Toți copiii sunt familiarizați cu starea de nebunie. Ei au "baterii descărcate" numai seara, și destul de neașteptat. Întotdeauna vorbim despre beneficiile activității motorii. Acum să ne gândim cum să învățăm un copil să se relaxeze. Acest lucru nu este mai puțin important pentru dezvoltarea armonioasă a corpului și minții fiecărui copil.
SUNT UNE METODE DE RELAXARE. Pentru fiecare dintre ei puteți lucra cu copilul.
# 9672; Exerciții fizice simple care ajută la ameliorarea tensiunii musculare pe tot corpul. Astfel, de exemplu, cum ar fi tremuratul, leagănul, leagănul, sippingul.
# 9672; Exerciții pentru tensiunea maximă în mușchi și apoi relaxarea involuntară. Puteți împovăra atât întregul corp, cât și părțile sale individuale. Aceste exerciții dau copilului ocazia de a "auzi" corpul său, de a-și respecta propriile procese interne.
# 9672; Exercițiu pentru o relaxare arbitrară, adică relaxare conștientă. Ele sunt date copiilor mai greu, deoarece este încă dificil pentru ei să se concentreze pe un obiect. În plus, în astfel de exerciții a implicat neapărat controlul conștient al respirației, pe care copiii nu știu să o facă.
EXERCIȚIILE LA RELAXARE (conform metodei profesorului psiholog LA Solovyova).
"Puppy după baie". Imaginați-vă un cățeluș care sa sculat din pârâu și sa scuturat. Arătați-i copilului cum se întâmplă acest lucru. Mai întâi, clătiți-vă capul, umerii, apoi mâinile, mâinile, corpul, picioarele, picioarele. Unii oameni numesc acest exercițiu "tremurând".
"Vântul scutură copacii". Luați o poziție confortabilă și stabilă a corpului. Ridicați-vă mâinile sus și imaginați-vă că sunteți copaci care leagă vântul.
Imaginați-vă ca birches subțiri, fragile și stejari groși, puternici. Lasă copilul să-și aleagă propriul copac.
"Dansul de patrunjel". Imaginați-vă un târg zgomotos cu un geam, cu samovari, cu un bazar vesel și cu un dans Petrushka. Lăsați copilul să facă mișcări involuntare, haotice cu întregul său corp și podruchitsya din inimă. Vă puteți imagina, de asemenea, o păpușă păpușă, care a atârnat pe un fir.
"Noi umflăm mingea". Acest exercițiu va permite copilului să înțeleagă, cum este posibil să-i strângem pe mușchi cât mai mult posibil și pe voința lor de a le relaxa. Stați într-o poziție confortabilă (preferabil cu un suport pentru spate), plierea picioarelor în limba turcă. Spuneți următoarea frază aproximativ: "Imaginați-vă că aveți o mică minge verde în stomac. Să-l înșelăm! "Inspirați-vă în burtă, plutind balonul dvs. din ce în ce mai mult. Du-te la amplitudinea maximă a inspirației, apoi eliberați respirația la expirație și "aruncați balonul". Acest exercițiu oferă câteva rezultate pozitive: învață respirația adecvată, formează o abilitate de relaxare și, de asemenea, dezvoltă capacitatea de a vizualiza, de fapt, gândirea figurativă.
COMPETENȚE DE RELAXARE. Înainte de a începe exercițiile de relaxare, amintim regulile importante.
# 9672; Forțați-l cu forța pe rogojină, rugați-l să-și închidă ochii, să asculte textul și chiar să se relaxeze în același timp - este imposibil. Invitați la astfel de lecții de copil atunci când este sănătos, într-o stare bună și este gata să "joace" într-un alt joc.
# 9672; Faceți exerciții de relaxare în după-amiaza. Puteți face acest lucru înainte de culcare, mai ales dacă copilul are ceva de îngrijorat sau a avut o zi dificilă.
# 9672; Fiți calm și echilibrați-vă când spuneți cuvintele. Vino cu texte simple și ușor de înțeles. Vorbește cu voce joasă, fără prea multă emoție.
# 9672; Nu vă surprindeți dacă bebelușul adoarme în timpul relaxării. Dacă acest lucru sa întâmplat, considerați că ați reușit.
Text de relaxare de LA Solovyova
"Stați pe tocuri, coborâți-vă capul și mâinile. Imaginați-vă că sunteți semințele din care se vor dezvolta flori frumoase. Această rază de soare caldă a ajuns la pământ și a încălzit semințele în ea. Din semințe germinează germinarea. O floare frumoasă a crescut de la vărsare. Ridicați-vă, ridicați-vă și întindeți-vă mâinile în lateral. Swirls de o floare la soare.