Când să traducem mâinile orelor și cum să supraviețuim tranziției la timpul de vară cu cele mai puține consecințe asupra sănătății.
Acest lucru înseamnă că va trebui să te ridici și să te culci din acest moment cu o oră mai devreme.
Aceasta este o altă parte a stresului în viața deja simplă a ucrainenilor. Pentru a face față acestei situații este necesar să se recurgă la câțiva pași simpli.
Drumeții ar trebui să facă parte integrantă din stilul tău de viață cu cel puțin o săptămână înainte de transferul shooterului în timpul verii.
Deși, desigur, excursiile de mers pe jos pot și ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață sănătos pentru orice persoană, indiferent de sezon.
2 minte devreme
Încercați să vă culcați mai devreme cu aproximativ o săptămână înainte de transferul programat al mâinilor ceasului la ora de vară.
Acest lucru va permite corpului să se adapteze la schimbarea în rutina zilnică.
În această perioadă, de asemenea, nu interferează cu somnul în timpul zilei, dacă, desigur, stilul tău de viață permite astfel de libertăți.
3 Reduceți sarcina
Încercați să reduceți volumul de muncă și stresul în zilele care preced transferul de ore și în primele săptămâni după aceea.
Cercetătorii americani au descoperit că, în primele zile după transferul turiștilor în timpul verii, numărul accidentelor din producție crește cu 5%
Dă corpul tău să se adapteze la noua rutină zilnică. În special, acest lucru este relevant pentru persoanele în vârstă și pentru cei care suferă de boli ale sistemului cardiovascular.
Riscul de accidente vasculare cerebrale după trecerea la perioada de vară crește cu 8%, au constat cercetătorii din Finlanda.
Atleții ar trebui, de asemenea, să evite încărcările de vârf în timpul antrenamentului în timpul tranziției la vara.
4 Uita-te la mâncare
Ceea ce mâncăm are un efect fundamental asupra modului în care ne simțim. Incearca sa nu agravezi stresul care determina corpul sa treaca la vara, un stres suplimentar din cauza malnutritiei.
Eliminați alimentele grase și picante, nu vă sprijiniți pe dulciuri. În acest moment al anului, aproape nici o legume naturale cu vitamine, deci nu deteriora vitaminele în comprimate.
Unii medici recomandă în această perioadă să bea ceai verde, ca mijloc de a menține corpul într-un ton.
5 Nu conduceți
Acest lucru poate părea destul de decadent, dar în primele zile după transferul ceasului, șoferii nesiguri ar trebui să evite călătoria în spatele roții.
Cercetătorii americani au aflat. că în a doua zi după trecerea la ora de vară, numărul accidentelor din SUA crește cu 6%.