10 secrete psihologice de auto-îngrijire corespunzătoare
Orice femeie este important să se simtă atrăgător, ca tine. Mulți dintre noi, cu siguranță, sunt familiarizați cu această situație: s-au trezit, s-au uitat la mine în oglindă, nu am văzut ce mi-ar plăcea și starea de spirit a scăzut brusc. Împreună cu el, stima de sine și încrederea în abilitățile lor au scăzut, iar gradul de autocritică a sărit.
Frumos = bun
Unul dintre motivele unei astfel de legături strânse între faptul că ne placem în exterior și cum prețuim calitățile noastre de afaceri, comunicare, intelectuală și voință este o mulțime de stereotipuri privind percepția frumuseții. În mintea noastră, de la o vârstă fragedă, credința "frumoasă = bună" se rezolvă. (vezi, de exemplu, "Psihologia frumuseții și atractivității" de V. Suemi și A. Fernham pp. 25-37). Chiar și în basme, personajele bune sunt, de obicei, frumoase de la bun început sau devin frumoase atunci când farmecele cad.
Cei mai sensibili la acest atac au fost adolescenții și copiii din perioada pre-adolescenței. Potrivit diferitelor studii și studii, copiii cu vârste între 7 și 8 ani încep să facă pretenții pentru aspectul și figura lor! Mai mult de 85% dintre femeile adulte intervievate (pe baza studiilor efectuate în SUA și în țările europene) sunt nemulțumiți de apariția lor în unul sau mai mulți parametri. Ca rezultat, psihologii și doctorii au acum termenul "nemulțumiri normative cu ei înșiși". Foarte des, această nemulțumire provoacă stres cronic.
Cum să facem față nemulțumirii cronice cu tine însuți?
Ce poate face o femeie care sa confruntat cu o situație similară? Cel care nu este sigur de frumusețea și atractivitatea ei nu este obișnuit să observe forțele și virtuțile ei, care refuză să-și îndeplinească dorințele ei prețuite, pentru că ea "nu este suficient de bună pentru asta"? Da, desigur, puteți merge la un psiholog sau la un cosmetolog sau la ambii și în același timp. Dar dacă nu are mijloace? Cum sa faci prieteni cu tine si cu aparitia ta?
Puteți începe să vă îngrijiți pe cont propriu, folosind nu numai cosmetologia, ci și tehnicile și principiile psihologice. Experiența mea cu femeile arată că, prin contactul cu corpul tău și o abordare conștientă și competentă de a te îngriji, poți să realizi schimbări în relațiile psihice "zakavykah" cu "eu" fizic.
Principiile psihologice ale auto-îngrijirii
1. Motivația pozitivă. In loc de comparatii negative cum ar fi „Lumina arata mai tanara decat mine“, sau „Sunt urât, pentru că am grăsime obraz, m-am să refacă“, este important să învețe să vadă propriile lor forte, faptul că aveți o dragoste și îngrijire cu sentimentul că o faci pentru tine - atractiv, bun, are un set unic de caracteristici specifice.
Când te concentrezi pe meritele tale, e mai ușor să începeți să vă îngrijiți cu dragoste și nu pentru că trebuie să "distrugeți aceste riduri, să înfrângeți celulita și să ridicați var". A avea grijă de tine ca de "luptă" nu va da nimic: lupta cu corpul tău este o afacere inutilă, de obicei, ducând la înfrângere.
2. Înțelegerea nevoilor dvs. Înainte de a cumpăra zeci de tuburi și borcane diferite, este important să analizați starea pieții, a mușchilor, a posturii, a sănătății generale. Și numai când stabiliți nevoile vitale ale corpului dvs., este logic să abordați selecția fondurilor, procedurilor și vitaminelor pentru deșeuri. Acest lucru vă poate economisi o sumă echitabilă de bani.
Apropo, atunci când faceți cumpărături la magazinele de cosmetice, nu ezitați să cereți mostrele produselor pe care le interesați: destul de des se găsesc și vânzătorii le pot adăuga cu ușurință la punga de cumpărături.
3. Setarea corectă a obiectivului. După ce ați decis cu privire la nevoile reale, înțelegeți ce doriți să obțineți efectul procedurilor cosmetice. În această etapă, este importantă formularea scopului, definirea criteriilor prin care înțelegeți că există un progres, realismul sarcinii.
4. Este la fel de important să lucrăm cu sensurile. De ce aveți nevoie de aceste schimbări? De ce este important acest rezultat pentru tine? Ce se va schimba atunci când puteți obține acest rezultat pentru dvs. și pentru mediul dvs.? Și în acest loc nu se pot ivi așteptările umflate, care vor fi înlocuite de dezamăgire.
O altă opțiune este că puteți afla că amânați ceea ce este disponibil acum: "Când voi elimina aceste riduri pe marginea mea, îmi voi cumpăra o rochie nouă!" acum tu și corpul tău, aparent, nu merită un lucru nou. Dar merită să așteptați acest moment? Poate fi mai bine să înțelegeți de ce amânați pe termen nelimitat ceea ce puteți face acum? Răspunsul la această întrebare vă poate ajuta să vă uitați în mod diferit de ce nu puteți încă să scăpați de aceste "riduri" și puteți înțelege că nu este deloc în ele!
5. Flexibilitatea abordării. În grija ta, totul trebuie încercat pe sine. Ceea ce a venit la un prieten s-ar putea să nu te potrivească deloc. Dacă nu funcționează în același mod, atunci poate sunt și alții.
O altă capcană - deseori "coborâm" pe una, "drawback-ul" principal și încercăm să o facem cu toată puterea noastră. Între timp, corpul a făcut deja multe schimbări, datorită eforturilor dvs. și nu observați cu toții schimbările pozitive, pentru că vedeți această lipsă. Aici, feedback de la cei în care aveți încredere vă poate ajuta. Dacă aveți nevoie de asistență, merită să negociați cu unul dintre prietenii dvs. pentru a discuta în mod regulat despre schimbările externe. Vederea din lateral în acest caz poate fi mai exactă decât propria sa - la urma urmei, vă vedeți în fiecare zi și ochiul "zamylivaetsya."
6. Îngrijirea ca obișnuință. Dacă doriți să aveți un aspect bine îngrijit și rezultate vizibile, este important să vă formați un obicei: este mai bine să vă dați 3 minute de 2 ori pe zi, dar în fiecare zi decât 2 ore - dar o dată pe lună. Acest lucru este, de asemenea, asociat cu caracteristicile funcționării pielii noastre.
7. Conștientizarea. Când efectuați orice procedură de cosmetice, este important să fie în acest moment, în contact cu ei, cu sentimentele lor, să se concentreze asupra lor, amintiți-vă de ce faci acest lucru, amintiți-vă sensuri și scopurile lor pentru nimic. Puteți vizualiza rezultatul dorit în timp ce efectuați procedura. Puterea unui samurai nu este în arme, ci în concentrare. Numeroase ritualuri ajuta samurai de a instrui această abilitate importantă. De aceea, vă recomandăm să creați propriile ritualuri de frumusete care ajuta să tune și să mențină atitudinea dorită.
8. Concentrarea asupra sentimentelor, contactul cu corpul. Nu este necesar în momentul în care aplicați crema pe față, gândindu-vă la conflictul cu șeful, la problemele cu copiii sau la dificultățile financiare - de data aceasta este doar pentru dvs., dați-vă în întregime. Simțiți-vă pielea sub vârful degetelor, ce este? Cu ce gânduri și emoții vă atingeți acum? Toate acestea vor ajuta la trecerea atenției de la negativitate la momente pozitive, pentru a reduce nivelul stresului acumulat în timpul zilei.
9. Obținerea plăcerii procesului. Ascultați-vă, încredeți-vă în dorințele voastre, răsfățați-vă, lăsați-vă să vă simțiți plăcute și emoții!
Dacă avem grijă de el din poziția de „trebuie să-și petreacă timpul pe ea“, „Mi-e teamă de bătrânețe“, „Vreau să câștige ridurile“ - vom ajunge foarte repede obosit de a face ceea ce provoacă emoții negative. Creierul și corpul nostru se bucură de "hormoni de plăcere", iar obiceiul de a se îngriji zilnic de sine este mult mai rapid și mai ușor de format, cu condiția să ne grăbim să facem proceduri cosmetice.
10. Abilitatea de a observa cele mai mici rezultate. Lăudați-vă pentru fiecare pas în direcția cea bună. Marcați totul, chiar și cele mai modeste rezultate. Foarte utile în acest jurnal de frumusețe, în care veți face o singură dată câteva zile. Acest lucru va sprijini în acele cazuri când ieșiți pe un platou și pentru mult timp nu veți obține îmbunătățiri vizibile. În astfel de momente, este important să acordăm corpului timp pentru schimbări calitative și să aibă răbdare. Un jurnal de frumusețe va arăta în mod clar, atunci ați venit într-un mod serios și nu are rost să vă retrageți.
Sunt sigur că aceste principii vă vor ajuta să vă faceți griji mai plăcută și efectul procedurilor cosmetice - mai pronunțate și mai vizibile!