai valoroși și demni decât el, iar scopurile și nevoile lor sunt mai importante decât ale lui. Nu e așa. Viața ta are valoare egală cu viața altor oameni, așa că planurile și dorințele tale "cântăresc" nu mai puțin. Amintiți-vă că aveți dreptul la planurile voastre, la spațiul dvs. personal, la prioritățile dvs., la dreptul de a dispune de banii la discreția ta, la dreptul de a nu răspunde așteptărilor altora și de a nu vă simți egoist, refuzând ceea ce nu vă convine. Puteți să faceți o pauză și să spuneți: "Nu sunt gata să răspund acum, trebuie să mă gândesc".
Aveți dreptul să vă ajutați în cadrul abilităților dvs. și să nu vă încălcați în interesul altora. De exemplu, dacă puteți să vă adresați prietenei copilului fără să vă schimbați planurile, doar trei ore, nu șase, aveți toate dreptul de a le spune despre acestea: acestea sunt limitele ajutorului dumneavoastră. Trei ore în loc de șase nu te fac o persoană rea și un prieten rău. Dimpotrivă, aceste limite întăresc respectul dintre voi și ajută la tratarea reciprocă cu mai multă grijă.
Cu bună-credință, dar cu fermitate
Pentru a învăța să spui "nu" în situații dificile, psihologii sfătuiesc să începi cu mici: să repeți în situații de siguranță, cu oameni care nu te tem să refuzi. Este foarte important, în același timp, să vă asigurați că "nu" dvs. a sunat amabil, dar ferm. Și poziția în acest caz nu este mai puțin importantă: partea din spate este dreaptă, bărbia este greu, privirea interlocutorului - și acest punct de vedere nu trebuie dat departe!
- Nu, nu pot să o fac.
- Nu, mulțumesc, nu mă interesează.
- Nu, nu mi se potrivește.
"Nu, în această zi sunt ocupată, din păcate, am un eveniment important."
Notă: dacă aceasta nu este o persoană apropiată, nu trebuie să explicați nimic în plus, nu trebuie să vă justificați și să vă implicați în discuție. Nu, asta e tot.
Dacă o persoană este importantă pentru dvs., explicați-i în câteva cuvinte cu ce se referă refuzul dvs. "Nu, nu-ți pot împrumuta bani, acum nu există nicio posibilitate, îmi pare rău".
Dacă el apreciază relațiile la fel de mult ca tine, el va înțelege și nu va sta în picioarele copilului jignit. Persoanele adulte înțeleg: solicitarea nu este o comandă, cererea implică un refuz. Deci trebuie să fii pregătit și să refuzi.
Cel mai dificil lucru în această situație este să vă rezistați anxietății și consecințelor probabile ale eșecului. Da, este posibil să vă confruntați cu nemulțumirea sau neplăcerea altcuiva, încercând să vă presați sentimentele de datorie, de rușine sau de vină. Dar dacă vă permiteți să treceți prin aceste momente nu cele mai plăcute, veți observa că peste și peste insensibilitatea dvs. față de ele crește. Veți vedea că refuzul dvs. nu duce la consecințe teribile și că alți oameni se pot descurca destul de bine cu ceea ce le spuneți "nu". Amintiți-vă că puteți să vă repetați mereu refuzul, fără a merge la explicații, dacă cealaltă parte încearcă să vă apese: "Îmi pare rău, dar nu". Despre spate drept și uite nu uita. Și pauză - vă va întări poziția.
