Snoringul are loc atunci când, în timpul somnului, aerul nu se poate mișca liber prin nas / gât în plămâni. În timp ce dormi, mușchii gâtului se relaxează, limba ta cade înapoi și gâtul devine îngust. Când expirați și inhalați, pereții faringieni încep să vibreze. Aceste fluctuații conduc la un sunet caracteristic al sforăitului. Cu cât este mai restrânsă căile respiratorii, cu atât vibrația este mai puternică și mai mult sforăitul. Uneori, pereții gâtului devin atât de îngust încât devin complet blocați. Această afecțiune este numită apnee - oprirea respirației. Aceasta este o problemă gravă care necesită îngrijiri medicale.
După ce sforăiți toată noaptea, vă puteți simți oboseala în timpul zilei, veți fi iritat mereu și veți avea probleme de sănătate. Pentru a opri sforaitul, trebuie mai întâi să determinați motivul pentru care se întâmplă acest lucru.
Cele mai frecvente cauze ale sforăitului la femei
1. Greutate în exces. Țesutul de țesut în jurul gâtului sau gâtului poate provoca sforăit. În acest caz, puteți scăpa de problema din cauza pierderii în greutate.
2. Îmbătrânire. Odată cu vârsta, gâtul devine mai îngust, iar tonul muscular al gâtului scade.
3. Încălcări funcționale. Inflamația nasului sau a laringelui care poate apărea în timpul unei infecții respiratorii sau a alergiilor sezoniere creează un vid în gât care duce la sforăit.
4. Alcoolul. Luând alcool în seara - este un puternic relaxant muscular care promovează sforăitul.
5. Somn. La unele femei, cauza sforăitului poate fi o poziție incorectă în timpul somnului. Când dormi pe spate ai sforăit, de îndată ce schimbi poza, dispare imediat.
Anomaliile anatomice ale nasului și ale gâtului. Creșterea amigdalelor sau a adenoidelor, polipii nasului sau poziția greșită a septului, toate acestea pot cauza sforăitul.
Asigurați-vă că consultați un medic dacă sforăiți și aveți următoarele simptome:
- Excesiv de somnolență în timpul zilei;
- Dureri de cap de dimineață;
- Creșterea rapidă în greutate;
- Trezirea dimineții, fără să vă simțiți odihnă;
- Frecvența trezirii pe timp de noapte;
- Schimbarea nivelului atenției, concentrării și memoriei;
- Oprirea respirației se observă în timpul somnului.
Tratamentul medical
Dacă sforaitul vă împiedică să trăiți și pe ceilalți, adresați-vă medicului. El va efectua un examen fizic și va determina dacă aveți nevoie de o consultare cu un specialist în somn și dacă aveți nevoie de un test de somn pentru a determina dacă aveți apnee.
În funcție de rezultatele studiului privind somnul, veți fi prezentat mai multe opțiuni de tratament. Aici, de regulă, sunt:
- Schimbarea cardinală în viața și obiceiurile voastre;
- Intervenție chirurgicală;
- Tehnică (diverse dispozitive care ajută la îmbunătățirea respirației în timpul somnului, de exemplu, dilatatoare nazale);
- CPAP (un dispozitiv care ajută la menținerea cailor aeriene deschise in timpul somnului. Acest lucru se datorează masca pe care ai pus pe și aerul curge uniform în plămâni).
Ultima metodă este metoda de alegere în tratamentul apneei, dacă sunteți diagnosticat cu acest lucru.
Combaterea sforăitului la domiciliu
Persoanele care suferă de sforăit ușor sau instabil pot încerca mai întâi să își schimbe obiceiurile vechi și să ducă un stil de viață sănătos (HLS). înainte de a contacta un medic:
Tratamentul sforăitului remedii populare
1. Puteți utiliza gura de pe bază de plante. Se amestecă o picătură de ulei de mentă pe un pahar de apă și se clătește gura înainte de a merge la culcare. Este pentru a îmbunătăți respirația. Sau puteți freca puțin ulei de menta sub nas înainte de a merge la culcare.
2. Dacă suferiți de un nas înfundat sezonier, atunci unii medicinaliști recomandă să beți până la trei cești de ceai fabricați din ierburi de urzică de urzică. Pregătirea de ceai: se toarnă 1 cană de apă fierbinte 1 lingura. o lingurita de urzica uscata (disponibila in orice farmacie). Acoperiți paharul și lăsați ceaiul să se înmoaie timp de 5 minute. Tulburați și beți înainte de a merge la culcare o ceașcă.
3. Faceți băi de aburi înainte de a merge la culcare. Pentru a face acest lucru, pentru apa fierbe, se toarnă într-un castron, se adauga 3-4 picaturi de ulei esential de eucalipt, si apoi se apleca peste ea (o distanță de 15 centimetri din castron) și se acoperă capul cu un prosop, astfel încât aburul nu se evaporă în aer. Înghițiți profund aburul prin nas timp de 10 minute.
4. Uleiul de măsline. Reduce umflarea și oferă aer liber plămânilor. Pentru a face acest lucru, beți regulat 2-3 lingurițe de ulei de măsline zilnic înainte de culcare.
5. Ghee. Are anumite proprietăți de vindecare care pot ajuta la deschiderea pasajelor nazale blocate, astfel încât să nu mai sforăiți și să dormiți mai bine. Se încălzește ușor o cantitate mică de ulei purificat într-un cuptor cu microunde. Folosind o pipetă, picurați 2-3 picături de ghee calde în fiecare nară. Faceți asta în fiecare zi înainte de a merge la culcare și după ce vă treziti a doua zi dimineața.
6. Cardamom. Conține un efect antiinflamator care va deschide pasaje nazale blocate. Se amestecă 1 linguriță de pulbere de cardamom cu un pahar de apă caldă. Stai să fie preparată și beți-o cu 30 de minute înainte de a merge la culcare în fiecare zi pentru a reduce treptat sforaitul.
7. Un alt remediu care poate trata inflamația pasajelor nazale este turmeric. Acesta trebuie utilizat cu lapte. Se amestecă două lingurițe de praf de curcumă cu un pahar de lapte cald și se bea 30 minute înainte de a merge la culcare. Repetați procedura în fiecare zi.
8. Usturoiul. Ajută la reducerea secreției mucusului care se acumulează în pasajele nazale. Luați una sau două căței de usturoi brut, puneți-l în gură și mestecați bine pe înghițit, apoi beți apă. Această procedură trebuie efectuată zilnic înainte de culcare pentru a vă bucura de un somn bun.
9. Musetel și miere. Beți ceai cu musetel și miere în fiecare zi pentru a reduce sforăitul. Se toarnă o ceașcă de apă clocoasă o lingură de flori de musetel (sau o pungă de ceai de musetel). Lăsați-o să bea timp de 15 minute, presați-vă și adăugați o linguriță de miere. Beți ceaiul cald înainte de a merge la culcare în fiecare zi, ceea ce vă va ajuta să scăpați de sforaie pentru aproape orice femeie.
