Moda pentru un stil de viață sănătos a copleșit tinerii de ambele sexe. Fetele sunt angajate în sala de fitness, baietii pompa muschii. Pentru a fi la modă acum nu este suficient pentru a fi slabă, trebuie să aveți un corp sportiv cu mușchi clar definite. În același timp, lăsând sală de gimnastică, că fetele, că băieții deschid imediat un pachet de țigări și aprinde o țigară. Ce puteți spune despre această combinație?
Fumatul și sportul
Unii fumatori cred cu adevarat ca sportul frecvente și mai grave, astfel consolidarea plămânilor și a sistemului cardiovascular, că prejudiciul cauzat de nicotina, în acest caz, doar fizzles. Acest lucru este parțial adevărat. Unele sporturi au un efect benefic asupra sistemului cardiac și respirator, evitându-se astfel dezvoltarea bolilor cardiovasculare, crește capacitatea pulmonară, iar aceasta, la rândul său, promovează respirația profundă, pentru a îmbunătăți metabolismul de oxigen in tesuturi si dezvoltarea de rezistenta.
Se pare că sportivul, prin formarea plămânilor și inimii, îi protejează astfel de efectele dăunătoare ale nicotinei. Este într-adevăr așa?
Efectul asupra lecțiilor
Aproape toti fumatorii stiu ca fumatul are un efect foarte negativ asupra sanatatii si provoaca multe boli grave. Fumatul este, de asemenea, incompatibil cu sportul. Un obicei rău contribuie la dezvoltarea dispneei și la o agravare a schimbului de gaze, provoacă apariția tusei fumătorului și a bronșitei. Ce se întâmplă cu corpul dacă adăugați sport?
Chiar și la începutul clasei, în timpul warm-up, sportivul devine respirație mai frecventă, există un schimb intens de gaze, lumina dezvăluie, creșterea lățimii de bandă a acestora. În cazul în care pre-antrenament sportiv fumat fumat cel puțin o țigară, și apoi a mers la pista, plămânii vor experimenta stres imens - lipsa de oxigen care rezulta din fumatul este rau pentru ansamblu rezistenta si contractila capacitatea de muschi, ca urmare a pantaloni atlet, amețeală , rata pulsului crește. Fumatul frecvent și prelungit modifică, de asemenea, țesutul pulmonar normal, înlocuindu-l cu țesut cicatricial. Lung Alveolele umplut rășini și produse de combustie de tutun, conductori slabe de oxigen de la plamani la mușchiul inimii, și în sport corp necesită o cantitate mult mai mare de oxigen decât în viața obișnuită. Plămânii unui fumător nu pot transporta oxigen în volumul necesar pentru realizările sportive, în consecință, rezultatele unui astfel de atlet se vor înclina.
Merită să spunem câteva cuvinte despre dubla încărcare a mușchiului inimii și a sistemului vascular. Atletul non-fumat în timpul încărcării crește frecvența cardiacă, vasele sunt stoarse și se relaxează din nou, crește tensiunea arterială, proprietățile sângelui se îmbunătățesc. Inima trenește pe măsură ce crește sarcina.
În ceea ce privește fumător, activ în sport, el are ca rezultat al otrăvirii prin lucrări de nicotină în inimă ritm accelerat, presiunea este, de obicei, a crescut, iar peretii vaselor de sange spasmatic puternic. În timpul exercițiului, necesitatea unei inimi în oxigen este foarte mare, dar spasmul vaselor nu permite ca o cantitate mare de oxigen să fie transportată în țesuturi. Ca urmare, o parte din mușchiul inimii poate muri, așa-numitul infarct miocardic. Acest lucru, desigur, este un caz extrem. Cu toate acestea, activitatea inimii la limita posibilităților sale nu dă atlet de a instrui în același mod în care se poate obține rezultate mai bune - persoana de fumat de multe ori se oprește pentru a lua o respirație, devine obosit, el are amețeli și greață.
Nu putem să nu menționăm efectul nicotinei asupra sistemului nervos al atletului. Nu este vorba despre stres și insomnie, deși efectele tutunului și aceste consecințe sunt inevitabile. Dar acum trebuie să vorbim despre lucruri precum coordonarea mișcărilor, absolut necesară pentru orice atlet și despre patologiile vasculare în activitatea creierului, ca regulator principal al activității nervoase.
O persoană instruită în mod activ, care are nevoie extremă de o bună coordonare a mișcărilor. Acest lucru este deosebit de important în sport, cum ar fi boxul sau lupte. Încălcarea coordonării din cauza intoxicației cu nicotină a creierului limitează sever sportivul în performanța bună a antrenamentului său și reduce întreaga pregătire pentru concursuri aproape la zero.
efecte
Desigur, nu toți fumătorii care se angajează în sală de gimnastică sau alergă dimineața, neapărat umplu cu un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Dar nu mai puțin grav este perceput de o persoană instruită în mod activ absența oricăror schimbări în calitatea corpului său, lipsa masei musculare sau incapacitatea de a obține un rezultat sportiv în competiții.
De exemplu, în sport, cum ar fi culturismul și motociclismul, un sportiv fumător va arăta mereu mai puțin avantajos decât rivalul său pentru nefumători.
Fumatul reduce rezistența și ajută la stoparea creșterii masei musculare și fără aceste caracteristici în sportul de putere nu există nimic de făcut. În consecință, discuția despre dacă fumatul este sau nu este compatibil cu sportul nu are sens.
Ce putem spune despre exercitarea de aerobic în cazul în care sportivul este activitatea respiratorie foarte importantă și o mare cantitate de lumină. Din cauza stagnării cronice in plamani din cauza efectului toxic al nicotinei și exercițiile aerobice continuă în a face cu o persoana poate dezvolta insuficienta respiratorie, si este foarte periculos pentru viață.
O varietate de nevralgii și mialgii sunt un companion constant al unui atlet de fumat. Durerea în mușchii și terminațiile nervoase ale măduvei spinării provoacă o persoană să abandoneze sportul. Deși este preferabil să lăsați un obicei prost și să vă implicați calm în afacerea iubită.
Sfaturi pentru fumatori
Din păcate, nu toată lumea poate renunța la fumat cu doar un clic pe un deget. Nicotina este atât de inteligent construită în metabolism încât absența ei provoacă suferințe reale - o persoană începe să viseze despre modul în care își strânge țigara, devine iritabil și agresiv. În acest context, formarea devine din ce în ce mai dificilă și este aproape imposibil să se obțină rezultate mai mult sau mai puțin adecvate. Ce să faceți - continuați să fumați și să continuați sau să renunțați la fumat, și cu el să plece pentru o vreme și de sport? Luați în considerare momentul și modul în care puteți începe să faceți exerciții după fumat.
Dacă nu a fost posibil să lăsați un obicei rău rapid și fără durere, atunci cel puțin să minimalizați răul de la țigări:
Sport după renunțarea la fumat
După ce a decis să lase o dependență dăunătoare nicotinei în trecut, o persoană nu ar trebui să renunțe niciodată la jocurile sportive. În primul rând, sportul este disciplinat. Există o dietă strictă și gustări, care ajută la menținerea corpului în formă fizică excelentă. După cum știm cu toții, cei care renunță la fumat încep să crească rapid în greutate, consumând dorința de a fuma cu roșii dulci. Cu regimul nu veți fi în mod special îngrădit, iar activitatea fizică nu permite corpului să salveze excesul de grăsime sub piele.
Absorbția prelungită a fumului de tutun afecteaza foarte mult caile respiratorii - au depus funingine și arderea produselor din tutun, ceea ce complică activitatea epiteliului ciliat și duce la tuse cronica lui fumător. Pornește cu „buchet“ de boli, desigur, nu merita, mai ales o persoană fără experiență.
Și aici e un pic de jogging sau mersul pe jos nordic, cu bastoane este destul de potrivit pentru incepatori la sportivi, să renunțe la fumat, ca un excelent mod de a consolida sistemul imunitar si curata caile respiratorii de murdărie acumulate în ele.
Principalul lucru în lupta împotriva fumatului nu este să exagerăm. Nu încercați imediat să faceți curse de sprint pe fumat sau pe bucuriile de a trage tije grele, astfel încât conștiința nu va pierde prea mult de la o sarcină grea. Lumina încă nu au fost recuperate și sunt în imposibilitatea de a face față cu nevoia organismului crescut de oxigen, astfel încât cea mai bună opțiune pentru a scădea sau trebuie să părăsească acest atlet obicei urât este ciclism, pistă de jogging și schi în timpul iernii sau mersul pe jos în timpul verii. Puteți începe înotul, facilitează retragerea excesului de flegm și pregătește plămânii.
Renunțarea la fumat, sportivul este capabil să obțină rezultate mai bune și oferind noi înregistrări, astfel încât sfatul este pentru persoanele care practică în mod activ un singur: arunca toate obiceiurile proaste, mai mult și mai eficient tren și locul înregistrări noi!