Curățarea poate fi diferită. Puteți pune lucrurile în ordine în apartament, și puteți - în minte. Anastasia Nikolaeva - terapeut integrat, instructor de yoga și maestru al Reiki, a vorbit despre cum să curețe mintea și să pregătească spațiul din jurul ei înaintea practicării. Cu aceste exerciții simple și eficiente, ea a împărtășit cu cititorii "Miraman".
Practica tibetană a tăcerii minții
Călugării tibetani au un exercițiu minunat "Shine" (numele este tradus din Tibet ca o practică a gândurilor liniștite). Este ușor de înțeles, dar este dificil de implementat.
Cu toate acestea, dacă reușește și devine un obicei, puteți rezolva o mulțime de probleme și sarcini. De exemplu, în acest fel, nevrozele și vanitatea minții sunt perfect "tratate".
- Stați fără suport, spatele trebuie să fie drept, iar corpul - în echilibru.
- Setați cronometrul, de exemplu, o jumătate de oră.
- Înainte de tine sau în spațiul minții, ține minte un obiect: o scrisoare, o flacără de lumânare, un cerc, un pătrat ... orice. Acest obiect sau imagine devine o "ancora" pentru minte.
- Umpleți mintea cu acest obiect tot timpul, concentrați-vă. Gândurile, în ciuda eforturilor, vor veni. Mai ales în primele zile. Sarcina practicianului nu este să se implice în ele, să nu încerce să-i îndepărteze și să nu mai gândească la ele.
- În timpul unei astfel de sesiuni, o persoană se apucă de mai multe ori de faptul că este distras și se gândește la ceva. Întoarceți-vă la obiectul contemplației, nu evaluați rezultatul în nici un fel, nu vă certați.
Dacă o persoană își dedică un exercițiu la o jumătate de oră pe zi, atunci după o lună sau două va observa rezultatele.
Obstacole în practică
Lucrul cu mintea se poate plictisi repede, uneori există furie și sentimentul că există mai multe gânduri. De fapt, nu este așa. Faptul este că în momentele de practică ne auzim mai bine și observăm mai multe gânduri. Când vă simțiți mânia, o persoană începe de multe ori "rupe" dintr-un loc: vrea să fugă tot timpul, să rezolve unele lucruri nesemnificative pentru a opri concentrarea. Acesta este un semnal că ar fi foarte util să înveți practica, deoarece mintea este zadarnică și trebuie asigurată.
Prin unele indicații, se poate înțelege că practica a început să dea roade.
- O persoană se calmează în viața de zi cu zi.
- Observă că, oriunde mergea, indiferent de ce a făcut el, în capul lui apare tăcere, mintea nu "împrăștie gol".
- Când studentul seta cronometrul pentru o oră, sesiunea zboară ca 5 minute.
- În timpul exercițiului, studentul nu oboseste, ci se odihnește.
- Corpul nu distrage atenția, de exemplu, nu există nici o idee că piciorul a devenit rigid sau obosit. Studentul dobândește capacitatea de a nu se implica în interferențe, sunete, trucuri ale minții. Și asta, apropo, este un angajament de bună imunitate mentală.
- Armonia interioară este proiectată treptat în lumea exterioară. În viață, multe sunt ajustate, percepția realității se schimbă.
Ritualuri pentru a curăța spațiul înainte de practică
Înainte de a începe orice practică care are ca scop auto-dezvoltarea, este mai bine să pregătiți spațiul.
- Aduceți acolo ceea ce vă place: puneți flori, cupe de apă, tămâie ușoară, lumânări. Este necesar ca camera să fie umplută cu niște lucruri frumoase pentru tine.
- Dacă nu o puteți face fizic, de exemplu, vă aflați într-un birou mare cu partiții transparente, apoi faceți totul mental.
- Rugați-vă în cuvintele voastre, cereți aprobarea. Nu este necesar să te concentrezi pe una dintre religii. Mult mai important este starea internă.
- Există elemente cum ar fi: apă, vânt, aer și foc. Prin apă putem spăla tot negativul. Desigur, ați observat că după dușul de seară vă simțiți odihnă și înnoită. Aveți nevoie de o curățare umedă a încăperii și a instalației pe care, împreună cu praful, scoateți negativul din ea. Focul arde. Am plasat lumanari, eliminam energia inutila. Curățarea vântului și a aerului este și mai ușoară - pur și simplu pentru a ventila camera.
A scris: Marina Chaika.
Foto: și dat de Anastasia Nikolaeva.
Budiștii au efectuat meditații pe străzi și în metroul din New York
"Crucea Albastră" a lansat o meditație de pisică, care ajută să facă față stresului
Despre prizonierii mexicani meditați au filmat un documentar
Arnold Schwarzenegger a chemat să renunțe la carne
Dalai Lama a vorbit împotriva amenințărilor și a pedepselor în educația copiilor
Alte articole din această secțiune
