Există o mulțime de motive pentru astfel de perturbări, și toate acestea, în primul rând, sunt de natură psihologică. Sentimentul de foame este o nevoie perfectă naturală a unei persoane sănătoase. Și, prin urmare, atunci când limitați brusc dieta dvs. și reduceți conținutul său de calorii în ziua după lacomie seara, atunci corpul dumneavoastră este "speriat" de nivelul brusc redus de glucoză din sânge, și există o dorință de a mânca bine.
Experimentele "in vivo" arată că, dacă mâncarea este disponibilă și diversă, atunci animalul începe imediat să o mănânce. Dacă alimentele trebuie să fie recoltate sau sunt necorespunzătoare, sunt incluse mecanismele adaptive care stimulează consumul de energie și plictisesc senzația de foame. Adevărat, pentru o vreme, pentru că treptat durerile de foame se simt din nou și cu atât mai insistent. Animalul caută din ce în ce mai mult mâncare și, în cele din urmă, găsește. Apoi urmează satisfacția imediată a instinctelor lor și crearea de acțiuni, mai ales după o lungă grevă a foamei.
Astfel, apare un paradox interesant: cu cât mâncați mai puțin în timpul zilei, cu atât mai mult vă limitați în nutriție, cu atât mai mult veți câștiga greutate.
Cum să faci față cursei de seară la frigider? Iată câteva sfaturi simple:
- Nu te limita.
- Încercați să distribuiți în mod egal mese pe tot parcursul zilei active.
- Mâncați adesea, dar puțin câte puțin.
- Găsiți-vă seara o lecție utilă, permițându-vă să scăpați de gândurile obsesive despre mâncare, de exemplu, faceți o plimbare.
- Și din nou: chiar dacă nu puteai rezista și mânca din nou câteva dulciuri sau jumătate de găleată de înghețată pentru noapte, nu te învinovăți pentru asta.
Iubiți-vă și respectați nevoile corpului, atunci pierderea în greutate va fi confortabilă, iar rezultatele sale vor fi reflectate în figura dvs. și vor dura mult timp.