Mulți oameni se întreabă cum să piardă în greutate fără pilule acasă? Și nu este surprinzător. Cu ritmul modern al vieții, o persoană trebuie să țină pasul peste tot și odată și, uneori, nu există timp pentru a vizita astfel de săli de sport populare.
Cum sunt pilulele de dieta? Dacă totul este atât de simplu încât este suficient să înghițiți o pastilă de miracol și să deveniți subțire și subțire, ar exista astăzi o asemenea boală ca obezitatea? Mulți oameni suferă de consecințele lor și, uneori, atât de mult încât nu întotdeauna ajuta medicamentele.
Dar doar suficient pentru a adera la unele reguli generale, și o figură subțire nu va mai fi un vis de neatins, dar va deveni o realitate pe deplin realizabilă. Există multe modalități de a obține rezultatul dorit, dar cel mai eficient dintre ele, și nu este dăunător pentru organism, este auto-pregătirea, sportul, fitoterapia și nutriția adecvată.
Trainerul auto și beneficiile acestuia
Dacă nu puteai rezista să mănânci un tort în plus pentru noapte, nu trebuie să te reproșezi și să renunți, crezând că rezultatul dorit nu va fi atins. Continuați în același ritm tot ceea ce ați făcut înainte.
Dar, cel mai important, trebuie să vă amintiți că orice îndoială poate pune în pericol toate lucrările. Statisticile privind viața arată că majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate aruncă totul la jumătatea drumului și se întorc la vechiul mod greșit de viață din cauza lipsei de motivație. Dacă nu vrei să piardă în greutate, nimeni nu o va face pentru tine.
Un punct important este sportul
Este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe sesiunea dacă aveți probleme de sănătate sau dacă luați medicamente. Dacă nu sunt, poți să porți în siguranță în sport.
Exerciții care accelerează pierderea în greutate:
- Plimbarea este cel mai simplu exercițiu. Dar trebuie să mergeți într-un ritm rapid, pentru că o plimbare pe îndelete nu vă va ajuta să pierdeți în greutate.
- Dacă doriți să pierdeți în greutate, învățați un exercițiu util. Este necesar să vă așezați și să vă deplasați într-un fișier unic, fără a îndrepta puternic picioarele. Nu este ușor să faci asta, iar a doua zi, o persoană neînvățată va avea mușchi și șolduri.
- Situată pe partea stângă, trebuie să vă ridicați și să vă coborâți picioarele drepte îndreptate în sus. Apoi repetați-o pe cealaltă parte.
- Stingându-se pe stomac, încercați să vă aplecați în zona din spate, ridicându-și mâinile cu picioarele în sus.
- Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele și faceți un exercițiu de foarfece.
- Pentru a întări presa, trebuie să vă întindeți pe spate pentru a vă îndoiți genunchii și pentru a vă ridica trunchiul.
Clasele cu un cerc.
Ea corectează efectiv mușchii abdomenului și a spatelui, contribuind la arderea grăsimilor în talie și șolduri. Nu este necesar să se angajeze cu cercul pentru mult timp, dar în mod regulat. Mai bine de șase ori timp de 5 minute decât o dată pe 30 de minute. În timpul întregii sesiuni, este foarte important să se schimbe direcția de rotație a buclă, pentru a dezvolta în mod egal toate mușchii.
Sportivul ar trebui să aibă cel puțin 40 de minute în fiecare zi. În acest mod, ele dau rapid scutirea corpului și pielea va obține elasticitatea dorită.
Fitoterapie aplicată
Dacă nu sunteți alergic la orice enzime, puteți include în siguranță plante din ierburi în dieta dumneavoastră. Există ierburi, aplicarea cărora vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite și în plus să umpleți corpul cu vitamine și minerale.
- Ierburi care suprima sentimentul de foame: semințe de in, tărâțe, angelică, alge, rădăcină de althea. În timpul utilizării lor, membrana mucoasă este creată pe pereții stomacului, ceea ce contribuie la scăderea apetitului. Sau absorbi umiditatea, umflă și umple stomacul, contribuind astfel la satisfacerea foametei.
- Cu un efect diuretic: coada de câmp, patrunjel, menta, brusture etc. Cu ajutorul lor, toate zgurii și toxinele sunt eliminate din organism.
- Ierburi care îmbunătățesc digestia alimentelor: imortelle, dulceuri, păpădia etc. Ei normalizează activitatea ficatului și a vezicii biliare.
- Au proprietăți laxative: mărar, chimen, anason, zoster etc. Aceste plante curăță intestinele de substanțe nocive.
- Plantele care cresc consumul de energie: turmeric, ghimbir, scorțișoară, etc. Dar ele trebuie folosite cu precauție, deoarece acestea au ca efect secundar al apetitului crescut ...
Cel mai simplu decoct din plante este doar un amestec de plante de orice fel. Se prepară cu ușurință, destulă linguriță de ierburi uscate se toarnă un pahar de apă clocotită și se insistă o jumătate de oră. Luați-l de trei ori pe zi înainte de mese.
Nutriția corectă
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă amintiți de existența diferitelor diete și să începeți să vă refuzați totul. Dimpotrivă, acest lucru nu poate decât să dăuneze organismului. Lipsit de hrană la ora obișnuită, va începe să economisească depozitele de grăsimi din rezervele de energie disponibile, protejând persoana de consecințele unei foamete.
Este necesar doar să se limiteze în dieta zilnică hrana foarte calorică: făină, dulce și grăsime.
Înlocuiți-l cu produse cu conținut ridicat de fibre: fructe, legume, tărâțe, cereale integrale, nuci. Fibra este un asistent foarte bun în scăderea în greutate, deoarece curăță corpul și contribuie la un sentiment de sațietate.
Și amintiți-vă că este important să renunțați la alcool. Acest produs este saturat cu calorii dăunătoare, care nu numai că nu vă va aduce saturație, ci și vigilența plictisitoare, forțându-vă să alegeți nu cea mai utilă pentru produsele corporale. Dacă aveți o mare seară planificată și nu puteți face fără alcool, este mai bine să vă permiteți doar un pahar de vin.
Produsele nu trebuie păstrate mai mult de o săptămână în frigider. Starea de lungă durată în astfel de condiții va duce la scăderea considerabilă a cantității de substanțe utile din acestea. În cazul în care nu este posibil să cumpărați în mod regulat produse, este mai bine să le îngheți.
Dimensiunea porțiunii folosite nu trebuie să depășească limitele palmei tale. Dar chiar dacă este mică, o puteți folosi la fiecare 2,5-3 ore. Prima dată când acest lucru nu este suficient, veți simți mereu foame. Dar după două săptămâni sau mai mult, în funcție de modul în care vă întindeți stomacul, acest sentiment va trece.
În timpul mâncării, nu este recomandabil să fii distras de televizor, calculator și alți factori. Deoarece în timpul izbucnirilor emoționale este adesea posibil să se mănânce accidental. Este nevoie să se încetinească și încet, mestecați cu grijă mâncarea. Apoi este mai bine absorbit de organism și nu exagerați cu porțiunea, deoarece corpul începe să simtă saturația la doar 15 minute după ce a mâncat.
Totul depinde în primul rând de persoana respectivă. Nimeni nu vă garantează un rezultat rapid dacă deveniți iresponsabil acestui proces. Dar dacă respectați toate regulile, veți uita în curând kilogramele în plus și problemele de sănătate.