Destul de mulți oameni suferă acum de insomnie. Adesea se întâmplă, asta-i totul, deja oprit calculatorul, se așează în pat, dar nu poate adormi. Unele idei și idei noi vin în minte, în acest moment, trebuie să vă gândiți la ceea ce veți face într-un an etc. În cele din urmă, jumătate din noapte este petrecută în meditație și persoana adormă automat automat de oboseală sau ia pastile de dormit. Tabletele nu sunt cea mai bună opțiune pentru rezolvarea acestei probleme, deoarece organismul se obișnuiește cu multe dispozitive farmaceutice și, în cele din urmă, în viitor, fără pilule, o persoană nu va dormi deloc. Aș dori să împărtășesc câteva sfaturi care vă vor ajuta să adormiți.
Cum să dormi fără somnifere:
- Lapte cald. mulți din copilărie încă știu că această băutură are proprietăți calmante, posedând aminoacizi utili, care la rândul lor sunt o liniște naturală. Un pahar este suficient.
- Banane. ele conțin serotonină, care ajută la adormire. Dar merită să ne amintim că oamenii care își urmează figura asta acest fruct nu este foarte potrivit, deoarece este foarte caloric și înainte de a merge la culcare este mai bine să nu-l mănânce.
- Ceai făcut din mușețel cu miere. O astfel de băutură calmează, musetelul în sine are multe vitamine, în timp ce produsul este natural și nu dăunează sănătății.
- Suc de dovleac. datorită acestei băuturi nu puteți obține doar un somn sănătos și sănătos, ci și să nu vă stricați figura. Deoarece această băutură este foarte utilă pentru obezitate, hipertensiune arterială, precum și edem.
- Hawthorn. Este necesar să preparați o ceașcă de perfuzie din această plantă. Excelentă ameliorează stresul și afectează pozitiv nevrozele și bolile cardiace.
- Valerian. Produs natural. Mulți oameni îl folosesc, ca și în situații stresante, și astfel organismul se relaxează înainte de a merge la culcare. Nu ajută doar pe toți oamenii.
- Med. De asemenea, vă ajută să vă relaxați și să adormi perfect. O linguriță este suficientă pentru 30 de minute înainte de culcare.
Nu beți cafea sau alte băuturi care conțin cafeină înainte de culcare. Nu mănânci cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare, deoarece cu o burtă plină de somn mai mult. Este de dorit ca camera să fie rece, apoi somnul va fi mai puternic. Încercați să vă relaxați creierul și să nu numărați mieii înainte de a merge la culcare, deoarece este opusul care vă activează creierul și nu-i permite să se relaxeze. Ascultați muzică calmă înainte de a merge la culcare. Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta și un vis sănătos pentru tine va veni mai repede!