Este posibil să fi observat iritație, oboseală și distragere a atenției în activitatea desfășurată după o noapte de „snorer“. Lipsa de somn plin afectează în mod negativ starea noastră fizică, mentală și emoțională și nu ar putea ajuta gândesc la întrebarea „cum să scape de sforăit?“. Adesea, acest defect este moștenit. Cercetarea în domeniul somnului arată că sforăitul copii de parinti afectati de aceasta afectiune cu 30% mai des decât restul.
Cine snoreste mai tare
Statisticile spun că sforăitul mai adesea îngrijorează bărbații. Dar femeile percep această problemă în mod deosebit brusc, având în vedere un defect la fel de indecent, le este frică să le admită. Deoarece cred că este imposibil să scape de sforăit. Poate că femeile vor deveni mai puțin îngrijorate de trucurile de noapte dacă învață cum este topicul tematic "cum să scapi de sforăit" pe numeroasele forumuri de pe Internet.
Mai mult de 20% dintre femeile de varsta mijlocie sufera de aceasta boala si apnee obstructiva de somn - o afecțiune care se caracterizează prin sforăit relaxarea musculara nazale si se manifesta sub forma unui colaps și de a bloca caile respiratorii. Ca rezultat - încălcarea ritmului respirator. Peste noapte de astfel de perturbări se poate întâmpla până la câteva sute. Este o stare, o condiție atunci când o persoană sforaie, provocând arousal frecvente, ceea ce duce la hipoxie de organe și țesuturi, care, la rândul său, crește în mod semnificativ sarcina asupra mușchiului inimii și duce la tahicardie.
Ca urmare, o serie de cercetari medicale, problema „cum să scape de sforăit,“ Oamenii de știință au identificat o relatie intre connogo sindromul de apnee de somn si anumite boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiune, infarct miocardic, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă congestivă, diabet și altele.
Care sunt cauzele sforăitului?
Cum să scapi de sforăit
Înainte de a începe tratamentul, este important să se stabilească cauza apariției acestuia. În acest scop, veți fi ajutați de specialiști din centrul de tratament sau spital din zona dvs. După ce ați finalizat toate examinările necesare, vă va fi atribuit un curs optim de tratament, care, în primul rând, ar trebui să asigure permeabilitatea căilor respiratorii.
Metode care vă ajută să scapați de sforăit
Metodele de tratament depind de severitatea și cauzele bolii. De la sforăitul ușor, care cauzează doar un disconfort minor în altele, puteți scăpa de un astfel de medicament ca Nazoneks. Acționează ca efect tonifiant, antiseptic și antiinflamator. Poate fi și benzi pentru a extinde aripile nasului sau un dispozitiv special Extra-ENT, care poate fi ușor cumpărat la farmacie. Dacă sforăitul este cauzat de un nas curbat, atunci doar picăturile nazale obișnuite sunt suficiente. De asemenea, foarte bine va ajuta ulei de cătină. Înmormântare ar trebui să fie câteva picături de 2-3 ori pe zi.
Dar, dacă sforăitul determină oprirea respirației într-un vis, se manifestă cu simptome cum ar fi somnolența constantă în timpul zilei și stare de rău? În acest caz, pentru a scăpa de sforăit, se folosește un dispozitiv special, care creează o presiune pozitivă constantă în căile respiratorii. Această metodă este folosită în mod efectiv de către experții naționali și străini din 1985.
Acum, metoda chirurgicală de tratare a sforăitului câștigă popularitate. Corecția din plastic a țesuturilor moi, efectuată operativ cu ajutorul unui bisturiu și cu ajutorul unui laser sau a unor produse chimice. Până în prezent, terapia cu laser este considerată preferabilă. Deși, după cum arată practica, în majoritatea cazurilor, puteți face în general fără intervenție chirurgicală. Pentru a scăpa de sforăit, este suficient să monitorizați dieta, să conduceți un stil de viață sănătos și activ și să urmați recomandările medicului simplu. Există, de asemenea, tehnici speciale de respirație care, dacă nu vă ajută să scăpați de sforăit cu 100%, dar veți îmbunătăți în mod semnificativ calitatea vieții.
Cum de a ajuta sforăitul
Cum să scapi de sforăit în timpul sarcinii
Femeile insarcinate se plang de multe ori despre o incalcare a calitatii somnului. Sforăitul este una dintre principalele sale cauze. Creșterea nivelului de hormoni - progesteron și estrogen - provoacă apariția edemului și a obstrucției nazofaringiene, care provoacă aceste sunete specifice. Presiunea și deplasarea diafragmei de burta femeii în creștere poate deveni, de asemenea, un motiv pentru sforăitul. Uneori este asociată cu astfel de complicații ale sarcinii:
- hipertensiune arterială (hipertensiune arterială în timpul sarcinii);
- pre-eclampsie (simptome: tensiune arterială crescută, umflare și proteinurie (proteine în urină));
- diabet zaharat;
- sindromul de apnee în somn;
- întârzierea dezvoltării intrauterine a embrionului;
Cum pot ajuta să scap de sforăit într-o femeie însărcinată?
Toate complicațiile asociate sarcinii după naștere sunt practic fără consecințe. Dacă nu ați suferit vreodată de sforăit înainte de sarcină, atunci vă puteți sfătui numai să respectați recomandările:
- Nazal, hidratare nazofaringiană;
- În timpul somnului, capul trebuie să fie în poziție ascendentă;
- Dormiți în poziția laterală;
- Urmați greutatea corporală înainte și în timpul sarcinii.
Cum să scapi de sforăit acasă
Iată câteva dintre cele mai eficiente modalități de a elimina sforăitul la domiciliu:
- ¼ cană de suc proaspăt sau frunză de varză albă tocată amestecată cu 1 linguriță de miere. Luați în fiecare lună în fiecare seară înainte de culcare.
- Se amestecă bătrânul, câmpul de coapse, salben, brusture într-un raport de 1: 1: 2: 0,5. Toate acestea se macină și se toarnă 200 ml. apă fiartă. Lăsați să stea timp de cel puțin 1 oră și luați 1 lingură de 5 ori pe zi.
- Beți zilnic apă distilată. Promovează excreția mucusului din organele nazofaringe, care facilitează respirația.
Cum sa scapi de snoring folosind exercitii simple
Acest complex are scopul de a îmbunătăți tonul mușchilor maxilarului și limbii inferioare:
- Este necesar ca pe cat posibil să împingeți limba în față și în jos pentru ao menține în această stare timp de 1-2 secunde. Trebuie să simțiți tensiunea musculară. Faceți acest lucru de 30 de ori de două ori pe zi.
- Strângeți mușchii faringelui, palatului moale și gâtului, rostiți încet, ca și când ați cântat sunetul "eu". Faceți exercițiul de 25-30 de ori pe zi. Și, în general, cântatul este foarte util, deoarece se observă că cântăreții profesioniști rareori suferă de sforăit.
- Înainte de a merge la culcare, efectuați un astfel de exercițiu: becul din lemn (plastic) este puternic comprimat cu dinți și menținut în această poziție timp de 3-4 minute. Trateaza si intareste muschii aparatului maxilarului.
Din toate cele de mai sus, ați putea învăța cum să scăpați de sforait o dată pentru totdeauna. Dar nu uitați că numai un medic poate alege metoda potrivită de tratament.
Amintiți-vă că autoreglarea necorespunzătoare vă poate afecta sănătatea.