Vizionarea modului în care se schimbă ceilalți este întotdeauna interesantă. Mai ales dacă se referă la stele. Pentru modul în ultimii ani, câștigarea în greutate și din nou pierderea în greutate la Britney Spears, urmărită de milioane de fani. Acum cântăreața este în formă excelentă. Și vă vom spune cum a făcut-o!
Corpul lui Britney: istoria suisurilor și coborâșurilor
Steaua nu ascunde: formele ideale necesită o muncă constantă asupra lor: o dietă echilibrată și o pregătire regulată. "După nașterea celui mai mic copil, mi-a fost ușor să mă întorc în formă, dar după 5 ani am observat că silueta se schimbă și păstrarea rezultatului devine mai dificilă. Prin urmare, a fost important pentru mine să continuu să joc sport ", a spus cântăreața într-o publicație occidentală.
Noua Britney Spears: plan de antrenament
Se pare ca aceasta: cardio interval - de 3 ori pe saptamana. formarea de forță - de 2 ori pe săptămână. înot - de 2 ori pe săptămână. Și în plus - repetiții de dans și excursii de mers pe jos.
Privind acest plan, se pare că noua Britney Spears este încă un fan al fitness și sport. Dar steaua refuză acest lucru: "Lucrul pe care-l fac trebuie să-mi arăt bine. Deci, consider că este treaba mea - trebuie să justifice așteptările publicului. "
Cum se construiește o clasă
* Efectuați exercițiile în mod consecvent, făcând 3-5 cercuri.
* Uita-te la puls: ar trebui să fie în termen de 120-140 bătăi pe minut.
* Antrenează-te în fiecare zi. de două ori pe săptămână petrec o jumătate de oră cardio.
Pentru a efectua exercițiul veți avea nevoie de un șoc absorbant de discuri glaydinga (sau plăci din material plastic), coarda (furtun de grele, orice coarda grele) lungime de 4-5 m, volei sau baschet.
Atașați amortizorul la orice suport vertical la nivelul pieptului. Stai la stânga, ținând mânerele cu ambele mâini. Nu acționați mușchii brațelor și întindeți amortizorul, rotiți corpul spre dreapta. Simțiți mușchii cortexului și partea superioară a spatelui. Reveniți la poziția de pornire și repetați. Faceți 8-12 repetări în fiecare direcție.
