Cum să scapi de experiența negativă din trecut

Nimeni nu va nega faptul că evenimentele trecute afectează formarea personalității și modul în care o persoană este în prezent. Cu toate acestea, impactul nu se termină acolo. Negativ, experimentat mai devreme, continuă să facă ajustări în viața de zi cu zi, limitând libertatea. Acest proces nu se va opri în timp ce încărcătura energetică a trecutului negativ trăiește în subconștient.

Fig. Cum sa scapi de experientele negative din trecut?

Cel mai adesea, evenimentele negative din trecut pot fi "descompuse" în mai multe situații mici care pot fi legate:

Cum afectează trecutul prezentul?

Experiența trecută negativă lasă o sarcină energetică care "se află" în subconștient, începând să aibă un impact semnificativ asupra stării de spirit. Și, la rândul său, se formează din acele emoții pe care o persoană o întâlnește cel mai des în timpul zilei. De exemplu, o fată sa certat cu șeful ei la locul de muncă, ea trece prin toată ziua și încearcă să-și dea seama ce poate duce această situație. Astfel, sentimentele pe care le întâlnește cel mai adesea în timpul zilei (durere, frică, resentimente, confuzie, îndoială) și sunt șoferii fondului ei emoțional.

Evenimentele negative care au avut loc în trecut au un impact negativ asupra stimei de sine. În timp ce se întâmplă acest lucru, o persoană este lipsită de posibilitatea de ao ridica la un nivel mai înalt. La urma urmei, conștiința va găsi întotdeauna în subconștient acele evenimente cu care o persoană se identifică. Și, în ciuda faptului că își aminteste aceste evenimente extrem de rar, încărcarea lor de energie continuă să existe în subconștient. Orice s-ar putea spune, această taxă are nevoie de atenția unei persoane atunci când ia decizii importante.

De asemenea, amintirile nerezolvate ale trecutului negativ afectează atenția. Iar atenția pe care o persoană o prezintă zilnic: afacerile și îngrijirea de zi cu zi, închiderea oamenilor, munca. Evenimentele care trăiesc în subconștient îndepărtează partea de concentrare a leului, ca rezultat, o persoană devine distrasă și nu poate fi în prezent, trăind-o pe deplin. Rezultatul este apariția iritației, a oboselii cronice și, ca o consecință, a dezvoltării unei stări depresive.

Tehnica care va ajuta la scăderea trecutului negativ

Cel mai experimentat psiholog sârb, Slavinsky, a dezvoltat o tehnică care vă permite să faceți față nu numai episoadelor teribile și traumatice ale trecutului, ci și într-un timp scurt pentru a elimina acuzațiile de orice evenimente trecute. Esența metodei constă în prelucrarea și transformarea amintirilor negative. Acest lucru necesită doar câteva minute, ore sau zile de muncă grea asupra dumneavoastră (în funcție de cât de mult aveți experiență negativă și cât de puternică este). Metoda este destul de simplă, dar foarte eficientă.

Algoritm pentru a scăpa de evenimentele negative din trecut

Stați jos sau alăptați. Asigurați-vă o pace totală, fără sunete străine nu ar trebui să interfereze cu tine. Relaxați-vă, aduceți sistemul nervos în ordine. Deci, atunci când corpul și sufletul tău se odihnesc complet, începi să scrii în memorie evenimente care poartă un mesaj negativ, chinuind pe tine și făcându-te să experimentezi emoții negative din nou. Încercați să înțelegeți cu exactitate care sunt sentimentele pe care le vizitați când vă amintiți evenimentele. În consecință, va fi furie și teamă, dezamăgire, tristețe, ură, anxietate etc.

De asemenea, ar trebui să evaluați cât de puternice sunt sentimentele. Evaluați utilizând o scală de 10 puncte. După aceea, pe o foaie de hârtie pregătită, înregistrați toate evenimentele negative (scurtă descriere) pe care doriți să le scăpați. Se pot dovedi foarte mulți - nu este o problemă. Revedeți lista de trei ori. Apoi, ridicați-vă în mijlocul camerei, selectați unul din evenimentele din listă și, închizând ochii, selectați din ea o situație care provoacă cele mai pronunțate negative.

Apoi, situația evidențiată trebuie să "înghețe" în memorie. Ar trebui să semene cu un cadru oprit al unui film sau al unei fotografii, unde toți cei vii sunt nemișcați. Acum, trebuie să aranjați în mod mental "fotografia" la o distanță de braț de la tine și să o străpungă cu degetul arătător. După acest început, se rotește în jurul axei sale în sens contrar acelor de ceasornic, fără a coborî mâna cu un index deget extins. Trebuie să trageți o fotografie pro-închisă. Întoarceți-vă de trei ori.

Deci, atunci când defilați în mintea situației, dar cu un rezultat pozitiv conturat, trebuie să stabiliți care dintre momentele prezentate cauzează cele mai pozitive emoții. După ce a decis cu un moment, transforma-o într-o fotografie (precum și prima dată).

Din nou, plasați fotografia la lungimea brațului. Pierceți-l cu același deget și începeți să rotiți în loc, dar în direcția opusă (în sensul acelor de ceasornic). Întoarceți de trei ori, trăgând fotografia selectată. Acum, evaluați evenimentul negativ, eliminarea căruia ați făcut-o, pe o scară. Cu siguranță, veți fi plăcut surprinși, pentru că nu vor apărea furie, furie, teamă și alte sentimente neplacute.

Dacă efectuați corect exercițiul și urmați tehnica descrisă, puteți literalmente în câteva minute eliminați problemele asociate experienței negative din trecut. Ca rezultat, veți dezamorsa un episod negativ, puteți gândi și vorbi despre el, ca și cum ar fi un eveniment neutru sau obișnuit.