Conform observațiilor mele, oboseala poate fi împărțită în trei tipuri: 1) oboseală a corpului, 2) oboseală a sferei emoționale și 3) oboseală a minții. Diviziunea este arbitrară, toate problemele sunt localizate în organism, dar aceste fatiguri sunt diferite. Oboseala fizică este exprimată prin slăbiciune și letargie; fatigabilitate emoțională - în iritabilitate și negativism; oboseala mentală - în inhibarea și incapacitatea de a gândi. Corpul se odihnește când dormim. Emoțional, ne odihnim când suntem liniștiți. Și mental - când nu rezolvăm probleme complexe.
I-am întrebat pe oameni ce metode folosesc pentru a se odihni mental și emoțional. răspunsuri:
- Vizionați emisiuni TV și filme
- Comunicarea cu cei dragi
- intimitate
- Țigarete, alcool
- Calculatoare sau jocuri de noroc
- sex
- sportiv
- Masaj, baie
- mîncînd
- și așa mai departe.
Inima nu se oboseste sa bata, plămânii nu obosesc respirația. De ce? Deoarece inima si plamani - este alternanța de tensiune și relaxare, și încărcați-l în modul normal ei sunt obișnuiți și confortabile. În această cantitate, sarcina de oboseală nu provoacă. Ca și mersul pe jos și alergatul: putem merge mai mult timp, dar obosim să fugim. Cu toate acestea, persoana bolnavă oboseste și de la mers, iar adolescenții de sport pot alerga, nu obosiți. Ce spune? Faptul că totul se pretează la instruire și dezvoltare. Cum poți învăța să ruleze mai mult și mai repede, puteți învăța cum să reziste emoțional de încărcare mai mare și mental pentru a rezolva probleme mai grave, fără oboseală: cel mai important, ar trebui să aibă o sarcină rezonabilă și crește treptat.
Cei care sunt adica sa gandeasca mereu, nu-l pierd.
Dar dacă capul nostru este obosit de muncă mentală, cum putem elimina această oboseală mentală? Cel mai bun remediu este relaxarea musculară. Opțiunile de aici pot fi diferite: antrenament autogen, meditație, 10-30 minute de somn, cabină de duș, mersul pe jos in aer liber - totul ajută bine, principalul lucru pentru a face acest lucru mai des, prevenind oboseala.
SCRISOARE PRIVATE SUNT EFICIENT, DECÂT ACTIVEAZA IN EXTERIOR
Si dupa ce incerca sa reia pentru ca totul este imediata.
Sunt jocurile pe calculator un mijloc de a scuti oboseala? Această întrebare mă îngrijorează. Eu joc jocurile pe calculator, îmi permite să calmez emoțiile și să nu mă gândesc la muncă. Am întrebat modul în care acest proces este înțeles de către NIC, a răspuns el - nu, jocurile pe calculator nu sunt odihnă. Iată un proces complet diferit. Pentru mine, sa întâmplat din copilărie jocurile pe calculator - asta îmi place și ce se întâmplă. Și când joc, există un sentiment că fac un lucru favorit și plăcut. Aceasta include bucurie, oferă un al doilea vânt și ridică starea de spirit, și acesta este exact ceea ce interpret ca o oboseală trecuta. Cu toate acestea, ca o odihnă - nu, jocurile pe calculator nu sunt odihnă.
JOY - NU RELAXĂ ȘI ENERGIA SUPLIMENTARĂ.
JOY NU TREBUIE NU SE ÎNLOCUIREA, SI ADEVAREA DE REST.
Și pot să mă odihnesc făcând o muncă utilă? NEC a răspuns afirmativ la această întrebare. Da, este posibil, dacă lucrarea va îndeplini anumite criterii:
- Îmi place de ea
- Pentru mine este obișnuit
- Sunt bun la asta
De exemplu, pentru NIC, scrierea articolelor pentru psiholog este la fel de ușoară ca și respirația. Pentru el este bucurie și relaxare.
Este adevărat că oboseala cauzează o ieșire din zona de confort? - Cu acest NEC a convenit: zona de oameni de confort, de obicei, numesc domeniul de afaceri care sunt familiare pentru ei și sunt bine primite. În consecință, atunci când oamenii fac ceva neobișnuit și nu-l înțeleg, îl interpretează ca pe o cale de ieșire din zona de confort și se transformă repede în oboseală. Cu toate acestea, se întâmplă și într-un mod diferit. Pentru persoanele care s-au obișnuit cu asta, părăsirea zonei de confort este deja o normă și rutină și nu se obosesc de ea.
DE CE Bucura-te de afaceri și de a da energie atunci când nu primiți, dar încetează să vă rog, și a da energie atunci când a început să se transforme?
Această întrebare a fost pusă de o femeie, amintindu-și experiența la locul de muncă. Când începea doar un nou loc de muncă într-o nouă slujbă, era aprinsă și nu era obosită. Apoi, când totul a început să funcționeze, a devenit o rutină și ea a început să se obosească de această lucrare. De ce este așa?
Aici, NEC a citat o astfel de diagramă:
Cea mai mare parte a energiei dă și, în consecință, cea mai mică oboseală este cauzată de blocul din dreapta sus: este un lucru favorit și funcționează bine. De exemplu, aceasta este o psihologie pentru NIC. Dă mai puține blocuri de pe diagonală, atunci când se dovedește, dar nu un favorit - sau un favorit, dar este imposibil, și nimic nu dă, doar ia forța blocul din stânga jos atunci când neiubit și nu funcționează.
O concluzie importantă a întregii conversații: alegeți cazuri în care există un sens; învățați să vă faceți munca perfectă, astfel încât totul să funcționeze; cel mai adesea se odihnește prin schimbarea activităților.
