Ajustare pentru respirație
Dacă observați respirația, veți descoperi că ea este caracterizată nu numai de ritm, ci și de o multitudine de alte lucruri:
1. să se concentreze asupra inhalării sau expirării;
2. ceea ce este mai mult - expirație sau inspirație;
3. Există o întârziere a respirației (după inhalare, după expirație)
4. respirație superioară, toracică; inferior, abdominal; medie; complet sau superficial.
Aceasta este doar o desemnare a ceea ce face o persoană mai obositoare și ceea ce este relaxat. Dacă o persoană face un efort de a inspira și expirația este mai relaxată, vorbește despre accentul pe inhalare, dacă face un efort de expirație și dacă respirația este relaxată, atunci putem spune despre accentul pe expirație.
În funcție de sunet, ce accent se face este de obicei mai bine audibil și mai scurt în timp:
Sh-sh-Sh-sh-sh-sh-sh-sh ...
În plus, pentru ca toți oamenii să respire în moduri diferite, ei respiră diferite părți ale corpului. Unele mai pântecul de respirație (respirație abdominală), alte piept (respirație piept), iar unii încep să stomac și sfârșesc prin hrănire (respirație completă).
La scurtare sub respirația, puteți folosi nu numai o ajustare directă, dar, de asemenea, să se adapteze la mișcarea mâinilor lui, degetele sau picioarele - aici, în primul rând, este necesar să se adapteze la ritmul.
- Și de ce trebuie să te adaptezi la respirație prin atingerea cu palma sau cu piciorul?
Acest lucru poate fi util în mai multe cazuri. Ei bine, în primul rând, în cazul în care o altă persoană respiră, astfel încât este dificil din punct de vedere fizic să o repet. De exemplu, copiii cu vârsta cuprinsă între trei și cinci ani respirau foarte repede și puțin, comparativ cu adulții. Cu respirația mea lentă kinesthetic, nu am putut să mă adaptez direct la cel mai mic fiu al meu. Un senior respiră deja mai des și mai adânc. Sau alt tip de respirație neobișnuit - de obicei, este dificil să mă adaptez la respirația comprimată superioară sau sub cea superficială superficială, specifică pentru unele femei.
La bărbați, cel mai adesea, respirația abdominală lentă, la femei - rapidă superioară.
În al doilea rând, s-ar putea referi la cazurile în care ajustarea este foarte inconfortabil - vă aflați într-o stare în care să te simți prost, dificil, etc. Acest lucru poate fi cazul dacă cel de la care ai se adapteze la, este ea însăși în non-resursa .. de exemplu, sub stres, sau beți.
Și, în plus, acest lucru se aplică nu numai respirației, mai ales dacă există temeri de a "considera" boala altcuiva. Ajustând la respirația unui astmatic, puteți câștiga astmul. Chiar ai nevoie de asta ...
De aceea este importantă nu numai ajustarea, ci și detuningul. Dar mai multe despre asta mai târziu.
Cu cât ajustați mai bine, cu atât mai mult "a ta", adică cu cât este mai mare nivelul de încredere inconștientă în tine.
- Și de ce avem nevoie de o ajustare directă pentru respirație?
Întrebarea aici este tocmai adâncimea ajustării. Ajustând mișcarea degetului, vei deveni "suficient de propria ta", dar dacă ești în mod clar adaptat la respirație - "al tău în bord", adică în aproape aceeași stare și nu doar în același. Acest lucru se aplică, de asemenea, ajustării la o poziție sau o mișcare - cu cât sunteți mai bine aranjați, cu cât copiați mai bine postura sau mișcarea, cu atât este mai mare nivelul de încredere inconștientă în tine.
Exercițiul "Ajustare pentru respirație"
Să facem puțin. Unite în trei: Hypnotist, client și director.
Hipnotizatori stă în jos cu clientul și la început uitam doar respirația, o calibrează: ritm, sau la nivelul abdomenului superior, să se concentreze asupra respirației și expirati ... Sarcina Clientului de a respira cât mai natural posibil și „uniform“. Un regizor urmărește și urmărește timpul.
În cazul în care hipnotizatorul decide că este calibrat respirație client, el începe să se adapteze la ea, de exemplu, în primul rând în funcție de tipul, apoi ritmul și așa mai departe. Mai întâi de toate, trebuie să prindeți ritmul. Puteți, de asemenea, să ajustați mai întâi mișcarea mâinii și apoi să vă respirați.
După ce Hypnotistul decide că a ajustat deja bine, va semnalul directorului.
Directorul se ridică astfel încât o mână se află pe umărul clientului, iar a doua - pe umărul hipnotistului. Și începe să apese pe umărul hipnotizorului în funcție de modul în care respiră Clientul: presiune - inhalare, relaxare de presiune - expirație; încercând să transmită nu numai ritmul, ci și "desenul" respirației. Hipnotizatorul încearcă să respire în conformitate cu aceste presiuni.
Putem spune că există două tipuri de ajustări aici - vizuale-auditive, atunci când Hypnotistul se ajustează și kinestezic, atunci când directorul ajută la ajustare. Aș vrea să încercați în ambele sensuri și să comparați rezultatele.
- Și cum să evaluați, ajustați sau nu?
Verificați aici este doar unul - partenerul dvs. va "urma" sau nu. Schimbă puțin respirația și vezi dacă partenerul tău se schimbă după tine. Dacă se schimbă - ești bine ajustat, dacă nu - atunci e rău. Asta e tot. Puteți fi foarte bine reglat, chiar dacă există o anumită nepotrivire a posturilor sau a respirației și complet reconstruită când aparent pozițiile sau mișcările coincid.
Doar amintiți-vă feedback-ul, în special în comunicare. Dacă schimbați comportamentul, alți oameni vor începe să-l schimbe. Trebuie să fii suficient de sensibil și atent să observi acest lucru și să înțelegi direcția în care se schimbă comportamentul lor. Ați schimbat ceva, ați analizat reacția altor oameni, ați crezut, dacă aceasta este ceea ce doriți și v-ați corectat. Aceasta este o strategie de comunicare foarte puternică - vă schimbați comportamentul până când obțineți rezultatul dorit. Și pentru a schimba comportamentul, trebuie doar să ai flexibilitate.
Ce puteți spune despre acest exercițiu?
- Când ajustați cu ajutorul directorului, vă faceți bine.
Și cum de ai știut despre asta?
- Te simți mai bine ca partener, e mai mult ca un nativ decât acela.
- Când vă ajustați, este ca o ajustare activă, trebuie să urmăriți, să faceți ceva cu voi înșivă. Când conducătorul te conduce, poți să-ți permiți doar să te adaptezi, adică este o ajustare pasivă.
Și cum ți-a plăcut mai mult?
"Și e bine în ceva și așa mai departe". Când ajustați în mod activ, înțelegeți ce și cum faceți, ce trebuie să faceți mai mult. Când vă ajustați pasiv, vine o stare foarte plăcută, se pare că sunteți scufundată într-o altă persoană, deveniți una cu el.
1. Ajustare pentru respirație - una dintre cele mai importante și "puternice".
2. Există patru tipuri de respirație: abdominale, toracice, superioare și pline.
3. Bărbații au, de obicei, respirație abdominală, la femei - respirație toracică.
Distribuiți această pagină