Fiecare persoană adultă cel puțin o dată în viața lor experimentat un astfel de lucru ca o tulburare de somn. Sunt de acord că este foarte neplăcut să arunci și să se întoarcă de la o parte în alta în anticiparea uitarea binecuvântată, atunci când, în loc de cap diverse gânduri urcare, în cele din urmă izgonește somnolență. Dar chiar și mai rău este faptul că, de regulă, după o noapte de nesomn, un om se trezește dimineața și nu au odihnit cu un cap greu pentru a merge la locul de muncă sau de afaceri. În acest articol vom da câteva sfaturi și sfaturi despre cum să scadă rapid adormit.
Numără oile, elefanții, papagalii
Una dintre cele mai populare moduri de a aduce visul este de oi, papagali, elefanți, sau oricine altcineva. Și trebuie să vizualizați în mod clar obiectele sunt traduse ca și când vei fi doar mă pronunț numere, puteți paralel pentru a începe să gândesc la alte lucruri pe care nu va lasa sa adormi.
Ca o regulă, câinii avid rareori întâmpină probleme cu somnul. Motivul pentru aceasta este plimbarea regulată de seară cu animalele de companie în aerul proaspăt. Prin urmare, dacă doriți să dormiți repede și tare, faceți o jumătate de oră înainte de a merge la culcare în cel mai apropiat parc sau pătrat.
Un alt mod de a adormi rapid este să luați o baie caldă pentru noapte. Principalul lucru nu este să o exagerați cu temperatura: dacă apa este prea caldă, atunci visul dvs. va fi ridicat de mână. De asemenea, pentru relaxare suplimentară, puteți adăuga câteva picături de ulei aromatic în baie.
Dacă fereastra este întotdeauna fereastră deschisă, datorită căreia respirați aer curat, atunci, cel mai probabil, nu aveți o problemă cu privire la modul de a adormi rapid. Dacă nu deschideți fereastra, deoarece vă este frică să vă răcească, puneți-vă mai bine pe o pijamă caldă și acoperiți-vă cu o pătură. Dar pentru a adormi repede și pentru a dormi bine, este recomandat să nu dormiți într-o cameră înfundată.
Unul din răspunsurile la întrebarea cum să adormi foarte repede, va deveni sex. În acest caz, este de dorit să experimentați mai puțin și să vă exersați fizic, folosind mai multă mângâiere și sensibilitate. Nici nu veți observa cum literalmente câteva minute după intimitate veți adormi fericit în brațele unui iubit.
O altă recomandare despre cum să adormi repede, este citirea în pat a unei enciclopedii, a unui manual de economie politică sau a gramaticii limbii chineze etc. Principalul lucru este că cititul pentru tine este complet neinteresant, și în mod ideal, cartea ar trebui să aibă, de asemenea, un font mic, greu de citit. Veți vedea că veți adormi fără a trebui să închideți cartea și să scoateți lumina de noapte.
Dacă nu puteți dormi, atunci preparați ceaiul. Opțiunea ideală va fi un decoct pe bază de plante cu musetel sau melissa, care vă va liniști și vă va relaxa. Nu beți ceai verde noaptea, deoarece datorită proprietăților sale de tonifiere are același efect interesant ca și cafeaua.
Este recomandabil, dacă este posibil, să refuzați gustări pe timp de noapte. Acest lucru nu va aduce beneficii numai figura dvs., dar vă permite, de asemenea, să adormiți rapid. Este recomandat să luați cina cel târziu cu două sau trei ore înainte de culcare și numai alimente ușoare: salată, orez cu legume, iaurt, kefir etc.
