Abilitatea de a fi fericit
"Densitatea fericirii la un moment dat" și "Bogăția lumii"
Toți oamenii se străduiesc pentru fericire. Și ce este fericirea? Acest concept poate fi diferit pentru fiecare persoană. Cineva este mulțumit de realizările materiale, de succesele cuiva sau de cei dragi. Dar, dacă te uiți la toate în general, ce fericire este, se pare că trăiesc emoții pozitive din diferite motive pentru viața ta.
Testați pentru adulți
Citiți declarațiile de mai jos și alegeți dintre ei cele care se potrivesc cel mai bine cu viziunea voastră despre lume. Rețineți că nu există acuzații de „rău“ și „bun“, corect sau greșit, va conta rezultatele le și, prin urmare, să fie extrem de onest și nu încercați să pretind a fi altcineva - de fapt, în necesitatea de consiliu este tine.
1. Când mă gândesc uneori la viața mea, am ajuns la concluzia că
a) totul era mai degrabă rău decât bine
b) era mai degrabă bună decât rău
c) totul a fost bine.
2. La sfârșitul zilei, de obicei
a) nemulțumiți de ei înșiși
b) Cred că ziua ar putea trece și mai bine
c) Mă culc cu un sentiment de satisfacție.
3. Când mă uit în oglindă, mă gândesc de obicei
a) "Oh, Doamne, cât de nemilos timp!"
b) "Ei bine, nu este deloc rău!"
c) "Decisiv, anii sunt buni pentru mine!"
4. Dacă învăț despre un câștig major de la cineva pe care îl cunosc, cred că ceva de genul:
a) "Ei bine, nu voi fi norocos!"
b) "Oh, de ce nu sunt eu!"
c) "Toți sunt norocoși - și rândul meu va veni prea!"
5. Dacă învăț prin radio sau ziare despre un incident, atunci îmi spun:
a) "Deci, într-o zi va fi cu mine!"
b) "Din fericire, această nenorocire mi-a trecut!"
"C)" Acești reporteri inflamează în mod deliberat pasiunile! "
6. Când mă trezesc dimineața, cel mai adesea
a) Nu vreau să mă gândesc la nimic
b) cântăresc că ziua care vine să mă pregătească
c) Mă bucur că începe o nouă zi și aștept cu nerăbdare surprize plăcute.
7. Mă gândesc la prietenii mei cum ar fi:
a) "Din păcate, ele nu sunt la fel de interesante și receptive cum ne-am dori"
b) "Bineînțeles, ei au și deficiențe, dar în general sunt oameni destul de decent"
C) "Sunt norocos cu prietenii și cunoștințele!"
8. În comparație cu alte persoane, de obicei, am ajuns la concluzia că
a) ei mă subestimă
b) Nu sunt mai rău decât alții
c) Sunt un lider și toată lumea admite acest lucru!
9. Dacă greutatea mea crește cu 4-5 kg, atunci I
a) am panică
b) Nu văd nimic special în asta
c) Mă duc la o dietă sau încep exerciții fizice.
10. Dacă sunt într-o stare proastă, atunci cel mai adesea
a) Jurați soarta
b) Aștept, când va trece
c) Încerc să mă distrez și mă ajută.
Și acum calculează punctele primite, pornind de la faptul că fiecare răspuns (a) este estimat la 0, (b) - în 1 și (în) - în 2 puncte. Rezumând punctele, puteți obține de la 0 la 20 de puncte. Dacă ați scris
17-20 de puncte - sunteți o persoană curajoasă și optimistă, vă bucurați de viață, nu acordați atenție necazurilor și adversității cotidiene. Știi cum să găsești o cale de ieșire din situații dificile. Dar nu ești prea superficial despre viață? Poate că vă lipsesc acum cunoștințele profesionale și sfaturile unui psiholog.
13-16 de puncte - sunteți o persoană blândă prin natură și cu experiență în viață nu cu atât de multă stres. Ai mai multă bucurie în viața ta decât durere. Ești curajos, cu sânge rece, ai o minte sobră și un temperament ușor. Nu vă faceți griji atunci când vă confruntați cu dificultăți, evaluați-i treaz și, de obicei, conduceți dezvoltarea vieții dvs. cu câțiva pași înainte. Mediul înconjurător (atât copii cât și adulți) este bun cu tine - credem că aveți mulți iubiți care vă vor ajuta să supraviețuiți acestei perioade neplăcute, dar nu și celei mai dificile din viața voastră;
8-12 puncte - fericirea și nefericirea sunt exprimate statistic pentru dvs., "cincizeci și cincizeci". Experientele pline de bucurie vă încurajează să vă pregătiți pentru probleme viitoare, care nu vă fac să așteptați. Dacă vreți să înclinați baloanele în favoarea dvs., încercați să nu cădeți în fața dificultăților, să le întâlniți cu curaj și să nu vă lăsați pe cei dragi în necazuri. Nu credeți că toate cele mai bune pentru dvs. în spatele dvs., cel mai probabil opusul, se află în spatele celor mai grave.
Și pentru a simți acest lucru, du-te la următorul punct. Și uitați-vă aici - "Cât costă un om pentru credințele lui?". poate că trebuie să lucrați cu credințe.
Ei bine, atunci. Cum puteți face acest lucru - dezvoltați capacitatea de a fi fericit? Aflați de bază
Exercițiu: "Densitatea fericirii la un moment dat" și "Bogăția lumii".
Sarcina este de a dezvolta câte cinci simțuri. Aflați în orice moment, în orice situație, în mediul extern - pentru a vedea frumosul, bucurați-vă de viață plină.
Cinci simțuri ne permit să cunoaștem lumea din jurul nostru, să vedem frumosul și să ne bucurăm de frumusețea acestei lumi și să reacționăm cu dragoste la ea. Un alt avantaj este acela de a nu pierde minutele fericite, pentru că sunt mulți în jur.
De 4-5 ori pe zi timp de 5 - 7 minute traduce atenția mea la momentele de fericire, exprimate prin cele 5 simțuri, și bucurați-vă de ele. Termenul de obiceiuri de construcție este de o lună.
Cum voi lucra:
De cel puțin 5 ori pe săptămână aleg 10 minute (2 zile (dimineața) dimineața, 3 zile (T., Fri, Sat) seara), pe care voi trăi în modul plăcerii senzuale. Într-un 10minutku include cel puțin 3 sentimente, maxim 5 sentimente.
Vedere - ochi.
• Mă plimb cu atenție la păsări, oameni frumoși, fulgi de zăpadă, când cad.
• Consider norii zilei - formele lor bizare, noaptea stelele, luna.
Ascult cu atenție sunetele frumoase din jurul meu:
• muzică, lucrări armonioase de diferite direcții;
• cum vorbește un conversator plăcut cu mine;
• modul în care mâinile ceasului ating;
Mă concentrez atenția asupra plăcerii pe care o primesc din acest proces.
• Eu iau obiecte moi, materiale (jucării moi), le simt, mă concentrez asupra acestui lucru;
• Îmi îndemn câinele și mă bucur de blană;
• Îmi îndemn mâinile poporului meu iubit, îmi dau grija și tandrețea și cum îi iubesc;
• Îmi dau mâinile în părul iubitului meu, simt plăcere din partea lui;
• Am lăsat apa caldă să treacă prin degete, îmi place acest sentiment.
Încet, ... mănânc ceva sau beau delicios (fructe, sucuri, etc), atenția este concentrată pe gust, simt cu toate receptorii de gura, cred în mintea mea, cât de delicios!
Bine: uit sa simt lumea de doua ori pe saptamana, sa transmit aceste treceri in saptamana viitoare + o alta placere.
Recompensa: Exercițiu la sfârșitul săptămânii pentru o razlubuha în baie cu uleiuri.
Cum funcționează oamenii. raport:
Luni: cu faptul că fereastra în bucătărie, la etajul 14 ... Mă uit la stradă, în afara ferestrei există o zăpadă umedă, fulgi de zăpadă cad cristale plate pe pervazul ferestrei și încet topirea ... căldura pe stradă. Vântul conduce vârtej de zăpadă, cer forme bizare la fel de frumoase ... care deține o ceașcă la gura cu ceai fierbinte, simți căldura mâinilor ei, nas inhaleze o aroma delicata, plina de caldura si aroma delicata de lumină. O gustare de ceai si gust se raspandesc in gura. Aici și câmpurile de gust și soarele și ploaia, care a fost însoțită de creșterea frunze de ceai ... și fereastra este rece și umedă, care creează în suflet un confort confortabil ... la fel de bine!
Mie: După prânz câinele meu a venit la mine (stăteam pe pat). Stătea lângă mine și se apăsă pe picioarele mele. Am simțit căldura corpului ei, mâinile mi-au întins mâna pentru al fi călcat, degetele simțit o blană moale, blana ei era blândă la atingere ca puful. Ea și-a întins gâtul în spate și a scârțat cu plăcere, și-a pus capul în poala mea. Ochii ei s-au închis la jumătatea drumului și am stat cu ea timp de 5-7 minute. În același timp, cu fiul meu și am avut o conversație în cameră. Și vocile noastre au fost date cu un ecou fermecător în burta chitarelor cântărite pe pereții camerei. A fost o atmosferă plăcută din idilul nostru de familie, care era învelit în mirosul de ulei de lamaie (fiul lor lubretează chitarele).
După cină, împreună cu fiica și nepoata, se așezară și vorbeau în bucătărie. Bunică sub
Sat: un prieten a venit la ideea că acum sunt extrem de fericit! Studierea la Universitatea de Psihologie Practică oferă atâta bucurie, succes, noi descoperiri, senzații, cunoștințe ... Și în 1,5 ani totul se va termina. Acest foc de artificii se oprește, va exista o altă viață, de asemenea, plină de culori, dar aceeași fericire nu se va mai întâmpla - asta este sigur! Acum noi, studenții sunt plini de muncă pe toate fronturile. Și este posibil ca cineva să nu vadă această fericire și numai după încheierea acestui maraton de învățământ poate simți că este o adevărată fericire și a plecat irevocabil. Prin urmare, prieteni, prindeți momentele de fericire în sesiune de la învățare și de la comunicare, la distanță, amintiți-vă fotografiile fericirii, faceți schițe pe hârtie. Timpul trece și momentele de fericire nu se repetă!
Concluzie: ritmul actual al vieții a încetinit și a devenit
În seara asta, de duminică până luni, a avut un vis teribil. Totul a fost atât de real încât a fost doar un thriller în culori. Vă voi spune scurt și principalul punct, pentru că visul a fost lung.
"Robii au intrat în apartament, a fost o luptă lungă cu oamenii mei. Am reușit să scap de apartament, am chemat la ajutor de la vecini, m-au ascuns și am chemat poliția. Bandiții au fost legați și lăsați, iar când m-am apropiat de apartament, am înghețat în groază, soțul și fiul meu au murit ... Gândurile mi-au strălucit mintea - ce ultima clipă le-am văzut în viață? și ce au făcut ei? pentru că acestea au fost ultimele momente împreună! M-am scufundat lângă ei și m-am trezit de strigătul meu mut de a face ... ".
Când m-am trezit, nu m-am putut simți mult timp. Am fost fericit că acest lucru nu este adevărat, în același timp mi-am dat seama ce fericire este! Este aproape!
Numai aici și acum avem cea mai reală fericire și adesea doar nu înțelegem
Cu cei dragi, nu faceți parte!
Cu cei dragi, nu faceți parte!
Cu cei dragi, nu faceți parte!
Răsuciți tot sângele în ele;
Și de fiecare dată pentru totdeauna la revedere!
Și de fiecare dată pentru totdeauna la revedere!
Și de fiecare dată pentru totdeauna la revedere!
Când pleci pentru un moment!
Prieteni și pentru suflet în aceeași temă, doar asurzitor Cu o poveste de fericire. nu treci prin. Ea ma impresionat cu adevarat!
Webinar cu privire la fericirea formulă numărul 2
Webinar formula de fericire numărul 1 uite aici.