Osteocondroza afectează țesuturile cartilajului și sistemul osos localizat în părțile vertebrale. Complexitatea osteocondrozei localizării cervicale este răspândirea procesului patologic la sistemul neurovascular, care comunică cu creierul.
Coloana coloanei vertebrale din regiunea cervicală este caracterizată de o mobilitate crescută, care duce adesea la ciupiți și blocați nervii. Pentru a scăpa de acestea, recurgeți la o pregătire fizică terapeutică, care reduce semnificativ durata de reabilitare după exacerbările osteocondrozei.
Importanța terapiei de exerciții în osteocondroza coloanei vertebrale cervicale
exercițiu terapeutic ajuta la eliminarea umflatura, normalizeaza nutriție și furnizarea de sânge în țesuturile afectate, ajută la formarea și consolidarea sistemului muscular, crește capacitățile motorii, și așa mai departe.
Pentru tratamentul osteocondrozei cervicale specialiștii au dezvoltat o varietate de complexe diferite:
- Cu privire la întărirea musculaturii cervicale și pectorale;
- Cu privire la coordonarea motorului;
- Exerciții de respirație;
- Relaxarea țesutului muscular;
- Gimnastica de înot, etc.
Terapia cu scopul de a scăpa de leziuni osteohondroznyh necesită o abordare specială, deoarece astfel de anomalie poate interfera cu funcționalitatea mâinii și alimentarea cu sânge a creierului.
LFK osteohondroznyh cu leziuni ale vertebrelor cervicale este considerată cea mai mare eficienta metoda terapeutica, care prevede întărirea musculară, creșterea amplitudinii mișcărilor motorii, ameliorarea simptomelor durerii, pentru a preveni compresia neuro-radiculară și atrofie musculară, imbunatatirea alimentarii cu oxigen a pacientului și porțiunea din creier.
Prin influența elasticitatea LFK ligamentelor intervertebrale creste si scade probabilitatea proceselor de pe oase (osteofite) capabile de a afecta nervii din jur și vasele de formare.
Principala condiție care garantează eficacitatea educației fizice terapeutice este respectarea tacticilor corecte și exercițiilor zilnice.
O condiție importantă pentru terapia osteocondrozei prin metoda LFK este poziția corectă. Acest lucru trebuie să fie întotdeauna amintit, indiferent de activitatea care se desfășoară în prezent: mersul pe jos, ședința la masă, agitația în bucătărie,
Reguli pentru desfășurarea terapiei de exerciții fizice
- Înainte de a clasa nevoie de un pic cald în sus mușchii în acest scop sunt sfătuiți să facă un masaj gât sau de a lua o oblică și câteva mișcări ale capului rotativ, alternativ în fiecare direcție;
- Spre deosebire de alte locatii in patologia bolilor degenerative de disc a medicilor vertebrelor cervicale nu recomanda să efectueze exerciții de pregătire fizică, în cazul în care boala este într-un stadiu sporit;
- Trebuie să începeți cu cea mai simplă practică, finalizând treptat complexul prin creșterea numărului de repetări și a elementelor mai complexe;
- Experții recomandă să efectueze exerciții terapeutice în fiecare zi și mai bine în același timp (în seara sau după trezire);
- Efectuați complexe ar trebui să fie fără fuss și nervozitate, se deplasează ușor și fără probleme. Dacă simțiți disconfort - opriți exercițiul și continuați cu următorul. Este necesar să se excludă astfel de elemente care cauzează morbiditate;
- LFK, efectuat cu osteochondroza gâtului, ar trebui să includă, de asemenea, formarea mâinilor, a mușchilor și articulațiilor pectorale și brahiale.
Exercițiul terapeutic nu este numai încărcarea pe covor, ci implică exercitarea pe simulatoare sau înot. Doar nu vă alegeți să exerciți exerciții, va fi mult mai sigur și mai eficient dacă medicul face acest lucru.
Sa dovedit eficient în terapia anti-osteocondroză și yoga. deoarece această practică implică executarea cu grijă și lent a exercițiilor care nu sunt capabile să dăuneze coloanei vertebrale.
sisteme Mini
exerciții fizice pentru a ajuta la oprirea distrugerea discurilor vertebrale anormale și țesut de cartilaj, astfel încât acestea sunt sigur de a fi incluse în intervalul terapeutic protivoosteohondrozny. În general, exercițiile împotriva osteochondrozei cervicotoracice sunt împărțite în două grupe largi: complexe dinamice și izometrice.
Exercițiile izometrice au un efect pozitiv asupra aprovizionării cu sânge și a corsetei musculare, promovează performanța mentală, îmbunătățesc funcțiile vizuale și memoria.
Exerciții izometrice
Exercițiile izometrice se bazează pe un singur principiu - amplitudinea oscilațiilor în timpul execuției lor ar trebui să fie minimă. Acest tip de exercițiu vizează întărirea țesuturilor musculare cervicale și laterale. Astfel de exerciții sunt indispensabile pentru cei care sunt angajați în muncă sedentară, petrecând mult timp la calculator sau la lucrări.
Efectuați un astfel de exercițiu terapeutic poate fi din orice poziție de plecare, cel mai important, că umerii au fost desfășurați, iar spatele - drept:
- Puneți palmele cu degetele încuiate în încuietoarea din zona frunții și împingeți-o ca și când veți înclina capul înapoi. În același timp, rezistența trebuie asigurată de tensiunea musculară a gâtului;
- Trebuie să apăsați palma pe obraz, ca și cum ați încerca să vă înclinați capul, în același timp trebuie să vă opuneți presiunii, tensionându-vă mușchii gâtului. Exercitarea ar trebui făcută pe fiecare parte pentru 3-4 ruble;
- Plasați palmele tricotate în degete pe partea occipitală și încercați să aruncați înapoi capul în timp ce rezistați palmele;
- Restți-vă bărbia pe pumnii, încercați să vă înclinați capul în jos, în timp ce vă împotriviți mâinile.
Aceste exerciții implică depășirea rezistenței fără activitate motorie. Atunci când efectuați, trebuie să tensionați mușchii gâtului timp de 5-6 secunde. apoi relaxați-le timp de aproximativ 15 secunde. Fiecare exercițiu trebuie să fie efectuat de cel puțin 3 ori. În timp, numărul acestora este crescut la 7-10. În timpul exercițiului, ar trebui să-ți strângeți mușchii cu inspirație și cu exhalare - relaxați-vă.
Complex dinamic
natura dinamică a exercițiilor necesită prezența unor grade diferite de încărcare pe vertebrelor cervicale, ele sunt un efect benefic asupra stării de sănătate a coloanei vertebrale și pentru a preveni atrofie musculara.
Aceste exerciții nu pot fi efectuate în timpul perioadei de exacerbare a osteocondrozei.
Complexul dinamic implică activitatea motrică a mușchilor și vertebrelor gâtului:
- Rotirea capului - de 15 ori pentru fiecare parte;
- Capul înclină cu atingerea umerilor cu urechile - 10 ruble fiecare. stânga și dreapta;
- Ridicarea-coborârea umerilor cu o întârziere de 10 secunde, coatele nu pot fi îndoite. Exercitarea este utilă în special persoanelor care petrec mult timp pe monitor;
- Înclină capul înainte cu o atingere a bărbiei toracice. Faceți de 10 ori. Exercitarea crește flexibilitatea vertebrală și previne atrofia musculară;
- Stând pe stomac, trebuie să ridici capul, ținându-l în această poziție timp de 2-3 minute;
- Întinzându-se pe spate, își trage genunchii la piept și îi atinge cu bărbia, încercând să atingă. Rulați de cel puțin 7 ori.
În loc să se încălzească, un set de exerciții similare pot fi completate cu mișcări circulare și mâini swinging.
Unde mă pot înscrie în LFK?
Unii pacienți nu au timp suficient pentru a face exerciții terapeutice, iar unii sunt prea leneși pentru a le face. Ajutor în această situație pot fi lecții de grup. De obicei, o astfel de practică este prezentă în fiecare clinică, trebuie doar să primiți o sesizare de la un neurolog.
Cei care nu doresc să împingă coada de spitale a instituției medicale de stat pot să contacteze un centru medical privat și să se înscrie la cursuri plătite sau să angajeze un instructor personal.
Principalul lucru este să contactați centrele medicale, nu sălile de fitness, deoarece acestea din urmă angajează persoane cu educație sportivă care nu au nimic de a face cu medicina și nu cunosc toate complicațiile de a efectua pregătirea terapeutică și fizică.
După aprobarea medicală, efectuați studii independente la domiciliu. În general, opțiunile sunt suficiente, cel mai important, pentru a adera la exercițiile recomandate și pentru a le pune în aplicare corect, numai atunci exercițiile terapeutice vor ajuta.
Apropo, este posibil să se efectueze exerciții similare pentru prevenirea bolilor vertebrale la persoanele cu risc de dezvoltare.