Ce ar fi să mănânci pentru a pierde în greutate? Această întrebare a fost adresată în mod repetat celei mai bune jumătăți a umanității, și nu numai ea. Să încercăm să abordăm dieta cu fructe ca mijloc de a scăpa de excesul de greutate. Trebuie să spun că descărcarea fructelor timp de 3-4 zile va fi utilă pentru orice persoană, deoarece fructele se îndepărtează din zgura corpului și excesul de lichid. Și pentru a pierde în greutate, trebuie să cunoașteți cunoștințele acelor fructe care sunt cel puțin calorice. Deci, de exemplu, bananele. date, caise uscate. stafidele și alte fructe dulci sunt foarte calorice și nu pot fi consumate în cantități mari. Și nu puteți pierde din greutate de la ei.
Grapefruit: fructe pentru scădere în greutate
Grapefruit - cea mai scăzută calorie de citrice, are numai 35 kcal. Este un hibrid de pompelmus cu portocaliu. Sunt deosebit de utile soiurile sale roșii. În grapefruit există multe substanțe care ard grăsimi și activează activitatea ficatului. Ca rezultat - eliminarea toxinelor și eliminarea excesului de kilograme. Cu toate acestea, nu poate fi utilizat pentru exacerbarea bolilor tractului gastro-intestinal, tk. poate provoca iritarea mucoasei. Și într-un corp sănătos, grapefruitul va produce un efect foarte vizibil:
- Afișează excesul de lichid;
- Curăță corpul de toxine;
- Activează procesul de ardere a grăsimilor;
- Stimulează metabolismul;
- Îmbunătățirea digestiei și a digestiei alimentelor;
- Accelerarea producției de sucuri digestive.
Dacă beți pe stomacul gol o jumătate de pahar sau un pahar de suc de grepfrut - o digestie bună va fi asigurată pentru întreaga zi. Este necesar să luați suc cu atenție pentru cei care au aciditate ridicată a sucului gastric. Prin urmare, este mai bine să începeți să luați sucul din porții mici, crescând treptat la un pahar. De asemenea, puteți tăia fructele în jumătate și le puteți mânca cu o lingură, astfel încât partițiile amare să nu intre în gură. Un grapefruit pentru cină - și, treptat, săgeata cântarelor va scădea.
Ananas: fructe pentru scădere în greutate
Reputația bună se bucură, de asemenea, de ananas ca pe un fruct, arderea perfectă a grăsimilor. Celebrul actrita de la Hollywood nu incepe o cina fara o felie de ananas. Pentru adevăr, trebuie să spun că nu o mănâncă pentru scădere în greutate, dar pentru a arde grăsimile de prânz. Aceasta este, este mai mult de prevenire decât de tratament. Ananasul conține numai 42 kcal, are un gust excelent și poate fi utilizat în multe combinații cu alte produse.
Pulpa fibroasă a ananasului conține o enzimă de bromelain, care descompune rapid grăsimea. Adevărat, el împarte grăsimea care vine cu alimente, și nu cea care a pătruns deja în celule. Deci, efectul de slăbire mare de a aștepta de la ananas nu ar trebui să fie. Mai degrabă, este doar o oportunitate de a nu fi mai bine. Dar dacă limitați alimentele calorice și creșteți consumul de ananas - rezultatul va apărea în modul cel mai natural. Nu trebuie să mănânci ananas cu gastrită și ulcer gastric, deoarece sucul de ananas aspru poate provoca o exacerbare a bolii. Și totuși, este posibil să beneficiezi fără îndoială de avantaje, fabricând bucățile uscate de ananas împreună cu ceaiul.
Kiwi fructe: fructe pentru pierderea în greutate
De asemenea, promovează pierderea în greutate, așa-numita coroană chineză, sau fructe de kiwi. Există o mulțime de vitamina C în ea - într-un singur fruct doza zilnică. O altă calitate valoroasă a kiwi-ului este capacitatea de a arde grăsimile care blochează arterele. Acest lucru reduce riscul formării cheagurilor de sânge și elimină excesul de grăsime din organism. Kiwi conține de asemenea multe săruri de magneziu și potasiu, fibre, care produce colesterol rău și ajută la normalizarea digestiei. Acest fruct normalizează metabolismul proteic și promovează metabolismul adecvat. Ca un efect placut concomitent de a manca kiwi - nici un sentiment de greutate si burping dupa manca, daca va confisca o masa cu un singur fruct de kiwi. Acest fruct conține numai 60 kcal.
Pear: fructe pentru pierderea în greutate
Despre același număr de calorii conține pere, care poate fi atribuită și fructelor pentru pierderea în greutate. Secretul acestei acțiuni este o fibră insolubilă, care are un efect benefic asupra intestinelor. În carnea de pere sunt așa-numitele celule pietroase, care crunch pe dinți. Fructoza din pere este mai mare decât cea a glucozei, deci poate fi consumată de oameni cu afecțiuni pancreatice și cu diabet zaharat.
Peara ajută la eliminarea metalelor și a toxinelor din organism. Dar îndepărtarea zgurei este una din condițiile pentru scăderea în greutate. Peara conține și uleiuri esențiale unice. care ajută la lupta împotriva depresiei. Acest lucru poate fi folosit ca un factor de co-factor în lupta împotriva excesului de greutate, deoarece o persoană deprimat adesea "bloca" starea lui cu alimente bogate în calorii, și chiar mai mult de recuperare. Puteți folosi o pară uscată pentru a pierde în greutate, deoarece dă un sentiment de sațietate. Acizii organici conținute în pere au un efect benefic asupra proceselor metabolice și normalizează digestia.
Cu grijă, ar trebui să mâncați o pere cu oameni cu boli gastro-intestinale, tk. are un efect de fixare, iar fibra actioneaza iritant asupra intestinului. Și încă un lucru - nu mâncați o pere pe stomacul gol, mai bine după o jumătate de oră după masă.
Recomandări generale privind utilizarea fructelor pentru pierderea în greutate
- Acestea se servesc cel mai bine separat, fără amestecare cu alte produse;
- Nu beți fructe cu apă;
- În sucul de fructe, există mult mai multe substanțe active decât în fructele în sine, deci și cu sucul, trebuie să fii atent.
Există multe rețete pentru salatele dietetice. pe care le puteți utiliza dacă doriți să slăbiți, dar numai fructele sunt dificile. Pentru a nu cădea în depresie din cauza unei diete prea puțin calorice, vă puteți răsfăța uneori cu salată de fructe.
Salată de salată de ananas
Salată cu slăbire kiwi
Mod de preparare:
Kiwis ar trebui să fie spălat, curățat și tăiat aleatoriu (de preferință cuburi). Mandarinul curățat este împărțit în felii și tăiat. Miere amesteca cu suc de lamaie, adăugați scorțișoară la gust. Cu acest sos umpleți fructele, amestecați salata. Pulverizați vasul cu piulițe de cedru și menta fin tăiată. Pentru decorare, puteți utiliza, de asemenea, kiwi, tăiat în felii.
Sfaturile unei persoane cu experiență
Succesul de a pierde în greutate oamenii știu un alt secret care îi ajută să lupte mai greu de greutate. Acest secret este explicat prin procese biologice care apar în corpul nostru și nu depind de diete și alte trucuri umane. Faptul este că, înainte de prânz, corpul nostru este pregătit să absoarbă substanțele nutritive, iar după cină - să aloce alimentele consumate. Și ce mâncare dietetică nu va fi mâncată după 17 ore, ea va sta în continuare în organism cu zgură, grăsimi și lichid. Desigur, nu în măsura în care hrana calorică, dar încă. Prin urmare, orice dietă este mai bine combinată cu dieta: de dimineața până la prânz este ceva și orice sumă, iar după prânz urmăriți caloriile. Apoi, efectul oricărei diete va fi mult mai vizibil.
