Iarna aduce nu numai îngheț și zăpadă, ci și o stare proastă, anxietate și o defalcare: vrei să mănânci mai mult, să dormi și să comunici mai puțin. Nu este lipsa de căldură, ci absența luminii.
Iar boala de iarnă se numește tulburare afectivă sezonieră (SAD), și, aparent, este cauzată de nepotrivirea regimului nostru de zi cu natura (apus și răsărit). "Este ca și cum am trece în cinci luni de la un fus orar la altul", spune Alfred Lewy, medic de la Universitatea de Medicină și Știință din Oregon, care în anii 1980 a formulat o definiție a acestei boli împreună cu colegii.
Oamenii de stiinta de mult timp nu au crezut ca o astfel de boala exista, dar acum se crede oficial ca aceasta afecteaza de la 1,4 la 9,7% din populatia Statelor Unite si chiar mai multi oameni sufera de aceasta in nordul tarii. Despre cauzele "depresiei de iarna" a scris Vox.
Atunci când boala a fost descoperită doar, oamenii de știință au crezut că cauza ei a fost lipsa de lumină solară din cauza unei zile de iarnă scurte: așa-numita ipoteză a unei reacții fotoperiodice a fost obișnuită. În cazul normal, creierul nostru produce melatonina - un hormon care ne face să ne simțim somnolenți - noaptea. După-amiaza, eliberarea melatoninei este suspendată. Persoanele care trăiesc în nord, prin urmare, se confruntă cu o dezvoltare excesivă a melatoninei, ceea ce duce la ATS.
Cu toate acestea, în ultimele decenii, această ipoteză a fost respinsă de o nouă teorie: ipoteza unei schimbări de fază. În fiecare dimineață, lumina soarelui afectează receptorii specifici ai ochilor, oprindu-se producția de melatonină și informând corpul nostru că este timpul să ne ridicăm. În această dimineață, trezirea, controlată de zona creierului nostru, numită nucleul suprachiasmatic, declanșează ceasul intern al corpului nostru.
Când iarnă vine și soarele se ridică mai târziu, bioritmul nostru zilnic se schimbă, dar, din nefericire, trebuie să ne trezim în același timp cu vara. Deoarece în timpul iernii oamenii trebuie să se ridice înainte de răsăritul soarelui, corpul nu primește lumina soarelui la ora obișnuită, ceea ce nu îi permite să regleze corect ceasul intern. Adesea, oamenii se confruntă cu o altă problemă: din cauza apusului timpuriu doresc să doarmă mai devreme, deoarece melatonina începe să fie produsă înainte de timpul de somn.
Desi aceasta teorie nu a fost inca dovedita, majoritatea oamenilor de stiinta sugereaza ca esecul bioritmului provoaca tulburarile de iarna ale organismului: stari depresive, supraalimentare, letargie si alte simptome. Lewy și colegii săi au efectuat mai multe studii care au arătat că cele mai grave simptome de ATS apar în acei oameni care au dezvoltat melatonina cu mult înainte de a merge la culcare sau, dimpotrivă, prea târziu, chiar înainte de culcare.
Când acești pacienți au luat melatonina la momentul potrivit, când ar trebui să se dezvolte, ei și-au reglat ceasul intern și au scăpat de ATS.
Cu toate acestea, nu este necesară tratarea simptomelor prin administrarea unui hormon. Depășiți tulburarea de iarnă cu ajutorul unei surse de melatonină - lumină.
Cea mai eficientă soluție pentru ATS pentru majoritatea oamenilor este terapia cu lumină, ceea ce înseamnă că o persoană petrece aproximativ 30 de minute înaintea unui ecran special de lumină largă.
Anterior, când oamenii de știință au aderat la teoria reacției fotoperiodice, au sfătuit să stea în fața ecranului pentru o vreme dimineața și seara pentru a prelungi ziua de iarnă. Cu toate acestea, se crede acum că "doza de lumină" de dimineață, imediat după trezire, este suficientă pentru a ajusta corect bioritmii în funcție de timpul real al vegherii.
Pentru cei care sunt mai greu să rămână treaz seara, terapia cu lumină este necesară seara. Medicii pot diagnostica ATS și pot determina tratamentul adecvat.
Partea întunecată a bolilor sezoniere.
În ciuda faptului că legătura dintre lipsa de lumină, bioritmii și ATS este evidentă, motivele pentru care eșecul ceasului nostru intern conduce la depresie și alte simptome sunt încă necunoscute. "Este doar un mecanism", scrie Lewie, "dar ceea ce conduce oamenii la depresie atunci când ritmurile lor zilnice sunt încălcate nu este cunoscută".
Oamenii de știință încearcă să găsească răspunsul la această întrebare. Un studiu al creierului a arătat că la persoanele cu ATS, nivelurile scăzute de serotonină sunt observate în timpul iernii. Există sugestii conform cărora condițiile de iarnă pot fi, de asemenea, asociate cu producerea de cortizon, un hormon de stres.
În plus, nu a fost încă dezvăluit de ce unii oameni sunt predispuși la o boală de iarnă, iar alții, sezonul nu se schimbă în nici un fel. Aparent, unii oameni sunt mai receptivi la acest lucru. De exemplu, potrivit cercetărilor, femeile și tinerii suferă mai mult decât altele de depresia sezonieră.
O altă întrebare la care nu sa răspuns încă este dacă există o legătură între funcționarea defectuoasă a bioritmelor zilnice și depresia în afara sezonului. anxietate. tulburare bipolară și alte boli mintale? Poate că aceste probleme pot fi rezolvate cu ajutorul luminii? Sursa.