Pentru formarea unei figuri frumoase astăzi este Callanetics deosebit de populare - un set de exerciții dezvoltate de American Callan Pinckney, a câștigat pe merit dragostea femeilor din intreaga lume.
Un program de exerciții necomplicat oferă rezultate vizibile după mai multe sesiuni, nu numai îmbunătățind aspectul, dar și îmbunătățind organismul în ansamblul său.
Cum funcționează
Callanetics este un mic complex de exerciții bazate pe gimnastică orientală și exerciții de respirație. Tehnica funcționează nu numai pe mușchii superficiali, ci și pe locurile adânci, care stau la baza musculaturii.
Efectul pierderii de greutate asupra apelanților este explicat după cum urmează:
- activitatea mușchilor accelerează și îmbunătățește metabolismul;
- Distribuția metabolismului duce la o creștere a cheltuielilor cu energia, pentru eliberarea căreia se cheltuiesc rezervele "grase".
Consolidarea sănătății și îmbunătățirea cifrei mărește activitatea unei persoane în viața cotidiană, împiedică depunerea de grăsimi.
Contraindicații
Formarea nu este recomandată astmului, cu boli cardiovasculare, vedere slabă, probleme cu coloana vertebrală. Nu practicați după o operație recentă: activitatea fizică poate duce la ruptura articulațiilor. Înainte de începerea antrenamentelor, se recomandă să consultați un medic.
Începătorului înainte de prima calificare în câmpul muncii este necesar să se precizeze la medic admisibilitatea activităților fizice.
Uneori, chiar boala nu exclude posibilitatea de antrenament: trebuie doar să dozați încărcătura.
Callanetica acasă
Avantajul tehnicii este oportunitatea de a studia acasă. Callanetics nu necesită echipamente sau condiții speciale, aveți nevoie de timp liber, liniște și liniște pentru a vă concentra pe pregătire, aer proaspăt și dorință.
Complexul de exerciții nu este complicat nici pentru începători. Exercițiile sunt alese astfel încât să maximizeze utilizarea musculaturii, dar în același timp să reducă încărcătura și să reducă la minimum riscul de rănire în timpul antrenamentului.
Cum se formează complexul
Complexul include mai multe tipuri de exerciții pentru fiecare grup de mușchi. Se recomandă începerea sesiunii cu încălzire. Exercițiile simple vor pregăti corpul și vor încălzi mușchii. Apoi urmează complexul:
- pentru mușchii abdomenului (una dintre cele mai problematice zone feminine!);
- pentru picioare;
- pentru fese și coapse;
- pentru pelvis;
Antrenamentul este completat de întindere, ajută la ameliorarea tensiunii musculare și relaxare.
Programul este conceput de către o femeie pentru femei, complexul nu va dura mult timp și nu necesită adaptări speciale: numai uneori poate fi un scaun sau un covor pentru exerciții pe podea.
Trucuri mici
Callan Pinkney, creatorul complexului callanetics, sfătuiește să facă exerciții în haine deschise în fața oglinzii. Aceasta va oferi ocazia de a vedea munca musculară și o schimbare treptată a conturului corpului, ceea ce va fi cel mai bun stimulent pentru continuarea exercițiilor regulate cu impact maxim.