Home → Dieta Dyukan »Sfaturi utile pentru cei care sunt pe dieta Dyukana
În primul rând, observ că nu există un răspuns clar la această întrebare. Aici, bineînțeles, totul va depinde de tine, de dorințele, bunăstarea și felul în care pedantic sunteți gata să abordați această problemă. Doriți - obțineți cântare în fiecare zi, pe care doriți - o dată pe săptămână sau chiar o dată pe lună. Nu există restricții. Dar pe baza propriei experiențe, a experienței asociaților mei în lupta pentru greutatea ideală și a recomandărilor lui Pierre Ducane, putem formula câteva recomandări simple.
Cât de des se cântărește în timpul fazei atacului pe o dietă Ducane
Prima fază a dietei Ducane este cea mai scurtă și, de regulă, cea mai eficientă. Noțiuni de bază în fiecare dimineață pe solzi în timpul atacului, veți vedea cu ochii voștri rezultatele uimitoare ale dietei. Numerele pe cântare creează în jos, inspiră și dă speranță pentru ușurința și viteza dietei. După sfatul lui Duncan, am fost cântărită zilnic în timp ce eram în atac. Aceasta, desigur, motivează continuarea dietei. Mai mult, puteți verifica zilnic rezultatele așteptate, care ți-au fost date la calcularea greutății ideale. Aș dori să menționez că Dukan nu recomandă să prelungească faza de atac și să stea pe o dietă rigidă de proteine pure care depășește rata calculată. Chiar dacă scările arată mai mult decât ceea ce ați numărat.
Cât de des să cântăriți în timpul unei croaziere (alternanță) pe o dietă Ducane
Prin introducerea în dieta dumneavoastră a legumelor care conțin o mulțime de apă, cu cântărirea zilnică, nu puteți să nu observați că greutatea începe să fluctueze. Deci, după o zi de proteine-legume, cântarele pot arăta că toate eforturile dvs. în ajun au fost în zadar, iar greutatea este sau chiar ușor crescută. Acest lucru, desigur, poate supăra chiar și pe optimiști. Pentru organism, o dietă este deja stres, iar o dietă care nu produce rezultate tangibile și rapide este un dublu stres. Să ne salvăm corpul de la asta. Scăderea săptămânală a greutății în acest stadiu va fi mai tangibilă și, cel mai important, că, în cele din urmă, greutatea va scădea. Principalul lucru este să luați regula: să cântăriți o dată pe săptămână după o zi pură de proteine.
Rețineți că greutatea nu va mai funcționa la aceeași viteză ca în timpul fazei de atac. Trebuie să fii gata pentru asta. Și tot timpul amintiți-vă că atacul are apă, iar în alternanță - grăsimea acumulată de-a lungul anilor. Doar trebuie să acceptați acest lucru, bucurați-vă de fiecare jumătate de kilogram pierdut și priviți în viitor!
Câteva sfaturi despre cum să cântăriți corect o dietă Ducane
- Îmbrăcăminte. Este bine, bineînțeles, să cântăriți în aceleași haine. Și chiar mai bine - într-o lenjerie. Apoi abaterile de la greutatea reală vor fi minime.
- Alegeți corect timpul de cântărire. Cel mai bine este să procedați această procedură dimineața după toaleta de dimineață. Dacă cântărite la diferite momente ale zilei, rezultatele pot diferi semnificativ, deoarece greutatea depinde de ce si cat de mult ai mâncat, băut, a mers acolo pentru a practica, în cazul în care nu necunoscut pentru toate instituțiile vizitate, etc.
- Pentru femei - dacă știți că CD-ul se apropie, nu vă chinuiți cu tulburări zadarnice - nu vă cântăriți în fața lor. Toată lumea a știut de mult că corpul în acest moment renunță prost la lichid, întârziind-o. Prin urmare, saltul numerelor pe scale. Având în vedere că în această perioadă și astfel starea de spirit la zero, nu vă aruncați un alt motiv pentru tulburare. Aici va trece KD, și totul va cădea, inclusiv greutate. Apoi, veți sta pe cântar.
- Te cântărești într-un singur loc. Dacă sunteți obișnuiți să faceți acest lucru în baie, atunci nu duceți cântarele în cameră. Unghiul pantelor și acoperirea lor afectează puternic balanța.
- Dacă în timpul unei diete sunteți intens angajat în sport, atunci nu complexe cu privire la stagnarea greutății. Muschii sunt strânși și pompați, înlocuind grăsimea care dispare. Dar mușchii a priori sunt mai grei decât grăsimile. Prin urmare, puteți simți că ați pierdut greutatea, chiar dacă echilibrul spune altfel. Crede-te, nu balanțele în acest caz. În câteva săptămâni, totul va reveni la normal, iar scările vor confirma succesul tău. În același timp, puteți urmări alți indicatori: procentul de masă musculară și de țesut adipos din organism, volumul mâinilor, picioarelor, taliei, fese ...
- În cele din urmă, fiți pregătit ca perioadele de stagnare să nu vă depășească. Chiar dacă va respecta toate principiile dietei, să renunțe la produse suplimentare permise, exercitarea și nu uita de tărâțe și apă, greutatea poate fluctua, sta un pic creștere. Acest lucru este normal. Trebuie doar să fii pregătit pentru ea, nu intra in panica, nu muri de foame și se străduiesc să scopul lor prețuite: pentru a obține o cifră mare, postroynet si se simt mai sănătoși.