Forma și se calculează dieta zilnică optimă în timpul alăptării este dificilă datorită faptului că lactația este influențată de o serie de factori, atât cât și caracteristicile individuale externe ale fiecărei femei.
Cu toate acestea, există opinia neechivocă a majorității experților cu privire la produsele care pot fi consumate în timpul alăptării. În această recenzie, vom considera un produs atât de important ca nucile, valoarea lor pentru mamă hrănitoare a mamei, ce nuci sunt disponibile pentru alăptare și alte întrebări.
Valoarea nucilor în general și în timpul alăptării
În general, acești acizi grași nesaturați (uneori combinate în conceptul de vitamina F), liposolubile vitaminele E, A, acid folic, un complex de aminoacizi esențiali și o cascadă de micronutrienti, inclusiv zinc, seleniu, cupru, magneziu, antioxidanți, fitonutrienți și mulți altul.
Datorită acizilor grași nesaturați, nuci sunt extrem de utile pentru persoanele cu risc de a dezvolta boli cardiovasculare (persoanele în vârstă cu ereditate mai slabă). Aceste acizi grași, spre deosebire de colesterol, împiedică apariția plăcilor aterosclerotice în vase, astfel încât aportul lor zilnic este dovedit a reduce riscul de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale. Apropo, se recomandă să mănânci nuca cu alăptarea, care este bogată în aceste substanțe.
vitamine Vitaminele A și E sunt considerate „tineret“ și piele frumoasă, astfel încât în timp ce alăptează intrarea lor în organism nu va fi de prisos. Despre acid folic vorbesc de utilitate nu este deosebit de necesar, toată lumea știe valoarea sa pentru prevenirea defectelor congenitale în timpul sarcinii, dar, de asemenea, în timpul alăptării, rolul său este de asemenea mare, cu excepția faptului că acesta este un antioxidant puternic si se leaga radicalii liberi din organism.
Oligoelementele de nuci, cum ar fi zinc si seleniu, deși considerat un pur „de sex masculin“ beneficiile pentru sanatate ale sexului puternic, dar transporta multe beneficii și o tânără mamă cu un copil, pentru că acestea sunt implicate în sinteza multor hormoni și substanțe bioactive, inclusiv serotonina , așa-numitul hormon "fericire".
Astfel, nucile cu alăptare sunt în mod evident benefice, dar trebuie să ținem cont și de faptul că ele sunt un produs destul de alergic. Acest lucru se datorează tocmai faptului că acestea conțin un întreg set de o mare varietate de substanțe și probabilitatea ca ceva să fie alergic la ceva crește.
Cu toate acestea, dacă problema introducerii nuci în dieta este corectă și treptată, riscul de reacție de hipersensibilitate poate fi minimizat.
Proprietăți utile ale diferitelor tipuri de nuci în timpul alăptării
nuci
Și dacă nu includ în dieta unei cantități suficiente de grăsimi vegetale, noi mama se va simți un sentiment constant de pierdere de putere, oboseala, poate avea loc chiar părului și a unghiilor fragilității.
Deoarece acest produs este relativ exotic în țara noastră, este firesc că multe femei dau naștere unor preocupări și întrebări cu privire la posibilitatea ca o mamă care alăptează să aibă migdale. Cu toate acestea, utilitatea sa pentru alăptare și copilul nu provoacă îndoieli.
Migdalele conțin o cantitate mare de vitamină E sau tocoferol, care este numită și vitamina tineretului. În plus, conține mult magneziu și nu este necesar să se vorbească despre beneficiile acestui microelement pentru un organism în creștere, este recomandat să se ia în cadrul complexelor vitamin-minerale pentru femeile gravide și copii atunci când există dovezi.
De aceea, migdalele cu alăptarea pot fi consumate, dar ar trebui să începeți cu o cantitate mică, apoi ridicați treptat la o mână de nuci pe zi.
În plus, alune de pădure mulțime de acid folic, despre avantajele deja menționate mai sus, și vitaminele B, care sunt cele mai valoroase pentru sistemul nervos, și, de fapt, în timpul alăptării doar mama nervos este foarte sensibil, iritat și, în același timp, necesită liniște pentru procesul normal de producere a laptelui matern.
De asemenea, în această nuci conține o cantitate mare de calciu și fosfor, care sunt extrem de necesare pentru sistemul osos al corpului copilului în creștere. Prin urmare, se recomandă utilizarea alunelor la alăptare la alăptare.
Pin negru
Nuci de pin contine cea mai mare cantitate de uleiuri vegetale si sunt foarte caloric. Prin urmare, ele vor fi foarte utile în cazul în care copilul câștigă slab în greutate. În plus, ele conțin un oligoelement, cum ar fi manganul, care este destul de greu de găsit în toate celelalte produse.
Nuci de pini cu alăptare au câștigat recent popularitatea în țara noastră și, aparent, nu în zadar.
Această nuci este sursa multor aminoacizi esențiali, care îi vor ajuta pe tânăra mamă și pe copilul ei să obțină suficient material de construcție pentru un organism intens de creștere.
Caju alăptarea este de asemenea relevant deoarece conține magneziu și cupru, aceste minerale, împreună cu calciu implicate în formarea sistemului musculo-scheletice și în sinteza multor enzime și alte substanțe biologic active.
Rețetele unor feluri de mâncare din nuci
- Este foarte ușor și rapid să gătești terci de hrișcă cu lapte și nuci de pin. Se fierbe 200 de grame de hrișcă, se răcește și se toarnă 0,5 litri de lapte, se adaugă zahăr 2-3 lingurițe și o mână de nuci de pin. Mănâncă ca un prim curs rece;
- Brânză de casă cu cajou. Luați 200 de grame de brânză de vaci cu conținut mediu de grăsimi sau masă de brânză, adăugați gust de nuci de cacao zdrobite;
- Pentru mamele care alăptează și care iubesc dulciurile, dar în timpul alăptării sunt nevoite să renunțe la multe dulciuri preferate, un lapte cu alune și migdale este perfect. Pentru aceasta, trebuie să luați 200-300 mililitri de lapte, 60 de grame de înghețată (în mod necesar numai din ingrediente naturale sau dacă ați folosit acest tip de înghețată înainte), 20-30 grame de alune și migdale. Toate astea sunt bine tocate într-un blender până când sunt netezite.
Astfel, un set de feluri de mâncare din fructe cu coajă lemnoasă pentru mamele care alăptează este foarte larg, plus puteți conecta fantezia și puteți experimenta cu nuci.
Principalul lucru să-și amintească regula de aur a adăugării de noi produse în dieta în timpul alăptării - ar trebui să înceapă cu sume mici și creșterea treptată a dozei unui ingredient nou, la urma urmei, nucile sunt produsul potențial alergenic.
Având în vedere beneficiile uriașe ale nucilor pentru mama și copil ca sursă de vitamine, microelemente și o mulțime de substanțe biologic active, putem concluziona că răspunsul la întrebarea dacă este posibil să se mănânce nuci în timp ce alăptarea este pozitivă. Trebuie doar să urmați recomandările pentru utilizarea lor, să nu exagerați cu cantitatea și să le combinați inteligent cu alte produse. În acest caz, va fi posibil să se evite reacțiile nedorite, iar beneficiile pentru lactație vor fi incontestabile.