În sezonul cald, dieta noastră se schimbă. Pe de o parte, încercăm în mod deliberat să mâncăm mai puțin pentru a pierde câteva kilograme în plus și să arătăm mai bine în haine deschise. Pe de altă parte, există o reorganizare generală a metabolismului, asociată cu o creștere a umidității și a temperaturii aerului. Trebuie remarcat faptul că în căldura nevoilor de energie ale organismului sunt reduse cu o medie de 5%, deci încercați să nu mâncați alimente prea grea și cu calorii înalte.
Toată lumea știe că castraveții sunt 96% apă, de aceea sunt produsul ideal pentru vremea caldă. Castraveții pot satisface simultan foamea și setea, deci asigurați-vă că le adăugați la salate și supe reci.
Un alt produs excelent pentru vară este țelina. Este ușor și răcoritor, deci este perfect ca o gustare utilă într-o zi fierbinte. Prin conținutul de apă, telina aproape prinde cu castraveți, și, în plus, se referă la alimente cu conținut scăzut de calorii și, prin urmare, nu vă rănește figura.
Meniul de vară este pur și simplu imposibil de imaginat fără fructe de padure. În curând, sezonul de boabe va începe, astfel încât să acorde o atenție specială la zmeura suculentă. Acesta va umple deficiența de vitamina C, care apare adesea de la lumina puternică a soarelui, și va contribui la micșorarea temperaturii corpului.
Coacăz negru
Desigur, cu cât fructe mai mari consumați vara, cu atât mai bine pentru corpul vostru. Dar dacă vorbiți despre ce fructe de pădure vă vor ajuta mai ușor să supraviețuiți căldurii, atunci, bineînțeles, acesta este un coacăz negru.
Faptul este că sângele sub influența temperaturii ridicate a aerului se îngroațește, iar coacăzul negru, cu proprietăți venotonice și vasodilatatoare, ajută circulația sângelui mai bine. Ca rezultat - fără umflături și ușoare în întregul corp.
Ardei iute
Ardeiul dulce bulgar este produsul care ar trebui să fie în dieta pe tot parcursul anului. În timpul iernii, este capabil să mențină imunitatea, iar în timpul verii ajuta corpul să facă față căldurii și deshidratării recurente.
Aderenții unei diete sănătoase știu cât de utile sunt dovleceii pentru un organism. Pentru vara, ele vor deveni, de asemenea, un produs indispensabil, deoarece dovlecelul este ușor de digerat, nu provoacă senzații de greutate, dar în același timp se satura pentru o lungă perioadă de timp. Acesta este exact ceea ce aveți nevoie pentru o vreme foarte caldă, când nu trebuie să mâncați alimente prea hranitoare și grase.
În tomate conține licopen, care este recunoscut ca fiind unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Sub influența razelor ultraviolete, care sunt în mod special active în timpul verii, radicalii liberi se formează în celule și pur și simplu nu putem face fără antioxidanți. În scopul de a proteja organismul, asigurați-vă că pentru a mânca cât mai multe roșii posibil, în special pe baza lor, supe rece rece sunt obținute.
Green verde
Green verde, mai ales dacă nu este de pe piață, dar direct din grădină, va fi un produs absolut indispensabil în timpul verii. Aceasta va ajuta la normalizarea echilibrului apă-sare, care este deosebit de important în căldură. Acordați o atenție deosebită salatei de frunze, castravetelor și spanacului, dar nu uitați de mărarul parfumat.
Pentru noi, vara a fost mult timp o adevărată vacanță, pe care așteptăm cu nerăbdare după o iarnă lungă. Cu toate acestea, corpul nostru suferă de stres din cauza soarelui arzător, temperatură ridicată și umiditate. Adăugând kiwi la dieta zilnică, veți contribui la îmbunătățirea activității inimii, care este obligată să pompeze sânge activ și să calmeze sistemul nervos.
Grapefruitul este o sursa de vitamina C, in care organismul nostru are nevoie in special de vreme insorita. Puteți adăuga grapefruit în smoală, stoarceți sucul sau pregătiți o salată de fructe. Crede-mă, corpul îți va fi recunoscător pentru un astfel de suport pentru vitamine în căldură.
