Scutul nostru fiabil împotriva bolilor
Aproape toti suntem nascuti cu un sistem imunitar potential identic - un complex de organe, tesuturi si celule care ne protejeaza organismul de boli. Ei identifică în mod clar numeroși agenți patogeni - viruși, agenți patogeni, toxine, celule străine și alte spirite rele și le alătură în luptă pentru sănătatea noastră.
Cu cât este mai fiabil sistemul imunitar, cu atât este mai puțin o persoană bolnavă. Ea este îngerul nostru fiziologic de pază, care ar trebui să fie îngrijit, nemaivăzut și crescut. Dar fiecare dintre noi o trată așa? Ascultați-vă cu grijă, analizați starea corpului. Dacă observați cel puțin unele dintre semnele enumerate mai jos, atunci sistemul imunitar nu reușește:
- Indiferență, iritabilitate;
- Declinul forțelor;
- Oboseală rapidă;
- Scăderea eficienței;
- Sari de presiune sanguina;
- O temperatură corporală prelungită ușor crescută (37,2-37,5);
- Insomnie sau somnolență;
- Răceli frecvente;
- Probleme cu sistemul digestiv (constipație, diaree, apetit scăzut).
Noi numim dușmanii imunității
Forțele de protecție ale corpului pot fi subminate în mod semnificativ din cauza mai multor motive obiective și subiective:
- Mediul natural contaminat, în special în regiunile industriale;
- Creșterea fondului de radiații. De exemplu, în zona de exploatare a centralelor nucleare sau extracția minereului de uraniu;
- Lipsa de lumină solară și aer proaspăt;
- Boli cronice;
- Leziuni, intervenții chirurgicale;
- Deficiența în organism a vitaminelor și a mineralelor;
- Recepția hormonilor și antibioticelor;
- Tulpina fizică sau nervoasă;
- Dezechilibrat haios;
- Lipsa constantă de somn;
- Probleme de uz casnic;
- Fumatul, dependența de droguri, dependența de alcool.
Paradoxal, această listă de dușmani ai sistemului imunitar ar trebui să includă o dependență excesivă de puritate. Spălarea frecventă a mâinilor cu dezinfectanți duce la pierderea pielii prin proprietățile sale naturale de protecție. În acest caz, chiar și cei mai simpli microbi pot deveni periculoși pentru organism. Nu exagerați. Este suficient să respectați regulile igienice elementare.
Deci, pentru a crește imunitatea la un adult?
În acest scop, există o mare de recomandări, dar toate acestea vor fi lipsite de valoare dacă nu vă duceți pe calea unui stil de viață sănătos. Începeți-l imediat, scuzați cum ar fi "săptămâna viitoare", "luna viitoare", "așteptați doar sărbătorile". Toate aceste trucuri faimoase păstrează doar lipsa de acțiune și imunitatea continuă să sufere. Și trebuie ridicată.
- Facem parte din toate obiceiurile proaste;
- Realizăm în mod regulat un set de exerciții fizice. Este chiar mai bine să faci o cultură fizică în grupul de sănătate sau în secția sportivă;
- Exersăm excursii de mers pe jos. Cel puțin o jumătate de oră de energie (pe cât posibil) de mers pe jos în aer proaspăt. În fiecare zi. Indiferent de vreme.
- Ventilați locurile de locuit și de lucru, furnizând sistemele imune și cardiovasculare, precum și creierul cu oxigen;
- Observăm norma de șapte sau opt ore de somn pe zi. În dormitor menținem o temperatură de 18-20 grade. Ne amintim că lipsa de somn este o lovitură a imunității. În plus, fără o odihnă completă, nu puteți lucra pe deplin;
- În fiecare an se efectuează examinări medicale profilactice (inclusiv cele ale unui imunolog), prevenirea și tratarea în timp util a bolilor cronice;
- Tempereaza. În fiecare zi luăm un duș de contrast sau transpirație de la cap până în picioare cu apă rece;
- Ne protejam de stres. Ne amintim de înțelepciunea populară că toate bolile sunt din nervi;
- Vizităm de două ori pe lună o saună sau o baie de aburi. Căldura ne va purifica corpul de toxine;
- Noi aderăm la o dietă sănătoasă.
Poate că, în ceea ce privește dieta, este nevoie de o analiză mai detaliată, pentru că un om, după cum credea clasicul filosofiei germane Ludwig Feuerbach, este ceea ce el mănâncă.
Alimente pentru ridicarea imunității unui adult
Am stabilit dieta optimă, facem un meniu pentru a vă oferi organismului tot ce aveți nevoie pentru sănătate. Aceasta înseamnă:
- Excludeți din dieta este în mod clar alimente dăunătoare - produse rafinate, dulciuri, produse de patiserie, băuturi răcoritoare, fast-food, alimente comoditate, condimente calde, afumat. Acestea sunt cauza multor boli ale tractului gastrointestinal și, în plus, ne încarcă cu calorii suplimentare;
- Saturați organismul cu proteine, datorită cărora sistemul imunitar produce imunoglobuline - celule speciale care ucid agenți infecțioși ai organismului nostru și neutralizează toxinele. Sursa de proteine este carnea rosie, pește, carne de pasăre, ouă, produse lactate, nuci, fasole, ciuperci. Mai ales "pentru a gusta" nuci sistemului imunitar. Faceți-o plăcută - mâncați cel puțin un nucleu de oaspeți de nuci pe zi;
- Îmbogățiți dieta cu acizi grași nesaturați, care se găsesc în unele specii de pești - somon, păstrăv, ton, sardine, hering, precum și uleiuri vegetale - ulei de susan, semințe de in, arahide, soia, măsline, floarea-soarelui;
- Nu uitați de a treia componentă necesară a nutriției optime - carbohidrați. Acestea sunt livrate generos cu legume, fructe, cereale. Fibra în ele reglează activitatea tractului gastro-intestinal, care este o componentă importantă a imunității fiabile;
- Băuturii înlocuiesc zahărul cu miere;
- Noi ne asigurăm că pe tot parcursul anului, la masa noastră au fost bogate in alimente vitamina C - citrice, verde, ardei gras, fructe kiwi, toate tipurile de varză, fructe de mare.
Consolidarea imunității. Remedii populare
Ar fi surprinzător dacă o problemă atât de importantă a trecut-o vindecătorii folclorici, vindecătorii, herbalistii. Să-i desenăm câteva dintre poțiuni. care ridică imunitatea. Avantajul lor semnificativ față de producția industriei farmaceutice este garanția originalității și a costului moderat.
- Amestec de mirodenii. Veți avea nevoie de: jumătate de litru de miere lichidă și un kilogram de lămâi. Citrice turnat cu apă clocotită, să trecem printr-o mașină de măcinat cu carne, să eliminăm gropi (nu va fi amar) și să se amestecă cu miere. Am lăsat masa rezultată în frigider timp de patru zile. Imunitatea va fi bucuroasă dacă luați acest amestec de trei ori pe zi pe o lingură;
- La aceleași ingrediente adăugăm și ghimbir. Aceasta va întări calitățile lor medicinale și va deveni o protecție împotriva răceliilor. Aveți nevoie de două lămâi și 200 de grame de rădăcină de ghimbir. Le grindem printr-o mașină de măcinat cu carne. Adăugăm o jumătate de cești de miere lichidă, se amestecă bine și se pune pe "coace" timp de o săptămână în frigider. Utilizați pe stomacul gol pe o lingură cu 30 de minute înainte de micul dejun;
- Un alt amestec de miere și lămâie, dar acum cu usturoi. Prăjmuim cinci lămâi și același număr de capete de usturoi. Adăugați un amestec de jumătate de litru de miere. Insistăm zece zile într-o stare rece. Luăm trei ori pe zi o linguriță înainte de a mânca. Acest medicament curăță corpul de toxine, restabilește vasele de sânge, întărește sistemul imunitar;
- Din nou o poveste de miere-lamă, dar deja cu fructe uscate și nuci. Luați câteva lămâi, jumătate de kilogram de stafide, prune, caise uscate și nuci. Toate ingredientele sunt zdrobite, amestecate și adăugate jumătate de litru de miere. Luăm trei ori pe zi pe o lingură înainte de a mânca;
- Ceai de vitamine. Aceasta ar lua zece linguri de măceșul uscate, două linguri de frunze uscate de zmeura si coacaze, o lamaie si o jumatate de cana de miere de flori. Vasele de trandafir se fierb în două litri de apă timp de aproximativ o oră. Lamaie cu poftă de mâncare într-o coajă mașină de tocat, schimbare pulpa într-un vas de sticla, a pus înapoi frunzele și miere și se toarnă solduri bulion fierbinte. Am înfășurat ceaiul și l-am insistat timp de trei zile într-un loc cald. Luăm de două ori pe zi două linguri înainte de mese;
- Tinctura de sunătoare. Medicii de medicină recomandă să se gătească pe bază de vin fortificat, de exemplu, sherry, port, Madera. Luăm 50 de grame de iarbă uscată, adormim într-o jumătate de litru de vin și insistăm zi la întuneric la temperatura camerei. Luăm o tinctură tensionată pe o lingură de trei ori pe zi. Aceasta va avea un efect benefic asupra activității sistemului nervos, va atenua stresul, va întări imunitatea;
- În loc de ceai de peste ocean. Trei linguri de flori de mușețel uscate se toarnă într-un pahar cu apă clocotită și se pun într-o baie de apă timp de 20 de minute. După răcire, presați medicamentul și aduceți volumul de apă fiartă la 200 mililitri. Beți de două ori pe zi.
Toate remediile populare pentru întărirea imunității sunt importante pentru a fi luate de la lovitura de toamna rece. când oamenii sunt predispuși la răceli. Ei vor ajuta să evite soarta tristă și în timpul atacurilor virușilor de iarnă.
Ce va prescrie medicul?
Farmacii vizitatoare, ne aflăm într-o mare de pachete frumoase, cu diverse medicamente care sunt capabile, așa cum ni se pare, să vindece orice boală, pentru a corecta toate eșecurile din activitatea organismului care s-au acumulat de-a lungul anilor vieții. Nu există într-adevăr printre ei o pastilă "magică" pentru a ridica imunitatea unui adult?
Răspunzând la o astfel de cerere, farmaciștii au creat un număr suficient de medicamente adecvate - interferoni, imunostimulanți, imunoglobuline, preparate de timus. Foarte populare sunt tincturile de Echinacea, Ginseng, Eleutherococcus. Există o familie destul de mare de vitamine pentru a spori imunitatea la adulți.
În acest articol, am încercat să spunem cum să îmbunătățim imunitatea la un adult. Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta să rămâneți sănătoși timp de mulți ani.
