Stresul cronic, anxietatea și depresia sunt cele mai frecvente motive pentru care angajații biroului se adresează unui medic. Trăim într-o epocă de stimulare tehnologică, un superman, un număr foarte mare de factori de mediu incitanți, deci această situație nu pare deloc surprinzătoare. O altă întrebare este ce să facem cu toate acestea.
Trebuie să continuăm să lucrăm pentru a dobândi lucrurile de care avem nevoie - și acesta este un cerc vicios. Ne consumăm mai mult cafeină și dormim mai puțin pentru a lucra cât mai eficient posibil. Nu avem suficientă soare și mâncăm fast-food, pentru că este convenabil. Suntem nerăbdători și, prin urmare, nu suntem pregătiți să ascultăm ceea ce ne spune corpul, deși probabil că a cerut mult timp să se oprească.
Care este riscul stresului cronic?
Unii experți vorbesc despre suprasolicitarea stresului ca o nouă normalitate, fără de care existența într-o societate digitală este imposibilă în principiu. Și există un adevăr în acest sens, dar nu uitați că stresul este direct legat de depresie, tulburări mintale, boli de inimă și, după unele persoane, chiar și de cancer.
Cum să facem față stresului? Întrebarea este complexă și ambiguă. Desigur, plimbări regulate în aerul proaspăt, joacă sport, abilitatea de a "opri" de la locul de muncă, de îndată ce părăsiți biroul, o nutriție adecvată și o meditație ca practică zilnică, vor fi utile. Dar toate aceste metode aparțin acelora despre care este mult mai ușor să vorbim decât să încercăm să le traducem în viața reală.
Din fericire, există modalități mai simple, dar nu mai puțin eficiente pentru a scăpa de stresul cronic - și sunt chiar în fața dvs.
1. Lăsați lucrurile să-și urmeze cursul.
Deoarece stresul este, în primul rând, senzațiile interne, atunci se învârte în general în jurul sentimentelor și emoțiilor. Mai mult decât atât, uneori provocăm tensiuni pe noi înșine, chiar fără să le observăm. De aceea cheia pentru a scăpa de stres este să lași lucrurile să meargă ca de obicei. Da, ce sa întâmplat, poate că te simți inconfortabil, dar dacă nu poți schimba situația în cinci minute, nu te gândi la asta. Apelați la drama și stres în interiorul vostru, doar o faceți mai rău. Odată ce ați învățat să renunțați la orice problemă (de exemplu, în univers), veți deveni mult mai ușor de trăit.
2. Fă ceea ce-ți place cu adevărat.
Chiar și cea mai stresantă și oribilă zi de lucru în toate sensurile nu înseamnă că trebuie să renunți la hobby-ul tău. În plus, "hobby-ul" aici este un concept condiționat. Dacă chiar îți place să te culci în baie cu spumă sau să stai în pijamalele tale în mijlocul camerei, să cânți împreună cu loviturile din anii '90, hai să fie hobby-ul tău. Adesea, oamenii se blochează într-un șir de evenimente și uită de ce iubesc cu adevărat. Când investiți în ceva sufletul, corpul și energia, atunci aceste acțiuni au loc de obicei fără prea mult efort. Pregătiți-vă alimentele, coaseți jucăriile, colectați ornamente de epocă sau deveniți guru de machiaj - și veți fi surprinși, dar acesta este într-adevăr cea mai bună modalitate de a vă relaxa de la toate cele posibile.
3. Simțiți-vă ca o stea.
Sau, mai simplu, cântă. Se dovedește că cântatul are un efect terapeutic asupra corpului, dar adulții nu cântă ori de câte ori este necesar și cum, probabil, ar dori. Și secretul aici este că cântatul este, de fapt, o vibrație care ameliorează prinderea în mușchi. În plus, indiferent de modul în care cântă sunetul, vă va ajuta să vă relaxați și veți înceta să percepeți în mod acut situații stresante. Deci, data viitoare când vă simțiți furioasă sau alarma, începeți să vă bateți melodia preferată pentru a face lucrurile să se întâmple mai ușor.
Hangover: tot ce ai vrut să știi, dar ți-a fost frică să întrebi
5 reguli pentru îngrijirea dinților și a cavității bucale