Fugind de boală, Alexandra împreună cu mama ei au dezvoltat o tehnică care ia ajutat să-și restabilească sănătatea și să-și recapete vocea. Curând, exercițiile au fost recunoscute ca fiind eficiente și brevetate.
Exerciții respiratorii Strelnikova
- Exercițiul "Ladoshki"
Efectuați exercițiul în picioare sau așezat, îndoind brațele în coate. Palmele ghidează de la tine și încep să comprimați ritmic și să vă deconectați degetele, făcând respirații ascuțite. După 8 repetări, faceți o scurtă pauză. Faceți acest lucru de 20 de ori (20 de seturi de 8 repetări).
- Exercițiul "Pogonchiki"
Începeți să faceți exercițiul în picioare sau în picioare, picioarele separate, lățimea umerilor în afară și mâinile încleștate în pumnii. Ridicați-vă mâinile până la nivelul centurii, apoi scăpați mult și răspândiți-vă degetele. Când vă coborâți mâinile, respirați, încercați să vă deconectați pumnii, tensionându-vă puternic mâinile. Faceți 8 exerciții, repetați de 8 ori.
- Exercitarea "Pompă"
Faceți exercițiul din poziția de plecare în picioare sau în picioare. După o respirație puternică, îndoiți încet, expirați și reveniți la poziția de pornire. Faceți opt exerciții, repetați această serie de 8 ori.
- Exercitarea "Îmbrățișați-vă umerii"
Începeți să efectuați exercițiul din poziția de pornire în picioare sau în picioare. Îndoiți-vă brațele în coate și ridicați-le până la nivelul umerilor. Faceți mișcări ritmice în așa fel încât mâinile să se deplaseze unul către celălalt, încercați să vă îmbrățișați umerii. Încercați să respirați alternativ prin nas și prin gură. Faceți exercițiul de 32 de ori.
- Exercitarea "Opt"
Faceți exercițiul într-o poziție în picioare, îndreptați-vă și întindeți picioarele până la lățimea umerilor. Leagă-te înainte și ține-ți respirația. În timpul întârzierii în respirație, numărul este de până la 8 ori mai tare. Continuați să numărați până când aveți suficientă putere. Apoi reveniți la poziția de pornire.
- Exercitarea "Cat"
Începeți să faceți exercițiul într-o poziție în picioare, plasându-vă picioarele puțin mai puțin decât lățimea umerilor. Inspirați și în același timp ghemuiți și răsuciți corpul spre stânga. În timpul exercițiului, brațele ar trebui să fie îndoite la coate și palmele sunt comprimate în pumnii. După terminarea rândului, expirați și repetați exercițiul cu o mișcare spre dreapta. Completați 12 abordări pentru opt sit-uri.
Gimnastica respiratorie Strelnikova este foarte eficient pentru pierderea in greutate. Pentru a scăpa de excesul de greutate, este necesar să faceți exercițiile într-o astfel de succesiune: "Ladoshki", "Pogonchiki", "Pompa", "Cat" și completarea complexului cu exercițiul "Îmbrățișați umerii".
Gimnastica Strelnikova îi ajută pe oameni care suferă de stuttering. Pentru a scăpa de el, efectuați doar două exerciții - "Pompă" și "Prindeți umerii". Aceste exerciții contribuie la îmbunătățirea ventilației plămânilor și la dezvoltarea respirației profunde. Faceți exerciții în fiecare zi cu 2 ore înainte de mese.