- Faceți un vis o prioritate
Punerea unui copil la culcare, amintiți-vă cât de importantă pentru dezvoltarea și creșterea copilului este calitatea somnului și durata acestuia. Studiile arată că în corpul copiilor care nu primesc suficient somn, hormonul de stres cortizol este produs într-o măsură mai mare. Și prezența ei în sângele copilului este amenințată de trezirea frecventă. Aceasta este o crupa vicios de lipsa de somn - un hormon de stres - lipsa de somn. Prin urmare, aveți grijă ca bebelușul dvs. să se odihnească mai mult, din cauza unui somn bun, depinde de activitatea creierului, atenția, comportamentul și capacitatea de a învăța. Observați comportamentul bebelușului, pentru că se manifestă semnele somnolenței: încingă, căscă, își freacă ochii. Acești precursori vă vor ajuta în timp să reacționați și să nu ratați cel mai favorabil moment de adormire.
Trecerea de la starea de veghe la somn nu poate fi instantanee, ca în cazul în care ați oprit becul. Începeți pregătirea pentru pat în avans. Procedurile simple, cum ar fi masajul și băile, vă vor ajuta. În timpul înotului, mutați lumina, vorbiți cu o miros, într-o voce moale și liniștită. Ștergeți bebelușul cu mișcări netede, ca și cum ați face un masaj ușor. După trei săptămâni de astfel de "exerciții", copilul va adormi mult mai repede, iar trezirea nocturnă se va întâmpla mai rar. Deci, în după-amiaza vor fi mai puține capricii.
Este important să puneți copilul în pat atunci când este încă treaz și nu când a adormit deja. Dacă un copil adoarme în timp ce este alăptat în sân, sau scuturat într-un leagăn sau hrănit dintr-o sticlă, la urma urmei, se va obișnui și nu va putea să adoarmă fără astfel de "ajutoare". Cu cât învățați mai devreme un copil să adoarmă singur, cu atât mai devreme va învăța să se calmeze după o trezire de noapte fără ajutorul dvs. Încercați să mutați ultima hrănire a copilului la începutul procedurilor pregătitoare pentru somn. Deci, în loc să adormi în brațe, el va merge la culcare după ce ți-ai schimbat scutecul. Stați lângă tine, cântați un cântec celui mic - vocea voastră, respirația voastră îl va liniști și vă va ajuta să dormiți. Poate că, la început copilul va protesta, dar va adera încă la regimul de "antrenament" și, treptat, copilul se va obișnui cu această secvență de acțiuni. Dacă începeți să vă antrenați la timp, copilul nu va avea timp să stabilească obiceiurile "greșite" asociate cu adormirea și vă va fi mai ușor să vă normalizați somnul. Nu călcați și nu atingeți bebelușul în timpul somnului, chiar dacă acesta arată "ca un înger" sau credeți că nu este confortabil minciuna. Lăsați toate manifestările iubirii și sensibilității pentru perioada de veghe, pentru că acesta este un proces reciproc, copilul trebuie să participe și la el și, prin urmare, să fie distras de la somn.
În timp ce cel mic nu are trei luni, fi gata să se ridice la ea de 3 până la 5 ori pe noapte. Dar treptat, numărul de hrănire pe timp de noapte ar trebui redus. Copiii care primesc mai multe hrănire pe noapte, mâncă mai puțin decât de obicei în timpul zilei și, foame noaptea, se trezesc. Ca urmare, trebuie să vă ridicați de câteva ori pe timp de noapte pentru a vă oferi copilului un piept sau o sticlă. De îndată ce începeți să tăiați numărul de hrănire pe timp de noapte, veți realiza că copilul va mânca mai mult în timpul zilei și va înceta trezirea de foame. Dar este corect să spunem că sugarii care sunt alăptați, se trezesc mult mai des noaptea. Atunci când hrănești laptele matern, sentimentul de foame vine mai devreme, deoarece laptele matern este digerat mult mai eficient. În plus, contactul cu sânul poate fi necesar, astfel încât bebelușul să se poată relaxa și să adoarmă. Copiii cărora li se administrează sânii astfel încât acestea să adoarmă sunt cel mai probabil să aibă dificultăți de somn. Dacă bebelușul adoarme în timp ce hrănește, trezește-l ușor și apoi îl pune în pat.
1) Copilul insistă la o altă poveste sau cântec în mijlocul nopții.
2) Copilul devine imediat din pat, imediat ce părăsiți camera. Procedurile de înmuiere înainte de a merge la culcare ajută la pregătirea copilului pentru pat, atât fizic, cât și psihic. Dacă eforturile dvs. nu au adus rezultatele dorite, duceți copilul înapoi în pat și spuneți ferm: "Acum trebuie să dormiți". Doar nu intră în capcana, conducând în mod constant copilul neascultător în pat, pentru că îl poate percepe ca pe un joc.
3) Frunza se trezește odată cu înălțarea și începe să vă trezească.
Minimizați strălucirea și zgomotul în camera copiilor. Perdelele dragi și ferestrele izolate fonic vă pot ajuta. De asemenea, puteți experimenta programul de a merge la culcare. Cauza creșterilor precoce poate fi mai târziu adormită, precum și lipsa somnului normal în timpul zilei sau decalaje prea mari între somnul de zi și de noapte. Dacă bebelușul se trezește la ora cinci dimineața, împachetați-l devreme seara.
5) Masaj
6) Creșteți timpul de somn
Indiferent de cât de strălucitoare poate părea ideea, mai târziu un copil adoarme, cu atât mai puțin el se trezește, de fapt, după ce îl împachetează la ora 10, numai tu vei agrava problema trezirilor de noapte. Conform bioritmelor circadian (zilnice) ale corpului, copilul este programat să se simtă somnolent și să adoarmă foarte mult la prima vedere - între orele 18.30 și 19.30. Dacă pierdeți această fereastră favorabilă adormirii, corpul va începe să lupte cu oboseala acumulată, producând substanțele chimice stimulatoare adecvate. În consecință, sistemul nervos al copilului va fi suprasolicitat și va fi mult mai dificil pentru el să adoarmă și să nu se trezească noaptea. Dacă vi se pare că 18.30 este un pic "overkill", dacă părinții sunt la lucru în timpul zilei, încercați să atribuiți o "oprire" pentru 8-9pm.
Încercați să eliminați toate sursele de lumină de la care se poate trezi miezul. Chiar și cea mai mică cantitate de lumină interferează cu producerea de melatonină în corpul copilului, deci asigurați-vă că camera este întunecată. Dar pentru copiii foarte îngrijorați și timizi, puteți folosi luminile slabe sau puteți lăsa o lumină în spatele camerei și să țineți ușa în grădiniță întredeschisă. Nu utilizați lumina de pe ecranul calculatorului de lucru sau al televizorului.
Există o vârstă bună pentru formarea unui somn bun și a vârstei când lucrează prost. Cu cât copilul devine mai în vârstă, cu atât mai mult el este umplut cu noi cunoștințe, abilități, impresii și, dacă mecanismul de somn nu este depistat, va dormi neliniștit.
Nu simțiți diferența dintre zi și noapte, încă nu au produs suficientă melatonină. Cereți hrănirea frecventă pe timp de noapte.
Copiii au stabilit un ciclu de somn și de veghe, adormesc mai ușor și mai calm, mai puțin îngrijorați. 4,5-5,5 luni Kroha începe să "coo" și încearcă în mod activ să vină în contact cu tine. Un moment bun pentru apariția ritualurilor de a dormi.
Bebelușii sunt mai interesați de jucării și se pot ocupa deja de ceva timp. Noapte de trezire nu mai sunt la fel de zgomotoase cum erau, și este mai ușor și mai rapid să-i calmezi un copil.
Un copil poate fi mai îngrijorat, pentru că pentru prima dată își dă seama că nu sunteți parte, ci o ființă separată. Pentru a vă asigura că sunteți acolo, el vă poate suna de mai multe ori pe timp de noapte cu lacrimi, dar se va liniști rapid dacă va auzi vocea voastră.
La această vârstă, copilul se concentrează pe dezvoltarea abilităților de vorbire și fizică, nu este atât de atașat de părinții săi. Utilizați această perioadă pentru a-și normaliza somnul.
În această perioadă, copilul fluctuează între nevoia de independență și dorința de a rămâne într-o stare de dependență infantilă, ceea ce îl face să se simtă vulnerabil și anxios. În acest stadiu, este mai bine să nu vă obișnuiți cu un somn "potrivit".
Copilul se poate trezi în mijlocul nopții și poate să-i satisfacă, sau să încerce să intre în patul tău. Somnul este una dintre zonele cele mai vulnerabile ale vieții unui copil, prin urmare, dacă se întâmplă ceva în viața externă sau internă pe care psihicul nu o face, procesul de somn se poate rupe sau somnul devine superficial și intermitent. Acum știm ce ar trebui să fie un somn liniștit al puștiului pe timp de noapte.