Dacă petreci mult timp la calculator, ați observat, probabil, modul în care ochii obositi, uneori chiar de somn nu elimină simptomele care caracterizează oboseala ochilor.
Structura ochiului
Afară globul ocular este acoperit cu un înveliș proteic, sclera. Lumina intra prin pupila, a cărui dimensiune este controlată musculare corneei, trece prin camera frontală umplută cu lichid, apoi este refractată de obiectiv, corpul vitros trece si cade pe retina la care este proiectată imaginea. Un aparat de rupere este responsabil de menținerea umezelii ochiului când este umed. Pentru a vedea obiectele apropiate, muschii din jurul ochilor, ușor stoarce globul ocular, și elongates, și să se uite în depărtare, mușchii alte ușor „întins“ și scurta globul ocular.
Ochiul uman este un organ complex și munca depinde nu numai de starea sănătății, ci și de condițiile externe.
Cauze ale oboselii ochilor la lucrul la calculator
- Operarea prelungită a ochilor aproape de sine poate provoca oboseala ochilor, deoarece muschii trebuie să mențină în mod constant balonul ocular într-o stare alungită.
- Mișcările rapide ale ochilor de la ecran la tastatură, locația strânsă a ecranului, culori selectate fără succes, cauzează, de asemenea, oboseală în mușchii ochiului, ceea ce duce la o viziune ambiguă și uneori chiar la o imagine dublă.
- Privind la ecran, cu ochii deschiși un pic mai mare decât în mod normal și rar clipesc, fluidul lacrimal se evaporă rapid, aparat lacrimal nu are timp să se dedice suficient de ea. Reducerea ruperii poate provoca arsuri și mâncărime la nivelul ochilor.
- Stresul intens care apare în mod inevitabil când lucrați în spatele monitorului poate provoca, de asemenea, roșeață a ochilor și chiar hemoragie - aceasta lărgește vasele de sânge ale ochiului, care nu au oxigen.
- Lumină directă nefirească, strălucire și contrast scăzut al monitorului, imaginea pixelilor nenaturale poate cauza sensibilitatea la lumina puternică.
- Lipsa de mobilitate, șederea prelungită într-o poziție poate provoca și cefalee, curbura coloanei vertebrale, oboseală rapidă.
- În plus, ochii sunt afectați de aer prea uscat în cameră, praf și chiar poluare cu gaze, ceea ce este foarte tipic pentru orașe.
Toate aceste simptome indică un sindrom de vedere la computer sau oboseală a ochilor de pe computer și necesită tratament.
Cu toate acestea, simptome similare pot fi cauzate de anumite boli. Prin urmare, trebuie să căutați sfatul unui specialist care, în funcție de motiv, va prescrie tratamentul.
Cea mai rapidă acțiune asupra ochilor este cu medicamente speciale, de obicei picături. Cu oboseala ochilor de pe computer, puteți utiliza picături care sunt vândute într-o farmacie fără prescripție medicală. De obicei, este o picătură hidratantă. Acțiunea lor se datorează faptului că se formează o peliculă subțire pe suprafața ochiului, creând astfel o barieră împotriva influențelor externe și reducând oboseala atunci când lucrează pe un computer.
De obicei, aceste medicamente efectuează acțiuni vasoconstrictive, iar utilizarea lor constantă poate fi dependență.
Picăturile antiinflamatoare vor elimina mâncărimea și umflarea, dar le puteți lua numai sub supravegherea unui medic.
Antihistaminicele au efect antialergic.
Preparatele din vitamine hrănesc țesuturile ochiului.
Este necesar să citiți cu atenție recomandările pentru utilizarea picăturilor, deoarece unele dintre ele elimină doar roșeață, dar nu au un efect de protecție.
Tratamentul cu multe medicamente se poate face pentru o perioadă limitată de timp - de exemplu, una sau trei luni.
O atenție deosebită trebuie acordată pentru selectarea picăturilor pentru cei care poartă lentile de contact. Multe medicamente pot fi instilate în ochi prin îndepărtarea lor și numai după un timp.
Nu uitați de reacțiile alergice și de intoleranța individuală, care nu se pot manifesta de foarte mult timp și numai oftalmologul poate afla simptomele alarmante în timp pentru a prescrie tratamentul potrivit.
Picăturile de ochi nu sunt un panaceu, ci pot fi folosite doar ca ajutor de urgență.
Prevenirea întreținerii și regulile de lucru pe calculator
Este dificil pentru o persoană modernă să refuze să lucreze ore îndelungate pe calculator, prin urmare, este necesar să se ia măsuri preventive care vor ajuta la eliminarea oboselii ochilor atunci când lucrează pe un computer. Merită să aveți grijă ca locul de muncă să îndeplinească cerințele de igienă:
- Distanța de la ochi la monitorul calculatorului trebuie să fie de cel puțin 50 cm.
- O pauză în muncă ar trebui făcută în fiecare oră timp de câteva minute.
- Cu cât mai des luați pauze pentru a vă mișca ochii spre obiecte îndepărtate, cu atât mai bine. Priviți fereastra la fiecare câteva minute.
- Mișcați-vă ochii - atât de diferiți mușchi oculomotori vor funcționa, și nu numai cei care "răspund" pentru muncă aproape.
- Blink și închideți ochii - acest lucru va ajuta la menținerea umiditate. Obișnuiți-vă, gândiți-vă, închizându-vă ochii sau luându-i departe de monitor.
- Este necesar să ieșiți din timp în timp, să vă ridicați de pe un scaun, să vă întindeți, să mutați. Nu faceți o pauză în citirea simultană a mesajelor e-mail sau citirea benzii în rețelele sociale.
- Învățați-vă să stați bine în timp ce lucrați la computer. Amintiți-vă că limita superioară a monitorului trebuie sa fie la sau puțin sub nivelul ochilor, unghiul monitorului ar trebui să se facă astfel încât marginea de jos a fost mai aproape de tine decât în partea de sus.
- Aveți grijă de iluminare - nu ar trebui să fie excesivă sau inadecvată și nu ar trebui să provoace strălucirea pe monitor.
- Scaunul în care stai trebuie să fie confortabil, ergonomic.
exerciții
Dacă ochii tăi lucrează constant în timpul zilei, trebuie să faci exerciții simple care dezvoltă mușchii ochiului, eliberează tensiunea și ușurează rapid oboseala. Exercițiile sunt o metodă naturală de vindecare. Frecvența acestor exerciții poate fi de 1 oră în 1 sau 2 ore.
În timpul tuturor exercițiilor, capul trebuie să fie fix, adică numai ochii se mișcă. Amplitudinea mișcărilor nu ar trebui să fie foarte mare, cum ar fi viteza exercițiilor. Alegeți un ritm confortabil pentru dvs.
- Lansare cu gene, ca aripi de fluture zburatoare - foarte des. Faceți acest exercițiu cât mai des posibil.
- Ridicați-vă ochii, apoi coborâți-le. În punctul de sus și de jos, țineți-vă privirea.
- Uită-te alternativ la stânga și la dreapta.
- Scrieți orizontalul opt. În primul rând la stânga la dreapta, apoi la dreapta la stânga.
- Efectuați mișcări circulare, de parcă ați privi mâna a doua a ceasului.
- Repetați orbește toate exercițiile anterioare - închideți-vă ochii. Uită-te alternativ la obiecte îndepărtate și apropiate, de exemplu, pe vârful nasului. Cel mai bine este să privești fereastra.
Aceste exerciții sunt foarte eficiente, dacă le faceți în mod constant, de mai multe ori în timpul zilei.
Tratamentul ochilor prin metode populare
Tot ce este util pentru ochi este deja inventat de natură. Seara, înainte de a merge la culcare, puteți face măști relaxante și hrănitoare pentru a ușura oboseala ochilor acumulate în timpul zilei.
Cercurile de castravete atașate la ochi timp de 10-15 minute vă vor ajuta să eliminați puffiness
Pungile de ceai sau tampoanele de bumbac, impregnate cu ceai și aplicate pe ochi timp de 10-15 minute, reprezintă un instrument excelent pentru ameliorarea sindromului de ochi obosiți.
Masca din cartofi rasiți va ușura inflamația. Cartofii rase din cartofi rasiți se pun pe tifon sau bumbac și se păstrează în fața ochilor timp de 10-15 minute.
Unul dintre mijloacele cele mai eficiente este gheața. Cuburile de gheață se pun pe un șervețel subțire fabricat din țesătură din bumbac natural și se aplică pe pleoape timp de 3 minute. Puteți face cuburi de gheață cu decoct de plante medicinale care au efect antiinflamator - mușețel, calendula.