Compoziția chimică a fumului de tutun include un număr destul de mare de elemente toxice: otrăvuri, gudron, produse de combustie. Numărul de țigări pe care o persoană afumată o zi determină nivelul efectului negativ al acestor compuși asupra corpului său. Acest lucru se datorează faptului că organismul este capabil de purificare independentă de substanțe dăunătoare, dar cu primirea sistematică a unor astfel de compuși din exterior, celulele organelor interne pur și simplu nu au timp să le neutralizeze și să le evacueze. Ca urmare, acumularea de produse reziduale cu efect cancerigen are loc în elementele structurale ale corpului uman.
Etapele de recuperare a corpului uman după renunțarea la fumat
Dezvoltarea obiceiului de dependență de fumatul sistematic al țigărilor se datorează faptului că aproximativ 15% din compușii chimici care conțin tutun formează un obicei dependent, similar cu dependența de droguri.
Atunci când o singură țigară este fumată, toate substanțele nocive concentrate în fumul său sunt complet "evacuate" din corp în primele 2 ore. Dacă o persoană fumează în mod constant, compușii toxici sunt prezenți în patul vascular și celulele organelor interne în mod constant.
Câte elemente structurale ale corpului omenesc vor fi restaurate după abandonarea completă a dependenței depinde de cât timp persoana a fumat înainte de asta. În acest caz, în primul rând, plămânii sunt restabiliți, purificarea altor organe interne durează mai mult timp.
Ce se întâmplă în primele zile?
Oamenii reușesc cu succes oborovshie dependență, rețineți că primele 2 săptămâni sunt cele mai dificile în perioada de recuperare. Senzațiile pe care le-au experimentat în timp ce fac acest lucru s-au schimbat în fiecare zi:
- Ziua 1 - o scădere a concentrației de monoxid de carbon în patul vascular provoacă o îmbunătățire a proceselor de schimb de gaze în întreg corpul. Persoana marchează o creștere emoțională, datorită mândriei că reușesc să facă față cu succes dorinței de a fuma o țigară, distrasă de performanța unor probleme străine. Datorită creșterii furnizării de oxigen în sânge, pot apărea amețeli ușoare și slăbiciune. Apetitul este redus. Mai aproape de seară poate exista o mică anxietate, ca urmare a faptului că va fi mai dificil pentru o persoană să adoarmă.
- Ziua 2 - funcționarea stratului epitelial al cavității pulmonare începe să se normalizeze. Sunt activate procesele de reînnoire celulară a mucoasei intestinale. Recuperarea emoțională este menținută, dar anxietatea care a apărut cu o zi înainte, crește și treptat dă loc la iritabilitate și nervozitate. Chiar și apetitul este redus, dar există o dorință pentru produsele alimentare care au pronunțate gusturi. Ca urmare a restaurării plămânilor, tuse și respirație apar în seara. Omul de dormit este greu.
- Ziua 3 - procesele regenerative ale bronhiilor sunt declanșate. Îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv, în special a pancreasului. Tonul peretelui vascular este normalizat. Ca urmare a eliminării treptate a compușilor toxici din organism, pofta la nivel celular se reduce la nicotină. Sunt demarate procesele de reînnoire a pielii, poate apărea peeling. Cu toate acestea, starea emoțională a unei persoane se deteriorează brusc, nervozitatea se intensifică. Creșterea apetitului. Noaptea devine dificilă nu numai să adormi, ci și calitatea somnului (superficial, anxios) este perturbată.
- Ziua 4 - alimentarea cu sânge a creierului și funcționarea sistemului endocrin sunt normalizate. Din punct de vedere emoțional, o persoană este extrem de labilă, atacurile de euforie sunt înlocuite brusc de o stare deprimată. Apetitul este redus. Este mai ușor să adormi, dar visul rămâne superficial.
- Ziua 5 - se restabilește membrana mucoasă a gurii și a limbii. Într-un sens emoțional, există o scădere a euforiei, gânduri despre posibilitatea de a fuma o țigară. Sentimente de gust restaurate, pofta de mâncare. Problemele de adormire persista.
- Ziua 6 - continuă procesul de recuperare a compoziției celulare a plămânilor și a tractului digestiv, reînnoirea compoziției elementelor sangvine. Nivelul psiho-emoțional scade brusc, apare agresivitatea, dorința de fumat crește. Apetitul este redus, pot apărea semne precum tremurul mâinilor și transpirația. E greu să adormi.
- Ziua 7 - la nivel celular, corpul practic a ajuns la normele perioadei Donicotino. Cu toate acestea, tulburările emoționale cresc, există apatie, un sentiment de devastare.
În această săptămână, funcționarea sistemelor interne ale organismului revine la normal.
Ce se întâmplă în primele săptămâni?
În zilele următoare, pofta fiziologică pentru nicotină este legată, dar manifestarea dependenței psihologice de fumat vine în prim plan. Dacă există o mulțime de timp liber, o persoană poate greu să depășească dorința de a fuma o țigară pentru a umple acest interval de timp. Depășiți această perioadă este mai ușor pentru persoanele care încearcă să umple fiecare minut în timpul zilei cu implementarea oricăror cazuri. Problemele cu adormirea sunt rezolvate treptat, calitatea somnului se îmbunătățește.
Ce se întâmplă în primele luni?
Persoanele care suprimă cu succes dorința de a fuma o țigară periodic, constată o îmbunătățire a bunăstării. Observații și schimbări externe, în special îmbunătățește în mod semnificativ condițiile de piele și culoarea lor.
Nivelul de anxietate, iritabilitate, agresivitate dispar treptat. Calitatea somnului este restabilită, deși periodic pot apărea probleme cu adormirea.
Ce se întâmplă în primul an?
O persoană care nu fumează timp de un an, observă o creștere semnificativă a capacității de lucru, dispariția sindromului oboselii cronice. Problemele de sănătate, în special cele legate de funcționarea sistemului digestiv, dispar practic. Imunitatea este întărită în mod semnificativ. In fiecare zi starea emotionala se imbunatateste, mandria in succesul luptei impotriva dependentei creste.
La sfârșitul primului an după abandonarea dependenței, riscul de a dezvolta cancer este redus cu mai mult de 80%.
Cum se poate recupera mai repede?
Sfaturi utile pentru recuperarea rapidă a organismului după scăparea de dependență, sunt după cum urmează:
- evitați nu numai fumatul activ, dar și pasiv, încercați să nu vizitați locurile în care fumul de țigară (fumatul) este concentrat;
- cel mai adesea pentru a aerona o premisă în care persoana este, pentru a crea în ea un mod optim de umiditate (nu mai puțin de 25%);
- pentru recuperarea rapidă a țesutului pulmonar, după acordul cu medicul curant, puteți lua un curs de terapie medicamentoasă cu complexe de vitamine, prepararea orotatului de potasiu;
- după ce a coordonat cu medicul întrebarea dată, este posibil să se utilizeze Riboxin ca vas care sprijină navele;
- pentru a îmbunătăți starea pielii se recomandă spălarea vărsurilor de ierburi (patrunjel, mușețel, calendula, șolduri);
- introducerea în practică a pregătirii fizice regulate;
- o creștere a volumului zilnic de apă consumat la 1,5-2 litri.
Astfel de măsuri au un efect benefic suplimentar asupra funcționării tuturor sistemelor corpului uman și ajută o persoană să decidă cum să se recupereze de la fumat.
Vizitarea unei băi de 1-2 ori pe lună (nu mai mult) după renunțarea la un obicei prost vă ajută să facilitați procesele de curățare a corpului
Mâncarea departe de fumat
În procesul de renunțare treptată la fumat, o persoană observă schimbări nu numai în poftei de mâncare, ci și în dependență de alimente, senzații de gust. Perioadele de apetit redus sunt înlocuite de o foame ascuțită, dar fumătorul simte nevoia unor produse alimentare - dulciuri de cofetărie, mâncăruri prea picante sau grase.
Astfel de preferințe în alimentație se datorează unui grad mai mare de factori psihologici și nu ar trebui să se supună. Dieta obișnuită trebuie să fie cât mai echilibrată posibil și să conțină toate substanțele nutritive, vitaminele și oligoelementele necesare. Este important să includeți în meniul zilnic fructe și boabe proaspete. Este de dorit să se limiteze consumul de produse tonice și băuturi: ciocolată, cafea puternică, ceai negru, băuturi carbogazoase.
Cât timp va recupera corpul după renunțarea la fumat?
Fiecare persoană are nevoie de un alt timp pentru a-și restabili complet corpul de la rănirea cauzată de nicotina consumată și poate dura câteva luni pentru a-și atinge funcționarea normală.
O mare importanță este experiența fumatului. Dacă depășește 1 an, timpul pentru normalizarea organelor interne va necesita mult mai mult în comparație cu un fumător novice. Principalele semne ale încheierii perioadei de recuperare sunt:
- dispariția secreției de spută crescută din plămâni, tuse, dificultăți de respirație;
- eliminarea oboselii cronice;
- Fumează poftele.
După încheierea perioadei de recuperare, persoana își amintește cu nedumeriri cât de repede nu mai putea trăi o zi fără să fi fumat cel puțin o țigară.
Cum să înțelegem că corpul este curățat?
Despre schimbările favorabile. care apar în organism, o persoană poate ghici prin următoarele semne:
- intensificarea proceselor de formare și reținere a sputei, o tuse puternică în principal dimineața - aceasta indică purificarea și recuperarea țesutului pulmonar;
- trezirea ușoară dintr-un somn de noapte;
- normalizarea stării emoționale;
- restabilirea poftei de mâncare, revenirea greutății corporale la normă.
Recuperarea funcțiilor corpului unui fumător după renunțarea la fumat poate dura destul de mult, dar la un moment dat o persoană începe să sărbătorească aspectele pozitive ale unei astfel de decizii. Modificările care apar în această lucrare în corp, sunt atât de cardinale încât, foarte rar, fostul fumător se întoarce din nou la dependență.
REFUZUL UȘOR DE LA FĂRĂ
Faceți clic pe butonul de mai jos. Această metodă merită!