Power Walk de Cel mai mare Looser
Power Walk este potrivit pentru cei care nu sunt pregătiți pentru o pregătire intensivă, dar doresc să aibă o activitate fizică regulată fără a părăsi casa. Baza programului este de mers pe jos. care este considerată una dintre cele mai eficiente metode de combatere a excesului de greutate. Împreună cu Bob Harper și membrii emisiunii The Biggest Looser ("Pierdeți cel mai mult"), veți fi zilnic la kilometri pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți rezistența inimii.
Deci, programul este format din 4 sesiuni de instruire de diferite nivele: de la cele mai simple la cele mai avansate. Fiecare lecție durează 15 minute, iar în această perioadă veți trece 1 mile sau 1,6 km. Dacă în primele două sesiuni de antrenament așteptați doar mersul pe jos în diferite variante, atunci s-au adăugat și alte sare și jogging ușor. Dar nu vă faceți griji, aproape fiecare exercițiu are o modificare mai simplă, pe care formatorii o vor grăbi să vă reamintească. Primul și al treilea nivel sunt conduse de Bob Harper, al doilea și al patrulea sunt vedetele spectacolului The Biggest Looser.
Programul ar trebui să înceapă de la primul nivel și să treacă treptat la următoarea, pe măsură ce pregătirea fizică se îmbunătățește. Dacă 15 minute pe zi pare a fi necorespunzătoare - puteți combina mai multe antrenamente împreună. Recomandări clare cu privire la calendarul programului nu este, se concentreze numai asupra sănătății dumneavoastră. Dacă sunteți complet pierdut în distribuția încărcăturii, puteți urma acest program simplu:
În consecință, sunt posibile variante, până la trei sau patru cursuri consecutive într-o singură zi. Totul depinde doar de sănătatea și motivația dumneavoastră. Apropo, acest program poate fi realizat de persoane în vârstă și de persoane cu exces de greutate și de persoane care s-au recuperat doar din cauza rănilor. Pentru cursuri cu Bob Harper veți avea nevoie de gantere ușoare (0,5-1,5 kg) și o minge medicală (ușor de înlocuit cu aceeași dumbbell).
Pro și Contra Programului
1. Acest antrenament cardio cu Bob Harper este grozav pentru incepatori, oameni de varsta, precum si oameni cu greutate in exces.
2. Plimbarea este o modalitate simplă, dar foarte eficientă de a arde calorii și de a pierde în greutate.
3. Programul este împărțit în niveluri, ceea ce înseamnă că puteți crește treptat povara asupra corpului. Odată cu creșterea nivelului de dificultate, alte exerciții aerobice sunt adăugate la mersul pe jos: salturi ușoare, care rulează pe loc.
4. Poți să te antrenezi timp de 15 minute, sau poți combina mai multe nivele și să te angajezi în 30, 45, 60 de minute pe zi.
5. Toate exercițiile din program sunt ușor de înțeles și foarte accesibile. Puteți ajusta intensitatea implementării lor, astfel încât formarea este potrivită pentru fiecare începător.
6. Un antrenament este egal cu un kilometru trecut. Imaginați-vă, făcând 6 zile pe săptămână timp de 15 minute, veți trece mai mult de 40 km pe lună. Minunat, nu?
7. O bună motivație pentru dvs. vor fi participanții la spectacolul Cel mai mare pierdere. Dacă sunt capabili să facă acest antrenament, atunci o puteți face.
1. Power Walk este conceput în primul rând pentru începători. Dacă sunteți deja angajat în fitness, este mai bine să alegeți un program mai intens.
Dacă credeți că oamenii potriviți din punct de vedere fizic pot face fitness, atunci vă greșiți. Alegerea unei încărcături ușoare, cum ar fi, de exemplu, în programul Power Walk cu Bob Harper, vă poate implica treptat în formare fără a afecta sănătatea dumneavoastră. Du-te pentru ea!