Toată lumea vrea să fie subțire și potrivită, dar nu toată lumea poate rezista unei diete stricte, de aceea mulți sunt interesați de modul în care să petreacă zilele de pierdere în greutate pe pierderea în greutate pe kefir. Avantajele și prejudiciile nu sunt, de asemenea, lipsite de importanță în această chestiune.
Pentru mulți, zilele de descărcare sunt o modalitate foarte bună de a menține o formă excelentă, deoarece acestea nu numai că oferă posibilitatea de a pierde o anumită greutate, ci și de a curăța cu ușurință corpul zgurii acumulate. Și mai întâi de toate se referă la chefir. Cei care nu au încercat încă acest tip de descărcare și doresc să știe câte kilograme pot fi aruncate pe iaurt pe zi, ne putem bucura - cel puțin 1,5 kg și fără prea mult efort.
Beneficii și daune ale unei zile de descărcare pe chefir
Soluția eficacității acestui produs lactat fermentat este prezența unor ciuperci specifice de drojdie, care accelerează procesul digestiv și sporesc metabolismul. Împreună cu lactobacili, conținute în chefir, ei, sub acțiunea sucului gastric, neutralizează efectiv alimentele, "ucidind" toate caloriile pe care le primește. Calciul conținut în kefir nu numai că întărește celulele și țesuturile osoase, ci și reglează schimbul de energie, afectând în mod direct grăsimile care sunt deja lăsate deoparte și consumate treptat.
Și dacă considerați că acest produs este perfect combinat cu multe tipuri de alimente dietetice, valoarea sa în zile libere și, în general, pentru sănătate este dificil de supraestimat. În sine sau împreună cu produsele aprobate promovează o digestie bună, curăță corpul, eliberează intestinele de gravitate.
În plus, este accesibil tuturor și nu necesită pregătire suplimentară și este posibil să se efectueze ziua de descărcare nu numai acasă, ci și la locul de muncă.
Ca atare, kefirul nu aduce. Singurul lucru pe care ar trebui să fie luate în considerare - în orice zi de descărcare de gestiune din cauza ascuțite alimente restricții de calorii, este stresant pentru organism, și poate provoca slăbiciune, amețeli și stare de rău, de aceea nu este recomandat să-l țineți la femei in timpul menstruatiei, sarcinii si care alapteaza mame. Nu asigurați, de asemenea, descărcarea chefirului pentru cei care suferă de boli gastro-intestinale, în special gastrită și ulcere gastrice. La restul zilelor, astfel de zile de descărcare vor beneficia numai.
Acesta este un caz rar atunci când revizuiți despre o zi de descărcare pe kefir. puteți auzi doar pozitiv. Toți cei care au condus-o, sunt unanimi în opinia lor, care au simțit o ușurință și o vivacitate improbabilă. Despre pierderea în greutate, puteți spune un lucru - totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului și de ce produse combinați chefirul. La urma urmei, nu toată lumea poate sta toată ziua numai pe ea. Dar faptul că nu te îmbogăți cu un gram este sigur!
De asemenea, se observă rezultate bune după dietele de kefir. care sunt, de obicei, trecute de cei care au încercat în zilele lor de post pe acest produs.
Cum să petreceți în mod corespunzător o zi pe iaurt
Indiferent dacă ați ales să descărcați numai kefir sau ați decis să o combinați cu anumite produse, recomandările sunt aceleași:
Ziua la un iaurt ar trebui să fie după cum urmează: luați 1,5-2 litri de proaspete (de preferință kefir de o zi) și distribuiți întregul volum pentru 6-8 recepții, consumând 250-300 ml la un moment dat.
Dacă acest meniu pare prea greu pentru dvs., este posibil să începeți astfel de zile de descărcare cu opțiuni ușoare, combinând chefirul cu unele produse.
Vă oferim să vă familiarizați cu diferite deversări de iaurt, începând cu cel mai scump și bine tolerat.
Opțiuni populare pentru zilele de descărcare pe chefir
Pentru a nu dăuna organismului, începeți zilele de descărcare pe kefir, adăugând anumite produse, apoi înlocuindu-le cu mai puține calorii.
Ziua de descărcare pe brânză de vaci și iaurt
Meniul din această zi constă din 400 g de brânză de vaci (5% grăsime) și 1,5 l de chefir, care ar trebui împărțită în 6 recepții:
- 150 g de brânză de vaci sunt consumate pentru micul dejun și spălate cu 1 pahar de kefir;
- o oră mai târziu beau din nou 1 ceașcă de chefir;
- pentru masa de prânz, mâncați 100 de grame de brânză de vaci și beți 1,5 cani de kefir;
- o gustare după-amiază constă din 1 ceașcă de chefir;
- pentru cină ar trebui să mănânci 150 g de brânză de vaci și să bei 1 ceașcă de chefir;
- înainte de a merge la culcare termina restul iaurtului.
Vă oferim să vă familiarizați cu alte tipuri de zile de post la brânza de vaci.
Ziua de descărcare pe banane și iaurt
Pentru această zi vor fi necesare 1 litru de chefir și 3 banane coapte. Toate produsele sunt împărțite în 5 recepții, iar cu banane puteți experimenta diversificarea meniului:
- pentru micul dejun trebuie să luați 1 banană, tăiați-o în cercuri și turnați 200 ml de kefir - se dovedește un fel de salată;
- pentru un amestec de cina 1 banana si 200 de iaurt intr-un blender, primind iaurt;
- pentru o gustare la mijlocul dimineții beți 200 ml de chefir;
- pentru cină folosiți 1 banană și 1 ceașcă de kefir;
- înainte de a merge la culcare termina iaurtul rămas.
Ziua de descărcare pe chefir și fructe
Aceasta este cea mai delicioasă zi liberă. Veți avea nevoie de 1 litru de kefir. Se împarte în 6 recepții.
- primul mic dejun constă din 2 portocale și iaurt;
- la prânz mănâncă un măr;
- pentru cină pregătiți o salată de fructe din diferite fructe și turnați-o cu chefir;
- Gustarea după-amiaza constă din fructe de pădure, care sunt măcinate într-un blender împreună cu kefir;
- la cină, mănâncă 2 mere și beți kefiru;
- pentru terminarea nopții restul de kefir.
Ziua de descărcare pe chefir și mere
Aceasta este una dintre cele mai populare și eficiente zile de post de kefir. În meniul său include 1,5 litri de kefir și 1,5 kg de mere. Ei ar trebui să alterneze unul cu celălalt, folosind fiecare oră.
De asemenea, alte tipuri de zile de post pe mere au un efect bun.
Ziua de descărcare pe chefir și sfeclă roșie
Veți avea nevoie de 1,5 litri de kefir și 1,5 kg de sfeclă. Sfecla trebuie să fie fiartă fără sare și tocată sau rasă. Alimentele sunt administrate de cel puțin 6 ori pe zi. Aveți posibilitatea să alterați produsele pentru fiecare recepție sau să mâncați o porție de sfecla, spălând-o cu kefir. Dar mai popular este un cocktail care se bea in timpul zilei de 6 ori:
O porție de kefir și sfeclă fin tăiată este măcinată într-un mixer sau bătută cu un malaxor, după care se adaugă băutură mărunt pătrunjel, mărar și țelină.
Ziua de descărcare pe chefir și pe cartofi
Kefirul, în combinație cu cartofii, are un efect puternic de curățare, ceea ce este bun pentru scăderea în greutate. Dar acest lucru nu este potrivit pentru cartofii tineri.
Veți avea nevoie de 1 litru de kefir și 1,5 kg de cartofi, fierte "într-o uniformă". Este curățată, împărțită în 5 recepții și mâncată, spălată cu fiecare servind 200 ml de kefir.
Ziua de descărcare pe chefir și castraveți
Această combinație de produse contribuie, de asemenea, la o curățare profundă a corpului într-o singură zi. Numai că nu este recomandat să le consumați în același timp, deoarece bacteriile fermentate de kefir, combinate cu celuloză de castraveți, pot provoca fermentarea intestinului. Pentru a preveni acest lucru, produsele se iau în schimb cu un interval de 1,5 ore.
Pentru a efectua o astfel de zi, luați 1 litru de kefir și 600 g castraveți decojiți și, după cum ați bănuit-o, produsele ar trebui împărțite în 6 recepții.
Ziua de descărcare pe făină de ovăz și iaurt
Această zi este nu numai eficientă, datorită proprietăților dietetice ale produselor care alcătuiesc meniul, ci diferă și prin adăugirile sale.
Seara, în ajunul unei zile de descărcare, jumătate de pahar de fulgi de ovăz se toarnă cu apă clocotită, înfășurată și lăsată să absoarbă până dimineața. Iar în ziua următoare veți folosi astfel de produse:
- primul mic dejun - fulgi de ovăz întregi, cu adaos de miere (1 linguriță) și kefir (1 pahar);
- prânz - supă de trandafir sălbatic (1 pahar);
- cină - mere (2 bucăți) și kefir (1 pahar);
- gustare la mijlocul dimineții - chefir (1 pahar);
- cină - ceai din plante (1 pahar) și 2 friteuri sau pâini de dietă;
- noaptea - kefir (1 pahar).
Ziua de descărcare pe tărâțe și kefir
Acest tip de descărcare este ideal pentru curățarea intestinelor și reducerea greutății, dar este mai bine să-l petreceți într-o zi liberă, deoarece promovează golirea intestinului.
În timpul zilei, și anume pentru micul dejun, prânz și cină, trebuie să mănânci 2 linguri. linguri de tărâțe, spălându-le cu 1 pahar de apă. Între aceste metode în porții mici ar trebui să beți 1,5 litri de kefir.
Ziua de descărcare pe hrișcă și kefir
Până în prezent, trebuie să ne pregătim seara. Luați cremă de hrisca (250 g), clătiți bine și toarnă apă abură abruptă (0,5 litri). Este bine să înfășurați și să lăsați aburul până dimineața. Nu poți să sare!
Veți avea nevoie de 1,5 litri de kefir. Hrișca și kefirul sunt împărțite în 6 porții.
Un castron de hrisca este pus intr-un castron, este turnat cu kefir si in aceasta forma este consumat pentru fiecare masa, timpul dintre ele este distribuit aproximativ egal.
Aici puteți vedea alte opțiuni pentru zilele de post pe hrișcă.
Ziua descărcării iaurtului în timpul sarcinii
Multi ginecologi recomanda pacientilor lor, o dată pe săptămână pentru a aranja o zi de post, pentru a evita apariția de edem și creșterea în greutate, dar nu poate începe mai devreme de 28 de săptămâni de gestație, atunci când se formează organe fetale, și o lipsă de nutrienți nu va afecta dezvoltarea sa.
În cazul în care mama insarcinate nu suferă de boli digestive, acesta poate fi utilizat pentru descărcarea chefir, dar nu de la sine, dar combinate cu brânză, pentru schema, care este prezentat în meniul de mai sus ziua postului pe brânză de vaci și iaurt.
Pentru o varietate de meniuri, vă sugerăm să vă familiarizați cu alte opțiuni pentru zilele de descărcare pentru femeile însărcinate.
Cum sa iesi dintr-o zi de post pe chefir
Pentru a nu pierde rezultatele pozitive, care au dat ziua de descărcare, este necesar să o lăsați în mod corect.
A doua zi, ar trebui să se acorde prioritate alimentelor dietetice - cerealelor, salatelor de legume și produselor lactate acide, cu excepția alimentelor grase și prăjite. Există porțiuni mici fără a supraîncărca stomacul și continuați să beți aproximativ 2 litri de apă.
În cea de-a treia zi, carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi introduse în dietă, iar utilizarea apei poate fi redusă la 1 litru pe zi. Apoi mergeți la dieta obișnuită.
Cei care petrec în mod regulat zilele de descărcare, consideră că acesta este modul ideal de a vă monitoriza figura, în care nu numai că puteți scăpa de excesul de greutate, dar și după curățarea corpului, vă simțiți minunat.
Alegeți astfel de opțiuni pentru descărcare, care vă place, pierdeți din greutate cu plăcere și fiți mereu sănătoși!