Femeia sforăie cum să scape. Nu este un secret că în timpul somnului, fiecare persoană reînnoiește atât puterea fizică, cât și starea psihologică. Aplicarea la somn este necesară cu toată seriozitatea, astfel încât timpul alocat să doarmă trebuie să corespundă cerințelor organismului. Din păcate, nu toți, putem să dormim la fel de mult cum doriți.
Viața modernă a femeilor în această privință este în primul rând pentru că toată viața și munca lor de familie sunt concentrate pe umeri. În plus, vreau să-mi iau ceva timp pentru a-mi aduce în ordine aspectul. Și acum, se pare, totul se face și puteți să dormiți, dar numai merită să cădeți într-un somn adânc, cum începeți să vă deranjez, nu sforăi.
De ce apare sforăitul?
Sforăitul - o problemă gravă, care afectează un număr mare de persoane. Există multe motive pentru apariția sforăitului, dintre care cele mai importante sunt căptușeala nazală, curbura septului și greutatea în exces. În majoritatea cazurilor, problema sforăitului afectează bărbații, dar femeile din această boală nu sunt, de asemenea, protejate.
Snoringul apare din cauza mușchilor slabici ai cerului care se află în mișcare constantă, prin inhalarea și expirarea aerului în timpul somnului. Promovează problema sforăitului și fumatului, deoarece duce la procese inflamatorii ale faringelui și traheei. Femeile cu debutul menopauzei pot prezenta schimbări hormonale, având ca rezultat scăderea tonusului muscular al nazofaringianului, există probleme cu excesul de greutate și, în cele din urmă, sforăitul.
Pot să scap de sforăit?
- deschideți-vă gura ca pe o întâlnire cu medicul și încercați să vă lipiți limbajul cât mai mult posibil, în timp ce simțiți că mușchii se târasc. Repetați acest exercițiu de până la 30 de ori pe zi;
- Faceți același exercițiu, doar de această dată, limba se îndreaptă spre gât. Repetați de 30 de ori;
- mișcarea maxilarului înainte și înapoi, cu numărul de abordări de până la 30 de ori;
- prindeți orice obiect din dinți și țineți-l timp de câteva minute.
Alte exerciții în lupta împotriva sforăitului:
- încercați să mișcați mișcările înainte ale capului cu mușchii relaxați ai gâtului;
- folosiți tehnicile de întoarcere a capului în lateral;
- exercitarea, care constă în înclinația capului;
- aplicarea compreselor la rece și cald în zona gâtului. Alternativ, aplicați un prosop umezit în fierbere și apoi în apă rece, numai neapărat stors la gât. Procedura se efectuează pentru câteva secunde;
- Ajută la fluierul de la sforăitul obișnuit. Este necesar să fluierați orice melodie într-un moment în care aerul se mișcă intermitent. Pentru exercițiu, luați un scurt motiv al cântecului și repetați-l de 20 de ori.
Metode de medicină tradițională
În fiecare zi, cu o oră înainte de a mânca, trebuie să mănânci morcovi proaspeți și, după mese, clătiți gura cu infuzie de coajă de stejar și coacăză. Pentru a face acest lucru, preparați o lingură de ingrediente într-o jumătate de litru de apă clocotită. Când amestecul este infuzat, acesta trebuie filtrat pentru a obține un lichid curat. Aplicând această procedură zilnic, cu timpul, scapă de sforăit.
Pentru pregătirea următoarei rețete, trebuie să amestecăm o lingură de sabie de rădăcină și coacăz, două linguri de brusture și o linguriță de coardă. Toate ingredientele sunt măcinate și amestecul rezultat este turnat într-un pahar cu apă clocotită. În decurs de o oră, compoziția trebuie perfuzată. Amestecul este luat de 5 ori pe parcursul zilei, o lingură.
- asigurați-vă că nazofaringeul nu este blocat;
- pentru purificare se utilizează picături cu efect vasoconstrictiv sau o soluție bazată pe sare marină;
- În timpul somnului încearcă să nu dormi pe spate, ci pe partea ta;
- Nu beți băuturi alcoolice cu câteva ore înainte de a merge la culcare;
- dormiți doar pe pernă, ceea ce contribuie la localizarea trunchiului și capului pe un singur nivel. Pentru a face acest lucru, utilizați perne speciale de contur pentru a vă asigura un somn sănătos.
În lupta împotriva sforăitului, mai întâi aflați motivul apariției sale. Dacă cauza este setată corect, acesta este primul pas spre o soluție rapidă la problema sforăitului. În lupta împotriva sforăitului, puteți aplica diferite exerciții și rețete, dar care dintre metode vă convine, decideți-vă singur sau contactați un specialist.