Când răspund persoanelor din Întrebări unui psiholog pe tema disputelor și conflictelor cu soțul / soția sau cu familia, tot continuu să spun același lucru: cum este necesar să clarificăm relația, dacă este necesar să facem acest lucru și cum să ne oprim. Se pare că este timpul să scrieți o instrucțiune separată despre clarificarea psihologică a relației și să îi dați o legătură cu toată lumea :)
Deci, aici veți învăța cum să vă ocupați de certuri constante, dispute și alte conflicte din relație.
În primul rând: toată lumea jură!
Nu credeți că dacă discutați și discutați cu soțul / soția, acesta este un semn de necaz în relația voastră: absolut nu. Cuplurile, în care nici un scandal vreodată, în câțiva ani pot afla că soții nu au nici o idee ce se întâmplă în cap unul pentru celălalt, ceea ce soțul trăiește, ceea ce îl interesează, ceea ce îl îngrijorează.
De asemenea, puteți afla brusc ce se întâmplă, în toți acești ani, soțul a fost nefericit, dar a tăcut. Și acum există atât de multe pretenții încât este imposibil să le rezolvăm pe toate.
Uneori este posibil să se întâlnească o astfel de opinie că furia este un sentiment nedorit, trebuie evitată complet, astfel încât să nu trăiți. Și conflictele sunt nevrednice, foarte rele și ar trebui să fie și evitate în orice mod posibil. Ambele vederi sunt greșite și chiar dăunătoare într-un fel. Dacă cineva suprima furia de ani de zile, mai devreme sau mai târziu, el va mai veni peste el, abia atunci mânia va lua o formă complet neplăcută, de exemplu, mânia va fi insuficient de puternică din cauza unei puține lucruri. Oamenii din jur nu vor înțelege exact de ce ați explodat brusc într-un loc atât de gol.
Conflictele sunt diferite. Îmi place să le plasez pe o scară de la 1 la 10 puncte, unde 5 este limita impactului fizic (cineva a lovit sau a împins pe cineva). Conflictele de până la 5 puncte sunt destul de capabile să beneficieze: ele permit să se clarifice pozițiile părților și interesele în cauză. Într-un conflict, este de asemenea posibil să se dezvolte rapid și eficient un compromis. Mai multe despre conflictele cu exemple puteți citi aici.
Deci, întrebarea nu este că nu puteți jura. Întrebarea este să o faceți constructiv. Dacă un cuplu află relația și imediat după aceea au o gumă de mestecat pentru prietenie, care poate chiar să se termine în pat, probabil că această pereche se descurcă bine. Și dacă, după o ceartă, ambii parteneri simt furie, resentimente, resentimente, resentimente, amărăciune - este probabil timpul să schimbăm ceva și să aflăm ce este problema. Înainte de a fi prea târziu.
Există și alte semne periculoase. care poate spune că ceva se întâmplă în relație, nu numai conflicte permanente nerezolvate.
Încearcă în practică: ce să faci înainte de ceartă
- Aveți așteptări mari?
- Dacă așteptările dvs. sunt normale, atunci întrebați-vă dacă acestea sunt realiste. Partenerul vostru sa comportat vreodată în acest fel în trecut, după cum vă așteptați? Se pare că face ceva de schimbat în viitorul apropiat? Ai spus nu și nu? În acest caz, așteptările dvs. sunt chiar nerealiste. Vă așteptați la ceva care este puțin probabil să se întâmple.
Schimbați puțin situația. Ieșiți în parc pentru o plimbare sau întâlniți-vă cu prietenii. Nu este chiar ușor - să fii mereu cu aceeași persoană. Relaxarea de la oameni sau, invers, comunicarea activă vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și, foarte probabil, vă veți schimba punctul de vedere într-o perspectivă mai moale.
Încearcă în practică: în procesul de dezmembrare
Dacă vă aflați deja în acest stadiu, adică veți merge deja, așa cum se numește, pentru a afla relația odată pentru totdeauna, atunci veți avea nevoie de sfaturi din partea acestui grup.
La vârful certurii veți fi foarte ajutat să părăsiți camera. Chiar și pentru 30 de secunde. Opriți-vă în orice loc și ieșiți. Întoarceți-vă când ambii se calmează puțin. Amintiți-vă că emoțiile vă dezactivează pur și simplu creierul.
Recunoașteți vinovăția sau greșelile dvs. (dacă au fost). Nu vă rezistați și nu vă apărați. Poate părea extrem de dificil, dar este un mod foarte eficient. Vă permite să resetați imediat aburul. Și puteți trece deja la o conversație mai constructivă.
Atingeți partenerul. O altă cale grozavă, mai ales pentru cei care au nevoie de atingere fizică. (Sper că toată lumea a citit deja Gary Chapman?) Doar în caz, le explic: "atingeți" - aceasta nu înseamnă "împingeți sau loviți". Aceasta poate însemna atît o atingere ușoară, cît și o îmbrățișare, dar, totuși, am făcut-o amabil.
Încercați tot posibilul să rămâneți la mesajele de sine.
Nu "... dar ..."! Cel mai strict tabu al unei astfel de continuări a propunerilor. "Înțeleg de ce nu m-ai putut ajuta să curăț totul după petrecere, dar ... de ce crezi că sunt curat aici?" Din cauza acestor "boabe", se emergă o nouă rundă de conflict.
Amintiți-vă de "regula de aur" a conflictelor: o întrebare este un scandal. Dacă aveți mai multe revendicări, țineți-le pentru următoarea dată.
Poate, sfaturi originale, dar eficiente: permiteți-vă să vă bucurați de emoții. Feriți-vă bine și bucurați-vă de timp controlat. Și apoi expirați și continuați să rezolvați problema în alte moduri.
Încearcă în practică: calmăm după ce aflăm relația
Cum de a crește stima de sine?
Dacă te gândești la tine însuți mai rău decât tu, ești aici. Acest lucru poate fi corectat.
Dacă nu puteți ieși din conflictele și certurile constant recurente și debilitante, este probabil timpul să căutați ajutorul unui psiholog.
Nu bâzâi. "A văzut" și a reveni la întrebare din nou și din nou. Știți deja cum se simte partenerul dvs. despre asta, și asta e tot ce trebuie să știți.
De asemenea, respirația nu este o idee bună. Pentru că este ineficientă și neconstructivă. Ignorarea și "ridicarea pereților" după conflict este de fapt un semn de sănătate proastă într-o relație și un simptom al a ceea ce nu știți cum să rezolvați problemele. Prin urmare, merită să învățăm acest lucru. Pe de altă parte, ceea ce a mai rămas pentru cel care suferă? Mai intai va incerca sa faca ceva, atunci el va obosi si va crede ca va veti calma si apoi ... nu va va pasa de ce va ingrijorati.
Vorbiți cu partenerul. Da, încă o dată. Da, încă o sută de mii de ori. Și stai la mesajele I. Încercați să elaborați o soluție comună. Concentrați-vă pe faptul că sunteți sincer hotărât să rezolvați problema, și nu vinați și jurați.
De fapt, oamenii se schimbă. Dacă sunt interesați. Să nu lăsați pe cât de repede să ne dorim, dar sunt destul de capabili de fapte practic eroice, dacă relația este valoroasă pentru ei. În general, conflictul nu este un scop și nu o tragedie. Încercați să schimbați șablonul folosind aceste sfaturi. Am atenție la cuvântul "dvs.". Poate că trebuie să strângeți forța și să cereți sincer iertare. Și viața va continua. Imagini de curtoazie de marcolm / FreeDigitalPhotos.net
Abonați-vă la rețelele sociale
Valentine, o întoarcere constantă la același subiect este cel mai probabil datorită faptului că simțiți că întrebarea nu este rezolvată, că partenerul dvs. nu părea să vă fi auzit. Încercați să abordați problema din altă parte.
Am avut o relație cu soțul meu timp de 7 ani, 2 dintre care suntem căsătoriți. Avem un copil, care are doi ani. Vreau să împărtășesc experiența mea de rezolvare a conflictelor.
În primul rând, soțul meu și cu mine suntem doi oameni încăpățânați, iar când sa ajuns la conflict, era pur și simplu imposibil să găsim un compromis! Sentimentul pe care l-am experimentat în fiecare întâlnire poate fi descris ca un impas fără speranță. Acest sentiment a provocat dezamăgire și rănire teribilă și, ca rezultat, lacrimi și tantrumi. Apoi mi-am dat seama că trebuie să încep să scriu. Scrieți soțului ei, aderând la mesajele I. Și a început să funcționeze, soțul meu a început să mă asculte și a putut să-mi arate vederea lucrurilor. Lucrarea a lucrat ca psiholog intermediar care ne-a ajutat să supraviețuim etapei conflictuale a vieții.
Mulțumesc, Catherine, care ți-a împărtășit experiența - principalul lucru este că ești împreună și că relația ta se dezvoltă.
Cel mai dificil lucru din toate cele de mai sus este de a vorbi. În familia mea este cu o încercare de a vorbi și o ceartă crește. Și dacă soțul este într-o stare bună, el doar glumește și, dacă nu în spirit, atunci imediat "într-o poziție" se ridică. Cum să ne ocupăm de acest lucru nu știu. Nu știm cum să vorbim deloc. El percepe oricare dintre încercările mele ca moralizatoare și imediat "desigur, sunteți inteligenți" (cu o batjocură, firește). Învață-mă cum să fiu? Cum de a începe o conversație astfel încât să nu fie ostilă încă de la început?
Julia, este greu de înțeles în lipsă ce ar putea fi problema. Dar este cel puțin faptul că simți că tu și soțul tău nu ai comunicare. Tu, pentru el, și el pentru tine - pentru zid. Construcția zidurilor este un semn al unui conflict nerezolvat sau incapacitatea de a rezolva conflictele.