Competențele organizaționale necesare: managementul emoțiilor, flexibilitatea. Varsta: orice.
Cum să facem față cu anxietatea la un copil?
Modalități de depășire a anxietății
Discutați cu copilul modul în care se manifestă anxietatea, astfel încât să o poată identifica în stadiile incipiente. Adesea există manifestări fizice: tremurături nervoase, mâini transpirative, palpitații.
Faceți o listă a ceea ce poate înlocui anxietatea (comportament de înlocuire): 3-4 opțiuni pentru clase care pot fie să liniștească sau să distragă atenția de la neliniște.
Înregistrați toate rezultatele pe "Consiliul de alertă".
Practicați-vă la timpul potrivit pentru a vă ajuta să faceți față anxietății copilului. Spune-i: "Imaginați-vă că vă începeți să vă faceți griji cu privire la concurs, frică că nu veți intra în echipă. Ce strategie ați dori să folosiți? "(Instrucțiuni mai detaliate sunt prezentate mai jos). După ce ați practicat câteva săptămâni, începeți să utilizați această tehnică, dar mai întâi numai în situații care nu sunt grave. Apoi continuați să lucrați la dificultăți mai importante.
Folosiți stimulente pentru a învăța copilul să facă față anxietății. Pentru a îmbunătăți rezultatele, utilizați două niveluri de premii: „anxietatea Blackboard“, a „premiul cel mare“ - - situația în care nu trebuie să se refere la „alarma Blackboard“ și „mici“ pentru utilizarea cu succes a unei situații dificilă una dintre strategiile enumerate în
Practica depășirii sentimentelor de anxietate
Lasati practica sa fie simpla si rapida. De exemplu, dacă doriți să utilizați metoda "stop thinking", copilul poate vorbi cu el însuși. Lăsați-l să-și spună cu tărie și cu încredere: "STOP!" Procesul de gândire încetează imediat. După aceea, lăsați copilul să se gândească la ceva plăcut. Practicați această metodă de câteva ori pe zi. Utilizați strategia ori de câte ori există probleme sau un gând alarmant și continuați să repetați până când problema dispare.
Invitați copilul să încerce toate strategiile enumerate în "Consiliul de alertă".
Înainte de a folosi strategiile în viața reală, practică câteva minute în fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână.
Metode de combatere a anxietății
Modificarea metodelor de combatere a anxietății la copil
Strategiile posibile pentru gestionarea anxietății sunt: respirația adâncă sau înceată, numărarea la 20 de ani, relaxarea, oprirea gândurilor sau obiectul anxietății. Puteți arăta alarma pe hârtie, arunca foaia și arunca-o în coșul de gunoi. Alte modalități posibile de combatere a anxietății sunt de a asculta muzică (poate de a dansa) și de a pune la îndoială cauzele anxietății. Pentru a înțelege mai bine acest lucru, introduceți în motorul de căutare "relaxare pentru copii" și aflați legăturile. O altă resursă utilă - cartea Don Hubner "Ce trebuie să faceți când vă faceți griji prea mult".
copiii ajuta cu anxietate și neliniște, de obicei, implică o procedură numită desensibilizare: nivelul de anxietate copilului este scăzut, prin urmare, cu un oarecare sprijin, el este capabil să facă față cu ea. De exemplu, în cazul în care un copil este frică de câini, este posibil să înceapă să-i ceară să se uite la imaginea câinelui, și să modeleze cuvântul său pentru sine ( „mă uit la această imagine cu un câine, și m-am gândit sperie puținul pe care ar putea exista un câine adevărat. Dar Fac o treabă bună, nu mă tem foarte, pot privi calm la imagine "). Următorul pas, care permite să facă față anxietății copilului - să se uite la câine de pe fereastră și să vorbească despre ceea ce simte. Puteți să aduceți câinelui copilului treptat. Această abordare este de asemenea aplicabilă atunci când se ocupă de alte temeri și de fobii. Acțiunea lor trebuie să fie foarte dozată; Nu treceți la pasul următor până când copilul nu a reușit să-l stăpânească pe cel anterior. Cele mai importante elemente ale acestui proces sunt distanța și timpul fizic; încă de la început copilul este departe de obiectul care îl provoacă anxietate și îl supraveghează pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi, treptat, distanța scade, iar timpul crește. Este util să se dezvolte un scenariu de evenimente (ce ar trebui să spună un copil într-o anumită situație) și tactici pe care să le poată folosi (de exemplu, oprirea gândurilor sau distragerea atenției).
Această abordare poate fi utilizată pentru următoarele tipuri de alarme sau perturbații:
- teama de a se despărți (anxietate sau experiență din cauza despărțirii de o persoană iubită, de obicei cu un părinte);
- lucrează cu situații noi sau nefamiliare;
- gânduri obsesive sau înfricoșătoare (o experiență datorită faptului că se pot întâmpla lucruri rele).
Este eficientă în toate aceste cazuri, însă strategiile pot fi diferite.
Metode pentru depășirea dificultăților la copil
Adaptați mediul înconjurător cu copii mici. Puteți reduce probabilitatea ca emoțiile copilului să scape de sub control, creând ritualuri, în special pentru a mânca, a dormi sau a merge la culcare seara. Încercați să nu fiți suprasolicitat sau găsiți modalități de ao "scoate" din această situație cât mai curând posibil, dacă, după părerea dvs., începe să vă pierdeți autocontrolul.
Pentru a face față anxietății copilului, pregătiți-l vorbind cu el despre ce să se aștepte și ce poate face dacă se simte copleșit. Unele situații problematice sunt inevitabile, dar ele pot fi netezite făcând o mică pregătire.
Dați copilului o strategie pentru a depăși dificultățile și anxietatea. Ce îi puteți oferi pentru ca el să poată ieși dintr-o situație dificilă? Dacă copilul este foarte mic, puteți negocia cu profesorul sau educatorul despre semnal, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de o pauză. Acasă, puteți decide că, dacă se va încălzi situația, el va spune: "Trebuie să mă duc în camera mea și să fiu singură"; astfel încât veți înțelege că are nevoie de o pauză. Căi simple de mulțumire pot fi: luați și țineți jucăria preferată (pentru copii mici) sau ascultați muzică liniștitoare (pentru copii mai mari). Învățați copilului tehnici de relaxare (respirație profundă și relaxare progresivă, care implică alternarea tensiunii și relaxarea principalelor grupuri de mușchi) de anxietate. Introduceți interogarea "exerciții de relaxare pentru copii" în motorul de căutare pentru a găsi o descriere detaliată a acestor metode.
Pentru a face față anxietății în creștere, dați copilului un scenariu, pe care trebuie să îl respecte în situații problematice. Nu trebuie să fie complicată. Lăsați copilul să-și vorbească o expresie care să ajute la controlul emoțiilor. Este util să modelați aceste afirmații. De exemplu, dacă un copil aruncă teme, nici nu începe, deoarece se pare complicat, puteți consulta: „Spune-le înainte de a începe,“ Eu știu că nu va fi ușor, dar eu încă încerc. Dacă după încercări persistente încă nu o voi primi, mă voi întoarce pentru ajutor ". Copiii cu un control emoțional slab au mai multe șanse de a plânge sau de a răsturna tantrums atunci când sunt forțați să îndeplinească sarcini care sunt considerate neplăcute sau dificile.
Citiți cărți, vedeți filme în care personajele arată comportamentul pe care doriți să îl predați copilului. Specialiștii și bibliotecarii vă pot oferi sfaturi despre cărți bune.
Alte articole pe această temă: