Vitaminele pentru sportivi sunt concepute pentru a spori eficiența instruirii, pentru a menține performanțe ridicate, a restabili după stres grav. Componentele biologic active și mineralele participă la toate reacțiile biochimice și la formarea de noi celule.
Unele substanțe acționează ca antioxidanți, altele au un efect antiinflamator. Nutrienții pot fi obținuți zilnic cu alimente. Dar pentru a obține un rezultat productiv și pentru a menține rezistența, este mai bine să luați preparate complexe special dezvoltate pentru atleți.
Ce vitamine sunt necesare de sportivi?
Piața modernă de nutriție sportivă oferă o gamă largă de aditivi biologic activi și complexe vitamin-minerale. Componentele indispensabile pentru menținerea puterii și îmbunătățirea activității organismului sunt acidul ascorbic. Promovează sinteza colagenului, are un rol activ în hidroxilarea aminoacizilor.
Oamenii de stiinta au dovedit ca vitamina C ajuta la eliminarea durerii musculare. Acest lucru permite culturistului să se pregătească pregătit și restaurat. Pentru sportivii implicați în sport activ, doza zilnică de acid ascorbic este de 400 mg. Acidul ascorbic este inclus în toate vitaminele pentru uscarea corpului. Promovează arderea depozitelor grase.
Tocoferolul este un antioxidant puternic. Elimină durerea musculară, neutralizează daunele provocate de stresul intens. Vitamina E elimină durerea articulațiilor. Prin urmare, vitaminele C și E sunt utilizate în tratamentul artritei. Reduce stresul oxidativ.
Sportivii care trăiesc în regiunile climatice nordice au adesea deficiență de vitamina D. Oamenii de știință au descoperit că componenta este asociată cu dezvoltarea proceselor inflamatorii. Există, de asemenea, o corelație între creșterea numărului de calcipatori și reducerea inflamației care apare în țesutul muscular. Calciferolii fac parte din vitamine pentru culturisti.
Pentru o operație deplină a sistemului nervos, o persoană are nevoie de vitamine din grupa B. Cu sportul activ, nevoia de conexiuni crește. Odată cu aportul suficient al acestora în organism, este prevenită dezvoltarea anumitor boli ale sistemului musculo-scheletal.
La o concentrație scăzută de acid pantotenic, durerea articulațiilor crește. Acidul folic, piridoxina și cianocobalamina reduc riscul bolilor cardiace și vasculare. Toate aceste substanțe sunt incluse în vitamine pentru sportivi.
Mineralele necesare sportivilor
Pentru funcționarea completă a celulelor, organismul are nevoie de aport regulat de componente minerale. Calciu și fosfor beneficiază de sănătatea articulațiilor și țesutului osos. Aceste minerale sunt implicate în multe dintre procesele biochimice care au loc în țesutul conjunctiv. Calciul este absorbit în prezența vitaminei D.
Zincul joacă un rol important în formarea țesutului conjunctiv. Atunci când elementul este deficitar, restabilirea țesuturilor deteriorate încetinește, cantitatea de colagen sintetizată scade.
Nu subestimați rolul cuprului. Ea are un efect antiinflamator, ceea ce explică eliminarea sensibilității articulațiilor. Multivitaminele populare pentru persoanele implicate în sport conțin minerale în cantitatea potrivită.
Atunci când practicați orice tip de sport, crește nevoia de potasiu și magneziu. Ele sunt necesare pentru a sprijini activitatea inimii. Beneficiile lor se explică prin participarea la conducerea unui impuls cardiac, participarea la reglementarea metabolismului care curge în mușchiul cardiac. Vitaminele pentru sportul activ ar trebui să conțină o doză crescută de potasiu și magneziu, deoarece furnizarea acestor minerale este consumată rapid după o pregătire îmbunătățită.
Dacă componentele sunt deficitare, mușchiul inimii se relaxează slab. Primeste nutrienti insuficienti cu sange. Compensați pentru lipsa va ajuta multivitamine speciale.
Componentele nutritive, incluse în multivitamine, contribuie la restabilirea țesuturilor deteriorate. Împiedică deteriorarea articulațiilor, mușchilor, ligamentelor, tendoanelor.
Recepționarea regulată de fonduri speciale asigură recuperarea după leziuni musculo-scheletice. Vitaminele speciale pentru creșterea în greutate fac posibilă devenirea proprietarului fizicului făcut.
Multivitaminele sunt recomandate atât pentru începători, cât și pentru sportivi profesioniști. Preparatele complexe au un efect pozitiv asupra organismului:
- reglementează procesele metabolice;
- asigură rezistență musculară, țesut conjunctiv și osoasă;
- controla echilibrul acido-bazic;
- întări imunitatea;
- îmbunătățirea eficienței pregătirii sportive.
Alegerea vitaminelor optime pentru sportivi, culturistii se confrunta cu dificultati. La urma urmei, fiecare producător își plasează produsul cel mai bine. Acestea conțin componente utile într-o doză crescută. D
Pentru bărbații și femeile implicate în sport, se produc diferite multivitamine. Doza de substanțe biologic active corespunde nevoilor individuale ale organismului ambelor sexe.
După prepararea complexă timp de 1-2 luni, se recomandă întreruperea tratamentului. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să-și păstreze capacitatea de asimilare a componentelor utile din alimente. Alimentele sunt cele mai bune surse. După o pauză, este mai bine să continuați să luați vitamine pentru mușchi.
Aportul de vitamine trebuie să fie însoțit de o nutriție adecvată pentru absorbția lor maximă. Și pentru a obține rezultatul dorit de formare aveți nevoie nu numai de preparate complexe, ci și de o odihnă bună.
Se recomandă ca sportivii să distribuie corect încărcătura. După întreruperi prelungite, sistemul musculo-scheletic nu trebuie supraîncărcat pentru a evita rănirea. Grăsimile solubile în grăsimi au proprietatea de a se acumula în organism. Prin urmare, trebuie să urmați cu strictețe doza, luând suplimente speciale.