Toată lumea are probabil o prietenă sau o prietena care mănâncă tot ceea ce dorește fără a câștiga excesul de greutate. Motivul este un metabolism rapid. Tot ce a moștenit, un metabolism accelerat, altul, din păcate, un metabolism lent, acești oameni trebuie să recurgă la diferite mijloace pentru a pierde în greutate. Și din moment ce greutatea unei persoane depinde de rata metabolică, primul caz este un mare plus. Metabolismul rapid este unul dintre punctele pe care le caută persoanele care suferă de slăbire sau cei care doresc pur și simplu să mențină un corp în formă. Din fericire, problema de a dispersa metabolismul poate fi rezolvată urmând sfaturile de mai jos.
Dispersarea metabolismului cu ajutorul sportului
Sport, sau mai degrabă, exerciții aerobice care ajută la dispersarea metabolismului. Cu cât sunteți mai intens, cu atât metabolismul este mai rapid. Vă puteți înscrie în sala de sport sau pur și simplu mergeți la stadion dimineața sau seara. Desigur, ciclismul este de asemenea potrivit. Încercați să găsiți timp pentru acest lucru, iar după o lună de cursuri obișnuite veți observa dispersia metabolismului.
Pentru a dispersa metabolismul, beți mai mult lichid
Toată lumea știe că într-o zi trebuie să beți o anumită cantitate de apă, pentru a susține metabolismul normal al materiei și al metabolismului. Este apă pură, nu alte băuturi. Ajută la modul de dispersare a metabolismului, astfel încât să susțină funcționarea normală a sistemului excretor, ameliorarea corpului de toxine și a caloriilor. De fiecare dată când stați la masă (timp de 10-15 minute), beți 1-2 pahare de apă. Deci vei mânca cu siguranță mai puțin.
După ce a ieșit de pe masă, băutura nu ar trebui să fie de a nu reduce concentrația de suc gastric. Se recomandă să beți apă rece, deoarece organismul își petrece mai multă energie în încălzirea acestuia. Dar nu exagerați și nu câștigați o durere în gât. Apa pe care o bei trebuie să fie curată, din surse dovedite.
Substanțe inviolabile: cofeina și taurina
Aceste produse accelerează metabolismul găsit în băuturile energizante. Acestea pot fi dăunătoare pentru rinichi și smalț din dinți, pot duce la tulburări de somn și regim și, de asemenea, afectează negativ tensiunea arterială. Dar aceste substanțe accelerează accelerarea metabolismului.
Cum să metabolismul dispersant
Cum se dispersează metabolismul și, în același timp, se mănâncă delicios. Principala regulă pentru dispersarea metabolismului este de a lua alimente în mod frecvent și în loturi. Adică nu mănânci de trei ori și strâns, ca de obicei, dar stai la masă de șase ori pe zi și ai o gustare în porții mici. Alimente sănătoase. În acest lucru veți beneficia de numeroase forumuri online și rețete pentru o nutriție adecvată, precum și meniuri gata făcute, care includ toate produsele care dispersează metabolismul. Veți înțelege că acest lucru nu este numai util, ci și foarte gustos. Uitați regula "nu mâncați după șase". Nu mâncați trei ore înainte de culcare. Kefirul este permis timp de două ore. Acestea sunt regulile de bază pentru modul în care se dispersează metabolismul și, în același timp, există o gustare și sănătoasă.
Condimente condimentate și condimente în dispersarea metabolismului
Acestea conțin elemente chimice naturale care îmbunătățesc dispersia metabolismului. Începeți să adăugați ardei roșii sau chili la alimente. Acceptat zilnic în cantități mici, va aduce beneficii mari. Ajută atât la dispersarea metabolismului, cât și la îmbunătățirea secreției de suc gastric pentru a îmbunătăți scindarea proteinelor și a grăsimilor. În ceea ce privește produsele care accelerează metabolismul, este posibil să purtați ghimbir. În ceai, puteți adăuga rădăcină de ghimbir, inclusiv pământ. În cursul va merge, de asemenea, scorțișoară. Cu o lingurita de acest condiment, puteti bea iaurt, daca va place acest amestec. Overclockarea metabolismului cu aceste produse va fi mai eficientă. Principalul lucru nu este să exagerați, deoarece acest lucru poate duce la probleme cu stomacul. Din același motiv, metoda cu condimente nu este potrivită pentru persoanele care au probleme cu tractul digestiv.
Dispersarea metabolismului cu alimente cu proteine
Proteina nu este folositoare numai pentru mușchi, ci are și un efect pozitiv asupra dispersiei metabolismului. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu primește grăsime din acesta, ci aminoacizii care sunt materialul pentru structura musculară. În ceea ce privește digestia, organismul va cheltui mai multă energie decât pe prelucrarea carbohidraților, prin urmare, consumul de alimente proteice arde mai multe calorii și dispersia metabolismului devine mai eficientă.
Proteina se găsește în pește macră, carne de pasăre albă (albă), brânză tofu, legume, nuci și ouă. Apropo, despre acestea din urmă: o zi ar trebui să consume nu mai mult de 3-4 galbenusuri.
Dispersarea metabolismului cu ajutorul cafelei negre
Dacă sunteți un iubitor de cafea, atunci acest element este pentru tine. Deoarece această băutură revigorantă conține cafeină, care este un produs pentru dispersarea metabolismului. Totuși, nu exagerați, poate afecta grav starea de sănătate. În cazul în care va merge doar cafea neagra, fără lapte și zahăr (fructoza și înlocuitori de zahăr, de asemenea, nu se potrivesc).
Overclocking Metabolism Utilizarea ceaiului verde
Ceaiul verde, și, de asemenea, oolong este util nu numai în utilizarea zilnică, dar și înainte de antrenament. Pe ea, arzi 17% mai multe calorii după ce beți ceai. Într-o viață simplă, această băutură dispersează metabolismul timp de mai multe ore. Este justificată de prezența teinei în ceai. Se crede că ceaiul verde, alături de apă, poate fi inclus în norma zilnică a lichidului.
Nu există diete mono- și radicale
Nici o dietă asociată cu reducerea la minimum a aportului caloric nu va duce la un rezultat bun. Accelerarea metabolismului va încetini, deoarece organismul va crede că au venit "vremurile grele" și vor începe să economisească kilograme în rezervă. Când vă întoarceți la modul vechi de alimentare, veți redirecționa greutatea care a fost scăpată și în dimensiune dublă. Pot apărea probleme cu stomacul, pielea, unghiile și părul. Astfel, această opțiune nu are în sine nimic bun.
Dispersarea metabolismului nu este o chestiune de o zi, este căutată de mult timp, folosind diferite exerciții și o alimentație obișnuită regulată, care include produse care dispersează metabolismul. Mulți nu abordează întotdeauna problema accelerării metabolismului corpului lor și, uneori, chiar reușesc să-și dăuneze sănătatea și digestia, după care sunt forțați să folosească diferite mijloace pentru a îmbunătăți sănătatea organismului
Fii mereu cel mai frumos și mai sănătos!
Articole mai interesante:
