Clasificarea produselor alimentare pe grupe.
Acest grup este baza piramidei. Produsele din cereale protejează corpul uman de dezvoltarea formelor maligne din acesta și îmbunătățesc activitatea tractului digestiv, reducând nivelul colesterolului din sânge.
Grup verde: boabe, fructe. legumele și ciupercile.
Surse de minerale esențiale și vitamine, acizi organici și alte substanțe importante care nu sunt sintetizate în corpul uman. Produsele din grupul "verde" contribuie la pierderea în greutate, activează sistemul imunitar, sunt utile pentru inima și vasele de sânge. În meniul zilnic, greutatea lor totală ar trebui să fie de cel puțin cinci sute de grame, care pot fi împărțite în cinci mese.
Grupul de produse lactate este o sursă remarcabilă de calciu, proteine și fosfor, precum și multe vitamine și microorganisme benefice. Consolidați întregul sistem osos, inclusiv dinții. Dați frumusețe părului și unghiilor, contribuie la creșterea corpului în ansamblu. Ei bine afectează activitatea stomacului și a intestinelor.
Norma zilnică poate fi considerată un pahar de lapte de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau lapte. Acest lucru este suficient pentru o persoană sănătoasă.
Grupa Orange: pește. carne. ouă. fasole. mazăre. fructe cu coajă lemnoasă.
Alimente bogate în proteine de înaltă calitate, oligoelemente și vitamine. De exemplu, peștele de soiuri grase îmbunătățește starea pielii și activitatea unui sistem cardiovascular fragil, reaprinde posibila deficiență a iodului din organism.
Pentru o persoană sănătoasă, aceste produse nu prezintă pericol, dacă o persoană le tratează cu precauție extremă și cu un sentiment de proporție.