Exercitarea desigur excelent, dar acestea nu acoperă oamenii nu destul de sportive sau de bolnyh.Vot imi place dupa o interventie chirurgicala de inlocuire a soldului pentru și imaginați-vă că în a doua zi după intervenția chirurgicală a început cu noi instruktor.Osnovnoe exercițiu pentru a întări mușchii coapsei interioare - culcat în pat, picioarele îndoite de la genunchi și strângeți între picioarele unei pături cu role convenționale sau perne dure (potrivite toate pe care le va găsi), vom începe să stoarcă încet picioarele ei reduc .Nachinaem de 10-20 de ori creșterea treptată a nagruzku.Ya sunat niciodată Intareste acesti muschi, dar după operație a avut loc luni, un an și jumătate, eu vorbesc deschis și acționează pentru a se potrivi cu toată lumea, fără excepție!
în pat confortabil) mare! - Acum 5 ani
Asyushk și [98.4K]
E foarte subțire, picioarele sunt subțiri, totul e rău! Nașterea a doi băieți nu a adăugat un gram de grăsime! Mănânc pentru trei, nu e bine. Mi-am dat seama că doar sportul îmi poate da o anumită formă (datorită creșterii masei musculare).
A luat grijă de ea însăși. Mă duc la stadion. Fac exerciții la domiciliu.
În ceea ce privește coapsa interior, am este doar un vid!)) Pentru a consolida șolduri se lovi cu piciorul picioarele lor în lateral. Intins pe partea sa ridice cel picioare câte unul, apoi direct, apoi îndoit la genunchi. Nu se întinde picioarele (la înfășura de departe, dar dureri musculare, ea spune că am fost de gând în direcția cea bună, mușchii sunt instruiți).
Permanent călăreț și alternativ îndoit din genunchi, transferând greutatea pe piciorul îndoit, iar al doilea, la aceeași linie dreaptă.
Eu fac squaturi adânci - întărește nu numai șoldurile, ci și fundul.