Un gât puternic a fost întotdeauna apreciat printre sportivi. Și nu contează dacă ești un luptător sau o gimnastă - gâtul ar trebui să fie gros și puternic! Anterior această parte a corpului a primit mult mai multă atenție decât este acum. Dar acest lucru este de înțeles, pentru că în vechime torsul gol nu a fost considerat prea cultural. Și gâtul a fost vizibil pentru toată lumea, așa că i-au acordat o atenție specială.
Ca în orice alt caz, pomparea muschilor gâtului trebuie făcută în sală. În orice instituție sportivă profesională veți fi desemnat un antrenor personal. Acesta este cel care va explica principiile de funcționare a tuturor simulatoarelor disponibile. De asemenea, vă va ajuta să alegeți programul de exerciții adecvat pentru dvs., pe baza datelor fizice. După aceasta, puteți începe să măriți volumul gâtului. Numărul total de antrenamente pe săptămână va depinde de abilitățile dvs. fizice, de nivelul de pregătire și de timpul liber.
Merită pregătit pentru faptul că după orele de cursă va fi amețită ușoară. Aceasta provine din alimentarea cu sânge abundentă. În plus, pot exista dureri în mușchi, dar nu prea puternice. Nu merită îngrijorătoare, deoarece acest fenomen este temporar și va trece foarte repede. Nu uitați că nu trebuie să existe curenți în cameră.
Cea mai ușoară cale de a pompa gâtul cu propria tărie, ceea ce va afecta mușchii potriviți. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă puneți mâinile în încuietoare și să le așezați pe spatele capului. Apoi, cu această blocare, apăsați pe ea. Gâtul mușchilor în acest moment trebuie să fie tensionat pentru a contracara această presiune. De asemenea, dacă este posibil, ar trebui să întrebați partenerul dvs. pentru ajutor. În plus, puteți pompa gâtul cu o varietate de greutăți și clătite. Este suficient să le agățați aproximativ așa cum este prezentat în fotografie și să efectuați diverse mișcări făcute în detrimentul mușchilor gâtului.
