Fitball și avantajele sale
Unul dintre echipamentele universale în fitness este fitball. Aceasta este o minge de gimnastica din cauciuc, care are amortizare excelenta si alte proprietati:
În general, exercițiile cu fitball oferă o mulțime de plăcere și dau o bună încălzire întregului corp. Chiar și cu o ședință simplă și cu bouncing pe fitball, se observă arderea grăsimilor.
Un set de exerciții cu fitball este foarte variat: pentru mâini, pentru fese, pentru coapse și pentru spate separat. Dacă faceți antrenamente regulate cu o minge de fitness, atunci veți vedea în curând modul în care figura dvs. are forme frumoase. Pentru o eficiență și mai mare, se recomandă să vă conectați viața chiar mai strâns cu echipamentul. De exemplu: înlocuiți scaunul cu un fitball și stați pe el în timp ce lucrați la masă. Apropo, acest lucru va îmbunătăți imediat postura și îndreptați umerii.
Cum sa alegi o minge buna
Atunci când alegeți o minge de gimnastică, este necesar să luați în considerare:
• dimensiunea sa;
• culoare;
• Prezența mânerelor și relaxarea masajului.
Mărimea mingii ar trebui să fie aleasă pe baza creșterii sale:
• bila cu diametrul de 45 cm - pentru persoane cu o înălțime de până la 152 cm;
• 55 cm - de la 153 la 165 cm;
• 65 cm - de la 166 la 185 cm;
• 75 cm - mai mult de 186 cm.
Alegerea culorii este o chestiune de gust. Practic, toate modelele sunt produse în culori foarte luminoase, și chiar bilele gri sunt decorate cu tot felul de paiete și desene amuzante. Este suficient sa te uiti la culoarea mingii si sa intelegi pentru tine ce umbra esti cel mai inspirata pentru antrenament: violet sau verde, galben sau verde deschis. Se crede că nuanța galbenă - distracție, verde - se relaxează și se calmează, albastru - ajută să se concentreze pe formare, purpuriu - inspiră.
Astfel, după ce sa decis asupra mingii, întâi puneți-o pe ea. Ar trebui să fie confortabil și rezistent. Stăm pe minge în așa fel încât fiecare picior să rupă complet podeaua și, în același timp, era îndoită la articulația genunchiului într-un unghi drept.
Alegerea unui fitball cu mânere este doar dacă aveți de gând să sări în mod constant pe ea, așa că va fi convenabil pentru tine să țineți.
În ceea ce privește relaxarea de masaj pe suprafața mingii, aceasta sporește senzațiile plăcute din exerciții.
Pentru ca fitball să-și îndeplinească funcțiile de proiectil sportiv, acesta trebuie pompat mai mult decât de obicei. Aceasta va deveni și mai elastică, ceea ce înseamnă că va fi mai dificil să păstrați echilibrul pe ea și va trebui să vă deplasați mai mult în timpul exercițiilor.
Nu vă faceți griji că fitballul se poate umfla sau sparge repede ca o sticlă cu apă fierbinte în cazul unei perforări. Producătorii au echipat mingea cu un sistem special care permite jocului să elibereze lent aerul.
Míriel Revista Femeilor Míriel este asistentul, prietenul și consilierul dvs. fidel și de încredere în toate problemele femeilor. Din reprezentanții noștri revista on-line de sex echitabil va găsi o mulțime de informații utile și se bucură: cele mai recente știri și relevante în modă, frumusețe și regulile de bază bune de sănătate, retete delicioase, interesate de călătorie, sfaturi pentru construirea de relații puternice, confortul de familie și o scară de carieră.