În timpul nostru, artroza este mult mai "tânără". Dacă mai devreme această boală a afectat persoanele de vârstă înainte de pensionare, acum aceasta, adesea, atacă bărbații și femeile în "plină floare". Cum să vă protejați, ce să faceți pentru a evita această boală teribilă?
Prevenirea artrozei este cea mai importantă măsură pentru a preveni această boală comună comună. Medicina clasifică următoarele persoane expuse riscului de artroză:
- cu greutate corporală excesivă;
- cu tulburări ereditare;
- persoanele în vârstă;
- cu profesii specifice;
- cu tulburări metabolice în organism;
- cu deficit de micronutrienți;
- cu articulații rănite;
- sportivi de un fel (alergatori profesioniști, sportivi, jucători de tenis, jucători de fotbal).
Astfel, dacă observați că vă aflați într-o zonă de pericol posibil de îmbolnăvire, trebuie acordată o atenție specială măsurilor preventive, despre care vom vorbi acum.
Principii de prevenire a artritei
Principalele recomandări în prevenirea artritei sunt următoarele:
- a crescut activitatea motrică pe tot parcursul vieții;
- reducerea excesului de greutate;
- tratamentul în timp util a bolilor articulare;
- pentru corectarea tulburărilor congenitale și dobândite în aparatul locomotor (picioare plate, dislocări de șold, etc.).
Activitatea motoarelor
Mișcarea este viața, o știm din copilărie, desene animate și în toate publicațiile medicale și științifice. Cu toate acestea, modul modern de viață a dus la faptul că un număr mare de oameni au început să sufere de hipodinamie. Lucru tot mai sedentar, în birourile din spatele monitorului. Acest lucru afectează negativ un număr de organe și sisteme ale corpului uman.
În prevenirea artrozei, echilibrul sistemului motor este de o importanță capitală. Mișcarea crește circulația prin vasele de sânge, întărește diferite tipuri de mușchi și articulații.
Printre exercițiile fizice este mai bine să se acorde prioritate încărcăturilor motorului, cum ar fi funcționarea. mersul pe jos, înot în piscină și iazuri, schi. Ele sunt mai utile pentru articulații decât exerciții statice - culturism, ridicarea barului, haltere. mișcare activă vă permite să păstrați corset musculare în ton excelent, nu este îndoit „pompare“ de mușchi, cum ar fi în timpul ocupației de haltere. În plus, vă va permite să pierdeți kilogramele suplimentare pe care le vom vorbi mai jos.
În cea mai timpuriu stadiu de artroză, ar trebui să acordeți imediat atenție exercițiilor fizice regulate, alegeți un set special de exerciții pentru a preveni progresia bolii. Unele recomandări gimnastice eficiente pe portalul nostru. Sarcina ușoară pe articulație, dată de gimnastică, mersul pe jos, înotul, poate îmbunătăți starea articulațiilor și a cartilajului.
Atenție: rece!
Pronunția rusă "Ține-ți picioarele calde și capul în frig" reflectă
În trecut nu atât de îndepărtat, femeile au cusut protectori de genunchi din lână, protejând genunchii de hipotermie. În prezent, industria a început să producă ceva de genul acesta - tampoane de încălzire speciale pentru genunchi produse din piele de câine pentru sportivi sau lucrători în anumite domenii de activitate.
Din copilărie, generația mai înaintată a învățat pe tineri: "Nu stați pe fundație! Ridica-te din beton rece!“, Iar generația actuală a fost, uneori, uita aceste adevăruri bine cunoscute, pentru a menține cald genunchi, coate si solduri. Dar această înțelepciune este importantă și în prevenirea artritei.
Cu toate acestea, merită menționată binecunoscutul vindecător al articulațiilor Dr. SMBubnovsky. În practica sa, medicul sfătuiește în mod constant să aplice terapia pe termen scurt cu frig. "Numai cinci secunde!" - spune Serghei Mihailovici. Într-o perioadă atât de scurtă de tratamente la rece, circulația sângelui în jurul articulațiilor se îmbunătățește instantaneu.
Medicul recomanda sa faca patch-uri de gheata pentru pacientii cu artroza genunchilor, cu coxartroza, aplicandu-le cateva secunde, luand un dus de contrast. Toate acestea vor fi o completare la ciclul general al activităților de îmbunătățire a sănătății.
Nutriția adecvată ca prevenirea artrozei
Și în dominația noastră timp de carne, dantelat cu hormoni de creștere, răspândirea de fast-food cu ei nu mai sanatoase producătorii Craze alimente adăuga constituenți chimici sub formă de arome, potențatori de aromă, coloranți, stabilizatori și conservanți a dus la creșterea repetată la persoanele care suferă de boli digestive sistem, vascular, metabolism, articulații. Suntem ceea ce mâncăm.
Prin urmare, alegerea unei diete corecte nu este o sarcină mai puțin importantă în prevenirea artritei. Consilierea detaliată a medicilor și a specialiștilor în nutriție este colectată într-un articol separat.
Greutate în exces - inamicul sănătății articulare
Nu este un adevăr nou, dar, din anumite motive, oamenii cu o greutate normală în fiecare an mai puțin și mai puțin. Cu vârsta, o persoană este înclinată să-și mărească propria greutate și, prin urmare, este necesar să-l monitorizeze mai îndeaproape. Există mai multe calcule ale indicelui de masă corporală, verificați-vă în mod regulat pentru a observa creșterea în greutate în timp și pentru a lua măsuri. Obezitatea nu poate fi tolerată. Excesul de greutate creează o sarcină excesivă asupra articulațiilor unui bărbat, primul care suferă de kilograme în plus.
Modul corect al zilei
Un alt vechi vechi adevăr, pe care nu depind organe separate, ci starea imunității și a întregului organism. Sănătatea este petrecut în liniște: supraalimentarea, lipsa de somn, mobilitate redusă, un deficit în aer curat, țigări rău, alcool. Apoi începe să apară ca boala ciupercilor, inclusiv artroza. Prin urmare, regimul zilei trebuie să fie corect, bine organizat, ceea ce contribuie la conservarea sănătății pe termen lung.
Astfel, sănătatea articulațiilor și, prin urmare, a întregului organism, este un proces constant și de lungă durată care ne permite să ne facem calitatea vieții și multă vreme. Prevenirea artritei ar trebui să fie o activitate regulată. Se compune din numeroși factori, fiecare dintre care va afecta starea generală. Fiți sănătoși și încăpățânați în menținerea și atingerea sănătății!