Exerciții complexe cu gantere la domiciliu pentru începători

Exerciții complexe cu gantere la domiciliu pentru începători
Mulți care sunt implicați în sport sunt întrebați despre un set de exerciții cu gantere la domiciliu pentru începători, deoarece vă permite să pompiți aproape 80% din toți mușchii, deoarece există o mulțime de exerciții și tehnici asociate cu ganterele.

În acest articol veți găsi cel mai bun set de exerciții cu gantere la domiciliu pentru începători, deoarece aceste exerciții poți face acasă, fără a petrece timp pe sala de sport. Și dacă gantera nu este, pot fi înlocuite cu orice altă greutate, de exemplu, sticle de apă sau rucsaci. Aflați: un set de exerciții cu gantere pentru femei, bărbați și adolescenți.

Exerciții complexe cu gantere la domiciliu pentru începători

Primul lucru pe care trebuie sa un set de exerciții cu gantere la domiciliu la locul de muncă, așa că a pus un anumit scop și de a determina ce mușchii pe care doriți să pompa folosind gantere. Înregistrați această listă de obiective și setați o dată pentru a atinge acest obiectiv.

Exerciții complexe cu gantere la domiciliu pentru începători

În al doilea rând trebuie să la set acasă de exerciții cu gantere pentru a începe să lucreze, este de a face un plan de instruire, care se va muta spre poarta chiar mai repede. Scrieți în planul de antrenament toate exercițiile, tehnicile și recomandările care vor atinge dorința. Scrieți un program, apropieri, repetări și timpi de execuție. Aflați: exerciții cu gantere la domiciliu.

Exerciții complexe cu gantere la domiciliu pentru începători

Complex de exerciții cu gantere la domiciliu - exerciții

Îndoirea mâinilor pentru biceps

Cel mai bun exercițiu cu gantere, este la fel de ridicare și îndoire a mâinilor pe bicep. Acest exercițiu este cel mai bine făcut în picioare. Alegeți o astfel de greutate, încât a fost posibil să ridicați ganterele pe de o parte pe un biceps de 20 de ori. Apoi, treptat, puteți crește această greutate de gantere.

Exerciții complexe cu gantere la domiciliu pentru începători

Ridicarea ganterelor pe umeri

Exerciții complexe cu gantere la domiciliu pentru începători

Squats cu gantere

De asemenea, un set de exerciții cu gantere la domiciliu pentru începători poate fi folosit pentru squats. Acest lucru va îmbunătăți încărcătura și vă va îmbunătăți mușchii și fesele piciorului.

Exerciții complexe cu gantere la domiciliu pentru începători

Push-up-uri pe gantere

De asemenea, un set de exerciții cu gantere la domiciliu poate fi folosit pentru a se șterge de la gantere. Acest lucru va îmbunătăți sarcina mâinilor și a mușchilor pectorali, astfel încât să le pompeze mai repede.

Exerciții complexe cu gantere la domiciliu pentru începători

Stampă pentru bancnote

Puteți utiliza, de asemenea, un set de exerciții cu gantere la domiciliu pentru începători de a face presa banc fără o tijă, dar cu gantere. De asemenea, vă pompează mușchii pieptului.

Exerciții complexe cu gantere la domiciliu pentru începători

Faceți toate aceste exerciții de 3 ori pe săptămână, dând mușchilor odihnă și timp de creștere. De asemenea, ganterele pot fi folosite pentru încărcarea ușoară în dimineața sau gimnastica, precum și ca greutate suplimentară, de exemplu pe bare, un bar. Aflați: cele mai bune exerciții cu gantere.

Exerciții complexe cu gantere la domiciliu pentru începători

Exerciții complexe cu gantere la domiciliu - recomandări

De asemenea, la un set de exerciții cu gantere la domiciliu pentru începători dat mai multe rezultate, încercați să mănânce doar un aliment util și natural, care contine mai multe proteine ​​si vitamine. Acest lucru va ajuta la accelerarea cresterii musculare si imbunatatirea sanatatii.


Distribuiți un articol în format social. rețele:

Articole similare