Bine ați venit în WORLD OF MYSTERIES, OPTICAL
ILLUSIUNILE ȘI DIVERTISMENTELE INTELECTUALE Merită să aveți încredere în tot ceea ce vedeți? Este posibil să vedem ceea ce nimeni nu a văzut? Este adevărat că obiectele staționare se pot mișca? De ce adulții și copiii văd același lucru în mod diferit? Pe acest site veți găsi răspunsuri la aceste întrebări și multe alte întrebări.
Salutări! Vrei să devii unul dintre noi? Identificat # 133;
Dacă sunteți deja unul dintre noi, atunci intrarea este aici.
În fiecare zi, plantele reciclează lumina soarelui în energie, de șase ori consumul total de energie al întregii omeniri.
Dacă nu puteți dormi singuri, atunci poate aveți o tulburare de somn. Există aproximativ 80 de tulburări de somn, dintre care cele mai frecvente sunt insomnia, sforăitul, apnea de somn (sindromul de apnee în somn) și sindromul picioarelor neliniștite. Dacă aveți probleme cronice cu somnul, este o ocazie de a consulta un medic-somnolog care va fi capabil să facă un diagnostic corect și să prescrie un tratament eficient.
Data publicării: 0000
Cu cartea "Sfaturi pentru un somn sanatos" citiți de asemenea:
Sfaturi pentru un somn sănătos
Dacă nu puteți dormi singuri, atunci poate aveți o tulburare de somn. Există aproximativ 80 de tulburări de somn, dintre care cele mai frecvente sunt insomnia, sforăitul, apnea de somn (sindromul de apnee în somn) și sindromul picioarelor neliniștite. Dacă aveți probleme cronice cu somnul, este o ocazie de a consulta un medic-somnolog care va fi capabil să facă un diagnostic corect și să prescrie un tratament eficient.
Când ai venit la magazin pentru pat, saltea sau perna, dacă te gândești la ceea ce au venit pentru un somn bun, voioșia dimineața, operabilitatea în timpul zilei și o stare de spirit mare? Care este valoarea tuturor acestor lucruri? Amintește-ți cât de mult ai cheltuit pe mașina ta preferată? Cât de mult ați obținut confortul de conducere, siguranță și prestigiu? Și, de fapt, utilizați mașina de la putere 3-4 ore pe zi. În principiu, câteva zile pot fi trăite fără ea. Somnul este necesar în fiecare seară pentru 7-8 ore și este puțin probabil să reușești să petreci câteva zile fără somn. Somnul are aceeași nevoie ca și aerul, apa sau alimentele. Nu e de mirare că William Shakespeare a spus: "Un vis este un miracol al unei mame de natură, cele mai delicioase feluri de mâncare într-o sărbătoare pământească". Este puțin probabil ca acest miracol să se întâmple pe un pat rău, o saltea veche sau o pernă incomodă.
Dar un dormitor confortabil este doar jumătate din bătălie. Este important să se respecte o serie de recomandări medicale simple și eficiente care să asigure un somn bun. În broșura noastră veți găsi sfaturi practice privind amenajarea dormitorului, îmbunătățirea calității somnului și auto-corectarea posibilelor încălcări.
Dacă nu reușiți să dormiți pe cont propriu, probabil că aveți unele sau alte tulburări de somn. Există aproximativ 80 de tulburări de somn, dintre care cele mai frecvente sunt insomnia, sforăitul, apnea de somn (sindromul de apnee în somn) și sindromul picioarelor neliniștite. Dacă aveți probleme cronice cu somnul, este o ocazie de a consulta un medic-somnolog care va fi capabil să facă un diagnostic corect și să prescrie un tratament eficient.
Cu stimă, RV BuzunovZaveduyuschy Departamentul de Medicina Sleep sanatoriu Clinic „Barvikha“ Biroul Președintelui RFChlen al Societății Naționale de somnology și medicină snaDoktor naukZasluzhenny medic РФ[email protected]
Așternutul este viața noastră, aici ne-am născut, aici ne iubim și aici murim.
În mai mult de jumătate din cazuri, igiena slabă a dormitorului este cauza tulburărilor de somn. De aceea, înainte de a ne întoarce la probleme pur medicale, vom vorbi despre unde și cum să dormim mai bine. Patul este la fel de important pentru noi, în noapte, ca hainele în timpul zilei - și cererile care din punct de vedere igienic, Solicitam pentru îmbrăcăminte, trebuie, de asemenea, de urgență să fie aplicat într-un pat, saltele, perne și pătură. Igiena necesită ca patul să fie același cu hainele: ar trebui să fie confortabil și confortabil pentru dormitor. Patul nu trebuie să împiedice evaporarea umezelii din piele și interferează cu umplerea corectă a vaselor de sânge cutanate, aceasta ar trebui să ofere normale rewarming corpului și să se întoarcă roata de căldură în exces.
Principalul lucru este că patul ar trebui să fie larg, mai ales dacă doi oameni dorm pe el. Atunci când doi oameni dorm pe un pat dublu standard de dimensiunea obișnuită (lățime 140 cm), atunci lățimea acelei părți a patului pe care o ocupă fiecare este comparabilă cu lățimea leagănului copilului. Dacă dormiți împreună, este mai bine să cumpărați un pat de 180 cm sau chiar 200 cm. O altă cale de ieșire este de a pune două paturi una lângă cealaltă.
Este de dorit ca patul să fie făcut din lemn natural - materialul cel mai ecologic. Este important ca vânzătorul să aibă toate certificatele de igienă necesare, în special dacă elementele patului sunt fabricate din materiale artificiale sau combinate (plastic, PAL etc.).
Există sute de soiuri de saltele. Uneori vânzătorii înșiși nu înțeleg această diversitate. Nevoile individuale ale oamenilor sunt, de asemenea, foarte diferite. Cineva are nevoie de o saltea moale, cineva greu. Pentru cineva, lana este cel mai bun material, iar pentru cineva provoacă alergii. În această situație, este dificil să se dea recomandări specifice pentru alegerea unei saltele, dar există anumite principii generale pe care este de dorit să le urmați.
1. O mulțime de oameni dorm pe aceeasi saltea lăsării, a cumpărat în urmă cu 15-20 de ani. Chiar și o saltea foarte bună după 10 ani de serviciu nu mai respectă în totalitate funcțiile sale. În mod ideal, este de dorit să se schimbe salteaua la fiecare 7-8 ani. Obezi viața oamenilor saltea poate fi chiar mai puțin. În plus, salteaua absoarbe sudoare și fulgi de piele moarta, care promovează creșterea acarieni și mucegaiuri de praf, care pot provoca alergii, astm si eczeme.
2. Cumpărați o saltea de la un producător bine-cunoscut. Firmele serioase își apreciază reputația și nu oferă produse de calitate scăzută pentru bani mari. De regulă, acestea au un raport destul de ridicat al prețurilor și al calității. Salteaua mai scumpă, deci este mai tehnologică, mai sigură și mai ecologică. Saltelele sunt un produs pe care nu îl verificați din interior. Aici vă puteți baza numai pe marca producătorului și pe sentimentele dvs. Având în vedere cele de mai sus, la echiparea departamentului de somn al sanatoriei clinice "Barvikha" am ales saltelele companiei "Consul".
3. Persoanele cu coloană vertebrală problematică ar trebui să utilizeze saltele ortopedice. Aceste saltele sunt concepute pentru a menține poziția anatomică corectă a corpului și, în consecință, a coloanei vertebrale în timpul somnului. Repetând contururile corpului, saltelele ortopedice distribuie uniform încărcătura.
4. Alegerea tipului de saltea (primăvară, fără resort, combinat), umplutură (latex, nucă de cocos etc.) și rigiditatea acesteia - este pur individuală. Există opinia că persoanele cu coloană vertebrală trebuie să doarmă pe o saltea tare. Într-adevăr, un ajutor, dar nu toate. Dacă nu ați simțit ușurarea timp de o săptămână, nu vă lipsiți de confort, deoarece beneficiul de a dormi pe o saltea solidă nu este dovedit în ceea ce privește prevenirea progresiei bolii. Este de obicei recomandat atunci când alegeți o saltea să stați pe ea pe spate și pe partea laterală timp de 10-15 minute direct în magazin. Acest lucru este suficient pentru a vă evalua sentimentele și a prezice confortul individual al saltelei. În același timp, puteți încerca și a placut perna.
6. Dacă sunteți alergic la părul animal, alegeți o saltea care nu conține păr de lână sau de cal. Puteți lua o saltea, tratată cu medicamente antialergice speciale sau cu tapițerie din bumbac cauciucat.
În concluzie, oferim o serie de recomandări pentru îngrijirea unei saltele.
• La fiecare trei luni, rotiți noua salteță dintr-o parte în alta și rotiți-o cu capul în direcția picioarelor. Acest lucru va asigura distribuirea corectă a materialului de umplutură și va menține salteaua plat.
• Nu îndoiți, nu pliați sau nu strângeți saltelele cu arc. În timp ce ajustați salteaua, folosiți mânerele speciale, dar nu țineți-le salteaua pentru a nu afecta tapițeria țesăturii.
• În fiecare dimineață, lăsați saltea deschisă timp de cel puțin 20 de minute, astfel încât patul să fie ventilat și umezeala să se evapore.
• Pentru a menține salteaua curată, utilizați un capac detașabil care poate fi curățat sau spălat. Reglați în mod obișnuit saltea și partea de jos a patului.
• Încercați să nu vă așezați pe același loc pe marginea saltelei. Nu permiteți copiilor să sară pe pat.
Este recomandabil să se aleagă perne cu umpluturi ecologice naturale sau sintetice, care nu încep acarienii sau păduchi: latex natural, coji de hrisca, materiale de umplutură fibroase artificiale sau sferice. Chiar și în secolul al XIX-lea medic german A. Steiner, în cartea „pat“ lui, ea a scris: „Toate pene, chiar și la o umiditate scăzută, răspândire miros greu. Ei încep să dea semne de degradare; Da, ar trebui să fie așa, pentru că penele sunt produse inseparabil, în special ușor degradabile, cum ar fi: particule de carne, piele și grăsime, care rămân pe penele din lor pull-out. Este un fapt pe care merită luat în considerare. " De aceea, Fankengorst în cartea sa „Sănătatea și acasă practic“ a scris: „perne umplute cu pene, desigur, ar trebui să fie alungat de la utilizarea“
Dacă totuși doriți să utilizați un puf sau pene perne, pentru a alege produse de înaltă calitate, care rulează tehnologia de fabricație complexe: sortare, spălare repetată, uscare, supraîncălzit de degresare cu aburi, un tratament anti-alergice si anti-statice speciale. Prin achiziționarea unei perne pene scumpe, asigurați-vă că aveți certificatele necesare care confirmă puritatea materiei prime și tratarea corectă.
Cu orice umplutură alegeți o pernă, trebuie să fie curățată sau spălată în mod regulat (dacă este posibil): cel puțin o dată la șase luni. Se recomandă înlocuirea pernei la fiecare 3 ani. Acest lucru se datorează înmulțirii în perne a ciupercilor de mucegai, care se hrănesc cu ajutorul cântarelor stratului cornos al pielii umane și excremente de acarieni de praf. Intr-un studiu s-au găsit 10 perne de la o medie de 4 la 16 specii de ciuperci în fiecare pernă inclusiv periculoase pentru pacienții cu astm bronșic ciuperci din genul Aspergillus fumigatus. Pernele au fost folosite înainte de aceasta de la 18 luni la 20 de ani. Este interesant de observat faptul că ciupercile se înmulțesc atât în pernele downy cât și în cele sintetice.
Dacă după dormit pe o pernă convențională te trezești cu o durere de cap, disconfort la nivelul mușchilor sau a coloanei vertebrale cervicale-toracice, este recomandabil să se încerce să doarmă pe o pernă ortopedică. De obicei, aceste perne sunt realizate din material elastic, au o formă dreptunghiulară, cu o adâncitură pentru cap în centru și înălțimi de-a lungul marginilor. Forma anatomică a acestor perne face posibilă asigurarea unei poziții paralele a capului în raport cu trunchiul, ceea ce ajută la relaxarea mușchilor din zona gâtului și a umărului. Trebuie remarcat faptul că este necesar să vă obișnuiți cu perna ortopedică. La început ați putea crede că nu este la fel de confortabilă și moale ca o pernă obișnuită. Dar când în câteva nopți veți avea probleme cu durerile de cap și tensiunea musculară în gât, perna ortopedică va părea destul de confortabilă pentru dumneavoastră.
Alegerea dimensiunii pernei este o chestiune foarte individuală. Se poate spune cu siguranta ca in nici un caz nu ar trebui sa folositi o perna mare si bine umplut, deoarece capul este in mod constant in pozitie neatinata, ceea ce poate duce la dureri de cap si probleme cu coloana vertebrala. Folosind o pernă foarte subțire sau dormind fără nici o pernă poate provoca, de asemenea, dureri ale gâtului datorită îndoirii coloanei vertebrale în timpul somnului pe lateral. În plus, o pernă joasă promovează limba limbii în poziția de pe spate și întărirea sforăitului sau chiar apariția de respirație se oprește într-un vis la persoanele cu această problemă. Utilizarea cea mai exactă a pernelor plate cu grosime individuală selectată sau pernute ortopedice conturate, cu un sigiliu mic sub gât. După ce a decis tipul de pernă și umplutură, se află pe ea timp de 10-15 minute pe spate și pe partea ta chiar în magazin. Senzațiile dvs. sunt principalul criteriu pentru alegerea unei perne confortabile.